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1，生煎雞胸肉怎么做好吃
2，涼拌雞胸肉的做法步驟圖涼拌雞胸肉怎么做好吃
3，雞胸肉怎么吃怎么做蛋白質的食物套餐簡單好吃
4，咸菜炒雞胸肉的做法咸菜炒雞胸肉怎么做好吃

1，生煎雞胸肉怎么做好吃

用料去皮雞胸肉 1塊/約5兩西蘭花 1株粗鹽 or 海鹽（sea salt）大蒜粉 or 蒜粒紅酒橄欖油生抽蜂蜜香煎雞胸肉的做法取出雞胸肉，用meat tenderizer（斷腱錘）捶打雞肉，使其保持均勻鮮嫩的口感（可以用刀背代替）均勻在兩面撒上粗鹽和大蒜粉，滴幾滴紅酒，腌制10分鐘腌制完成后兩面刷上橄欖油將平底鍋生熱后，將肉放入，每一面中火煎4分半到5分鐘。不停用鏟按壓。兩面都顯誘人的金黃色快好時，每一面滴幾滴醬油關火，在鍋中冷卻大約5分鐘，此時刷上一層非常輕的蜂蜜出爐，健康的一天從一塊美味至極的雞胸肉開始了

用料生抽適量雞胸肉兩塊面粉一勺橄欖油1勺黑胡椒適量步驟 1將雞胸肉切片步驟 2加入黑胡椒步驟 3加入生抽步驟 4用手抓勻步驟 5保鮮膜封好放在冰箱一個晚上步驟 6加入生粉，拌勻！步驟 7加入橄欖油，生煎步驟 8出鍋！可以配點泡菜小貼士可以先用吸油紙過濾一下

用料生抽適量雞胸肉兩塊面粉一勺橄欖油1勺黑胡椒適量步驟 1將雞胸肉切片步驟 2加入黑胡椒步驟 3加入生抽步驟 4用手抓勻步驟 5保鮮膜封好放在冰箱一個晚上步驟 6加入生粉，拌勻！

生煎雞胸肉怎么做好吃

2，涼拌雞胸肉的做法步驟圖涼拌雞胸肉怎么做好吃

食材主料雞胸肉1塊胡蘿卜1根黃瓜1根輔料蒜蓉辣椒醬2勺白糖1勺醬油適量醋適量香油適量五香粉適量鹽適量辣椒適量步驟1.準備食材，并把胡蘿卜和黃瓜去皮.把雞胸肉切成小塊，放熱水中煮熟3.煮熟后將雞胸肉放入冷水中，再把雞胸肉撕成絲4.胡蘿卜切絲，并在熱水中超熟5.黃瓜切絲，將辣椒切段。6.將所有材料放一起，加入油，醬油，醋，白糖，鹽，香油，蒜蓉辣椒醬拌勻。7.拌好后裝盤，冷藏。

用料雞胸肉 300g 黃瓜胡蘿卜豆芽菜韓式辣醬香油鹽香醋生抽辣椒油(可用老干媽代替) 涼拌雞胸肉的做法首先用水將雞胸肉煮熟，水中加適量的料酒，生抽，生姜塊，蔥.這樣可以祛除雞胸肉的腥味。煮10到15分鐘，具體時間依據雞胸的大小控制，只要熟了就行!等雞胸冷卻，這個時候就開始撕了.順著雞胸肉本身的紋路撕.撕的越細越入味!然后將黃瓜，胡蘿卜切成絲。也可以適量加些豆芽等蔬菜。最后將所有的調料和食材混合均勻就大功告成啦！！

主料雞胸鋪肉500g青椒1根紅椒1根輔料大蔥半段姜一小塊大蒜4顆辣椒醬1勺醋半勺蔥4根香油半勺海鮮露醬1勺步驟1.食材，大蔥，雞胸鋪肉，青椒，紅椒2.鍋中放水，水開放入雞胸鋪肉，在放入料酒3.青椒，紅椒切絲備用4.大蒜，姜切丁，大蔥切絲，蔥切蔥花5.雞胸鋪肉煮熟撈起，放入青椒，紅椒絲6.煮熟的雞胸鋪肉用搟面杖敲松，這樣好絲7.煮熟的青椒，紅椒絲過下冷水8.雞胸鋪肉用手撕成絲，9.把雞胸鋪肉絲和青椒，紅椒絲放入碗里10.放入一勺辣椒醬11.鍋中放油，油熱放入大蒜，姜，大蔥炒香12.把炒香的大蒜，姜，蔥花，大蔥，放在雞胸鋪肉上，在放入半勺香油13.在放入海鮮露醬汁，醋一半勺，拌勻即可

涼拌雞胸肉的做法步驟圖涼拌雞胸肉怎么做好吃

3，雞胸肉怎么吃怎么做蛋白質的食物套餐簡單好吃

非常適合，雞肉蛋白質含量較高，熱量較低，非常適合增肌減脂人群和純增肌人群食用，常規以自身體重3-4克/每公斤攝入蛋白質，在增肌期可以提高到4-5克/每公斤攝入。如果覺得肉食和普通飲食無法獲得足夠蛋白質補充，可以考慮用營養補給輔助提供額外的蛋白質，如乳清蛋白粉。下面附上雞胸肉的做法：酸甜煎雞胸原料:雞胸，西紅柿，洋蔥，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司做法:1.用刀背，記住是刀背剁，兩面都剁，這樣雞肉還會好吃不柴!2.剁好的雞胸放在一個大碗中，加入剁碎的洋蔥西紅柿粒，然后放入一小勺雞精，放一勺白糖提鮮，和放入適量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有顏色但是沒有咸味。用保鮮膜封上，放入冰箱冷藏24小時3.24小時后，煎至前，把面包屑倒在一個盤子里，面包屑在超市就有賣的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。雞胸兩面沾上面包屑，鍋內油熱的時候把雞胸放入鍋中，蓋鍋蓋，小火煎2分鐘........不要忘記蓋上鍋蓋。4.雞胸翻面同樣煎至2分鐘。配上番茄沙司就可以上桌了。味噌雞胸肉原料:雞胸肉180g，姜末10g，細味噌50g，太白粉1/2茶匙，醬油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙做法:1.雞胸肉切成厚約0.5公分片狀備用。2.取一碗，加入姜末與調味料一起混合攪勻即成味噌醬3.將作法2的味噌醬均勻涂抹在作法1的雞胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌漬約1小時。4.烤箱預熱至250℃備用。5.取出作法3腌漬好的雞胸肉片，并將雞肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干凈6.作法5的雞胸肉片平鋪于烤盤上，放入烤箱以250℃烤約5分鐘。酸甜煎雞胸原料:雞胸，西紅柿，洋蔥，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司做法:1.用刀背，記住是刀背剁，兩面都剁，這樣雞肉還會好吃不柴!2.剁好的雞胸放在一個大碗中，加入剁碎的洋蔥西紅柿粒，然后放入一小勺雞精，放一勺白糖提鮮，和放入適量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有顏色但是沒有咸味。用保鮮膜封上，放入冰箱冷藏24小時3.24小時后，煎至前，把面包屑倒在一個盤子里，面包屑在超市就有賣的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。雞胸兩面沾上面包屑，鍋內油熱的時候把雞胸放入鍋中，蓋鍋蓋，小火煎2分鐘........不要忘記蓋上鍋蓋。

最便宜的雞蛋白建議訓練后可以吃蛋白面包水果等注意不要單吃蛋白質同時要注意碳水化合物的攝入

雞胸肉怎么吃怎么做蛋白質的食物套餐簡單好吃

4，咸菜炒雞胸肉的做法咸菜炒雞胸肉怎么做好吃

咸菜之雞胸肉炒榨菜的做法超市買的淹好的榨菜，用水洗一下，洗去表面的辣椒之類的，切絲，泡水里。超市買的凍雞胸肉一塊，水洗一下，切絲，放一邊備用。適量姜切絲，蒜切碎，蔥切末。圖片是匆忙拍的，并不需要那么多，根據自己日常炒菜的習慣掌握量就可以。熱鍋放油，隨即放入花椒，姜絲。待油六成熱，放蔥花和蒜末，爆香。待油燒至八成熱，放雞肉，快速翻炒至變色。然后放一點點鹽(一定要少，只是為了讓雞肉有味道)，放入料酒。繼續翻炒至鍋內沒有湯汁，變干。放辣椒，放咸菜，翻炒至榨菜的表面變油。沿鍋邊倒入醋，翻炒均勻，關火。放入味精或雞精，拌勻。小貼士1.榨菜絲最好切細一些，容易入味。2.放入榨菜后最好耐心翻炒，時間長一點，油出來，才能放的久一些，咸菜的味道也更香。3.最后的味精如果不習慣吃，也可以不放。4.不習慣吃辣的，干辣椒可以少放一點，調個味即可。我比較愛吃辣，放了五六個。5.最后的醋我只放了一點點，幾乎可以忽略的那種，因為我不愛吃醋，愛吃的小伙伴可以嘗試多當一點點，味道我就不敢保證了^_^。

1. 將雞肉改刀為長方形，邊余料可用來炒肉丁，再斜刀劃菱形紋，不要過深，切肉的厚度2/3，留1/3不切，以免把肉切斷，這樣操作一是為容易入味，二是為相對容易熟透；2. 將全部調料放在一小碗，攪拌均勻，再逐漸倒入放雞肉的盤子里，用手輕輕搓均勻調料入肉里，如用力過猛會弄斷雞塊；3. 放在鍋里煎，開中火；4. 蓋上重重的鑄鐵造的專門用來在煎肉時壓的東東（英文叫 Cast Iron Bacon/Meat Grill Press，網上翻譯叫燒烤按），這樣肉能更貼鍋底和受熱面均勻；5. 兩邊輪流煎，煎至金黃色。

江南版辣子雞丁材料：雞胸肉200克，大蔥2根，干紅辣椒5根，花椒1勺，油鹽醬醋糖，生粉，胡椒粉做法： 1）雞胸肉切成1厘米見方的小塊，放少許鹽、胡椒粉，生粉1勺，色拉油1勺抓勻，腌制20分鐘。 2）大蔥、辣椒（去籽）也切成1厘米左右長。 3）鍋里熱油，先下花椒大蔥辣椒炒香，再下雞肉翻炒，加白糖1勺，醋1勺，生抽1勺，翻炒1、2分鐘即可起鍋。注意：油溫不要太高，特別是下雞肉的時候，要再把火關小... 雞蓉玉米面材料雞胸肉……30克玉米粒……20克干面條……60克做法 1.將雞胸肉與玉米粒剁碎。 2.面條置于滾水中煮5分鐘。 3.加入雞胸肉與玉米碎粒，共同煮至面條熟爛即成. 家常做法： 1、雞胸肉切絲，加鹽、料酒、生抽腌30分鐘,再加蛋青、淀粉抓勻； 2、胡蘿卜、青椒切絲備用； 3、炒鍋中倒入油，待油7成熱時，放入雞絲翻炒，變色后迅速撈出； 4、用余油，加入青椒和胡蘿卜絲翻炒，快熟時放入雞絲，加鹽、醬油、糖； 5、倒入水淀粉，勾芡，出鍋。