午睡就是飯后睡覺，對身體有好處,但據專家分析，人最容易入睡的時間是早上起床后8小時或晚上睡覺前8小時，也就是中午1點左右,午睡的最佳時間是早上醒來后8小時，晚上睡覺前8小時，也就是一天活動的中間,1.飯后小睡很多人習慣午飯后睡覺,“休息，才能走得更遠”，最能說明小睡片刻的神奇力量。
午睡就是飯后睡覺，對身體有好處。1.飯后小睡很多人習慣午飯后睡覺。此時，胃剛剛被食物填滿，大量血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，馬上入睡會造成大腦供血不足。所以，最好在午睡前10分鐘做，這樣食物可以消化。2.睡覺時間大多數人認為，如果你在中午睡覺，就可以達到效果。但據專家分析，人最容易入睡的時間是早上起床后8小時或晚上睡覺前8小時，也就是中午1點左右。因為此時人的警覺性處于自然下降期，此時，身體在午睡后會得到很好的休息。3、睡前午睡，不要吃太油膩的東西，也不要吃太飽，因為油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈疾病，暴飲暴食會增加腸胃消化負擔。另外，睡醒后可以喝一杯水補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以做一些輕微的行走活動。
2、你有午睡的習慣嗎?如果你習慣了中午不休息，那也沒什么好的！但是，適當的休息畢竟對身體有好處！“休息，才能走得更遠”，最能說明小睡 片刻的神奇力量。15 ~ 30分鐘是最適合健康午睡的時間，如果超過30分鐘，身體會進入不易醒來的深度睡眠期，容易擾亂生理時鐘，影響正常的晚睡。如果你想睡午覺，你應該養成每天定時定量的習慣，午睡的最佳時間是早上醒來后8小時，晚上睡覺前8小時，也就是一天活動的中間。即使那時你不覺得困，你也可以休息一會兒，而不是喝咖啡作為提神的湯，午睡的習慣要持之以恒，因為不規律的午睡習慣也會打亂生理時鐘，影響晚睡規律。失眠的人應該避免白天打盹，新生兒的父母應該在孩子午睡的時候一起休息，而不是一直工作而忽視睡眠。如果晚上有重要的晚宴或活動，可能會延遲晚上的就寢時間，下午可以提前儲存睡眠。這種預防性睡眠可以持續兩三個小時，真的很有幫助。
