在失眠的食療中，經(jīng)常推薦睡前喝一杯熱水牛奶有很好的鎮(zhèn)靜作用，會讓你很快入睡,牛奶in睡前喝酒更有利于身體健康,另外，牛奶可以促進(jìn)睡眠(因?yàn)榕Ｄ毯?-羥色胺，是睡覺引起的)，所以晚上可以安心睡覺睡前喝一杯牛奶,所以，堅(jiān)持每天晚上在睡前喝一杯牛奶，可以讓牛奶的功能發(fā)揮得更好,專家建議，喝酒睡前半小時牛奶可以幫助你睡得更好。

睡前飲用牛奶有利于人體對鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡覺后，尤其是晚上零點(diǎn)以后，血液中鈣的水平會逐漸降低，會促進(jìn)甲狀旁腺功能亢進(jìn)。激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩(wěn)定平衡。這種溶解是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間久了就會成為骨質(zhì)疏松的原因之一。晚上睡前喝酒牛奶，牛奶，血液中的鈣可以被慢慢吸收，一整夜都在補(bǔ)充和平衡血鈣，不需要溶解骨骼中的鈣，從而防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松，所以

1。助眠劑根據(jù)美國和英國醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶含有一種叫做α-乳清蛋白的“天然助眠因子”，可以調(diào)節(jié)我們的腦神經(jīng)，改善我們的睡眠。專家建議，喝酒睡前半小時牛奶可以幫助你睡得更好。2.幫助鈣的吸收。牛奶富含鈣。晚上喝可以更好的吸收鈣。特別是睡前飲料、牛奶中的鈣被人體緩慢吸收，使血液中的鈣全部得到補(bǔ)充和維持，可預(yù)防骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。3.有利于增強(qiáng)免疫力睡前喝牛奶而且更容易被人體吸收。晚上堅(jiān)持喝酒還能提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細(xì)胞的生長。4.減肥很多人擔(dān)心睡前喝酒牛奶會胖，其實(shí)不會。反而會幫助他們減肥。因?yàn)榕Ｄ痰臒崃坎桓撸?00g低脂牛奶的熱量是50~80卡，只有100g大米熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)不會輕易被消化吸收，這使得睡前drink牛奶不會加重晚上的能量消耗負(fù)擔(dān)，反而會讓你第二天早上起床后不會感到餓。

牛奶in睡前喝酒更有利于身體健康。牛奶每晚睡前喝一杯，除了富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)外，還能刺激膽囊排空，膽汁不能集中在膽囊內(nèi)，以免形成小晶體，膽結(jié)石失去基礎(chǔ)。但需要注意的是，第二天要堅(jiān)持吃早餐，促進(jìn)膽汁分泌，否則前一天晚上喝牛奶也是徒勞的，尤其是中年肥胖女性更要注意，因?yàn)樗齻兏菀椎媚懡Y(jié)石。所以，堅(jiān)持每天晚上在睡前喝一杯牛奶，可以讓牛奶的功能發(fā)揮得更好，另外，牛奶可以促進(jìn)睡眠(因?yàn)榕Ｄ毯?-羥色胺，是睡覺引起的)，所以晚上可以安心睡覺睡前喝一杯牛奶。另外，有研究表明，飯后飲用牛奶可以抑制血糖的上升，所以，有條件的人可以飯后喝一杯睡前和牛奶，有益健康。牛奶也是理想的滋補(bǔ)品，含有安神所必需的氨基酸和色氨酸，在失眠的食療中，經(jīng)常推薦睡前喝一杯熱水牛奶有很好的鎮(zhèn)靜作用，會讓你很快入睡。醫(yī)學(xué)專家臨床研究，長期飲用牛奶，這種作用會逐漸增強(qiáng)。