在失眠的食療中，經常推薦睡前喝一杯熱水牛奶有很好的鎮靜作用，會讓你很快入睡,牛奶in睡前喝酒更有利于身體健康,另外，牛奶可以促進睡眠(因為牛奶含有5-羥色胺，是睡覺引起的)，所以晚上可以安心睡覺睡前喝一杯牛奶,所以，堅持每天晚上在睡前喝一杯牛奶，可以讓牛奶的功能發揮得更好,專家建議，喝酒睡前半小時牛奶可以幫助你睡得更好。

睡前飲用牛奶有利于人體對鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡覺后，尤其是晚上零點以后，血液中鈣的水平會逐漸降低，會促進甲狀旁腺功能亢進。激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的自我調節功能，時間久了就會成為骨質疏松的原因之一。晚上睡前喝酒牛奶，牛奶，血液中的鈣可以被慢慢吸收，一整夜都在補充和平衡血鈣，不需要溶解骨骼中的鈣，從而防止骨質流失和骨質疏松，所以

1。助眠劑根據美國和英國醫學專家的研究，牛奶含有一種叫做α-乳清蛋白的“天然助眠因子”，可以調節我們的腦神經，改善我們的睡眠。專家建議，喝酒睡前半小時牛奶可以幫助你睡得更好。2.幫助鈣的吸收。牛奶富含鈣。晚上喝可以更好的吸收鈣。特別是睡前飲料、牛奶中的鈣被人體緩慢吸收，使血液中的鈣全部得到補充和維持，可預防骨質流失和骨質疏松。3.有利于增強免疫力睡前喝牛奶而且更容易被人體吸收。晚上堅持喝酒還能提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細胞的生長。4.減肥很多人擔心睡前喝酒牛奶會胖，其實不會。反而會幫助他們減肥。因為牛奶的熱量不高，所以100g低脂牛奶的熱量是50~80卡，只有100g大米熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質不會輕易被消化吸收，這使得睡前drink牛奶不會加重晚上的能量消耗負擔，反而會讓你第二天早上起床后不會感到餓。

牛奶in睡前喝酒更有利于身體健康。牛奶每晚睡前喝一杯，除了富含蛋白質、鈣等營養物質外，還能刺激膽囊排空，膽汁不能集中在膽囊內，以免形成小晶體，膽結石失去基礎。但需要注意的是，第二天要堅持吃早餐，促進膽汁分泌，否則前一天晚上喝牛奶也是徒勞的，尤其是中年肥胖女性更要注意，因為她們更容易得膽結石。所以，堅持每天晚上在睡前喝一杯牛奶，可以讓牛奶的功能發揮得更好，另外，牛奶可以促進睡眠(因為牛奶含有5-羥色胺，是睡覺引起的)，所以晚上可以安心睡覺睡前喝一杯牛奶。另外，有研究表明，飯后飲用牛奶可以抑制血糖的上升，所以，有條件的人可以飯后喝一杯睡前和牛奶，有益健康。牛奶也是理想的滋補品，含有安神所必需的氨基酸和色氨酸，在失眠的食療中，經常推薦睡前喝一杯熱水牛奶有很好的鎮靜作用，會讓你很快入睡。醫學專家臨床研究，長期飲用牛奶，這種作用會逐漸增強。