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1，清腸效果好的水果有那些
2，什么水果潤腸通便
3，十大清腸排便的食物有哪些

1，清腸效果好的水果有那些

吃蘋果蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。木耳和yoga 黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。空腹喝蜂蜜蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構

最好就是香蕉

清腸效果好的水果有那些

2，什么水果潤腸通便

什么水果潤腸通便　　什么水果潤腸通便，可能大家不知道便秘是一種高危人類疾病，若是不及時調整，就會引起肥胖，那么大家知道什么水果潤腸通便，哪些水果可以緩解便秘嗎，下面就來看一看什么水果潤腸通便吧！　　什么水果潤腸通便1 　　蘋果　　蘋果含有果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的功效，能夠有效地清理腸道，預防便秘。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。　　獼猴桃　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘。　　菠蘿　　菠蘿蛋白酶可以有效的分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動從而起到清腸排毒作用。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。　　雞蛋果　　雞蛋果又名百香果，生長于海拔180—1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質。　　火龍果　　火龍果是一種低能量的水果，含有豐富的.水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效。　　香蕉　　香蕉味甘性寒，含有豐富的淀粉質，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動，達到促食欲、助消化、保護神經系統的作用，但脾虛泄瀉、體質虛寒的人最好不要食用。　　如何預防便秘　　想要預防便秘，果果建議大家多吃蔬菜，每天攝入一定量的蔬菜和水果就能一定程度上的以防便秘，要多吃五谷雜糧和粗纖維食物，避免飲食精細化，粗糧的攝入可以幫助腸道進行蠕動，多喝水多運動，充足的人水分可以防止大便干結，適當的運動也可以促進腸道蠕動，幫助身體排除毒素。　　什么水果潤腸通便2 　　 1、便秘吃菠蘿　　便秘時人們可以吃更多的菠蘿，因為菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，可以加速人體對蛋白質的分解和代謝，其膳食纖維可以促進腸胃蠕動，加速糞便的產生和排出。它可以迅速減少人體內發生的便秘，并且可以使人體大便處于正常和正常狀態。　　 2、便秘吃雪梨　　便秘時吃一些水果雪梨也很好。悉尼是一種冷水果。它可以緩解腸道的干燥，并可以使人類頻繁干燥引起的便秘迅速消失。悉尼還含有豐富的果膠和膳食纖維。這些物質對胃有溫和的刺激作用，軟化大便，加速腸胃蠕動，清理腸壁積累的廢物和毒素，縮短排便時間。　　 3、便秘吃獼猴桃　　獼猴桃也是最適合便秘的水果。這種水果不僅可以富含體內，還可以吸收一些礦物質和多糖。它可以加速人體的新陳代謝，改善人體的消化功能，清潔腸道。大便和垃圾堆積在路上，便秘的人吃獼猴桃后會保持大便通暢，可以減輕腹部不適和排便的癥狀。　　什么水果能馬上通便　　各種水果都有通便作用，但它們不是藥物。吃完這些水果后，人們只能縮短排便時間，緩解便秘。吃完這些水果后人們不會立即松懈，需要一個漸進的過程。然而，相對而言，悉尼和奇異果等香蕉具有更好的通便作用。當人們便秘時，他們可以吃這些水果，以便盡快排出體內的大便。

什么水果潤腸通便

3，十大清腸排便的食物有哪些

多吃清腸排便的食物能夠預防便秘，并且能夠有效幫助的排出體內糞，關于清腸排便的十大食物有：火龍果、香蕉、燕麥、西芹、糙米、白蘿卜、酸奶、獼猴桃、紅薯、菠菜。十大清腸排便的食物如下：1、火龍果火龍果的組成比較簡單，同時火龍果很容易被身體吸收，火龍果也是含有著能夠幫助腸胃運動的多種元素，所以火龍果能夠有效幫助清腸通便。2、香蕉香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，這些纖維可以引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體的部分，促使大便變軟易于排出。因此如果人們有便秘的情況，多吃香蕉是很有幫助的。3、燕麥燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，它可以刺激腸道蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并將其排出體外，從而達到清腸排便的目的。4、芹菜芹菜有著很好的排便清腸的功效，像便秘嚴重的可以將芹菜榨汁飲用能夠有效的排便清腸。芹菜中含大量的維生素和纖維素，這些都能夠加快腸胃的蠕動，并且芹菜還含有豐富的鉀離子能夠減少體內水的流逝避免身體因為水分缺失引起的便秘。5、糙米糙米含有豐富的膳食纖維，多吃可以潤腸通便，平常可以煮些糙米粥、糙米飯當做早餐或晚餐，可以預防便秘、腸癌等。糙米一般在超市就可以買到，價格也不貴。6、白蘿卜白蘿卜中含有一種辛辣的成分，這種成分可以促進胃液的分泌，調理腸道功能。此外，蘿卜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道蠕動，保持大便通暢。7、酸奶酸奶中含有豐富的乳酸菌，它可以促進大腸內有益乳酸菌的增值，并且抑制有害菌的繁殖，從而達到清腸排便的目的。8、獼猴桃獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量，低脂肪食物，能起到潤燥通便作用，可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效預防便秘。常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。9、紅薯紅薯中含有豐富的植物纖維素，它們可以在腸道中吸收大量的水分，增大糞便體積，從而更有利于糞便及時的排出體外。常吃紅薯可以有效的預防便秘，還能減少腸道癌的發生。10、菠菜菠菜是一種草本植物，一般是我們所說的綠色蔬菜，根狀呈現出紅色錐形，上方是大大的綠色葉片，菠菜富含各種維生素和氨基酸，能夠補充我們身體所需要的微元素，而且還能排解便秘。

十大清腸排便的食物有哪些