本文目錄一覽1，清腸效果好的水果有那些2，什么水果潤腸通便3，十大清腸排便的食物有哪些1，清腸效果好的水果有那些吃蘋果蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。木耳和yoga黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。空腹喝蜂蜜蜂蜜中所含的糖類比較豐富，...