（圖片來自網絡）那么男性備孕吃什么好。對于正在備孕的男性來精子的質量非常重要，現在好多年輕夫妻越來越重視優生優育了，備孕除了女性朋友外，男性朋友也重視起這件事來，備孕的男性朋友不妨多吃寫富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、土豆、綠葉蔬菜等。

1、男性備孕吃什么好？

現在好多年輕夫妻越來越重視優生優育了，備孕除了女性朋友外，男性朋友也重視起這件事來。（圖片來自網絡）那么男性備孕吃什么好？我們都知道，精子是男子生育能力的關鍵，現在因為精子少或者精子質量差而導致不育的病人也挺多的，但這些可以通過飲食來改善，1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鰍、鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、章魚、海參、凍豆腐、豆腐皮、山藥等。

2、蛋白質，對于男性來說，蛋白質是構成細胞的重要組成部分，也是精子的重要原材料。合理補充優質的蛋白質，有益于協調備孕爸爸的內分泌，提高精子的數量和質量，但攝入蛋白質不能過量，否則會破壞體內的營養均衡，影響維生素及其他多種物質的攝入，并造成酸性體質，對精子質量十分不利。富含蛋白質的食物有深海魚蝦、大豆、牡蠣、雞蛋、瘦肉等，

（圖片來自網絡）3、維生素C。維生素C能夠降低精子受損的危險性，提高精子的活力，因此備孕的男性朋友不妨多吃寫富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、土豆、綠葉蔬菜等。4、維生素A，維生素A能夠增強精子的活動能力，富含維生素A的食物有魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、奶制品、紅薯、山藥等。5、維生素E.維生素E被稱為生育酚，它能夠增加男性精子的活力和數量，提高生育能力，

富含維生素E的食物有植物油、綠色蔬菜、豆類等。6、鋅，鋅能夠調整男性機體的免疫功能，改善精子的活動能力。缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子數量增多，以及性功能和生殖能力減退，導致不育，富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、豬肉、雞蛋、花生米等。（圖片來自網絡）7、硒，它參與了男性睪酮的合成和運載活動，同時有助于提高精子的活動能力及促進受精等生殖活動。

2、備孕男性吃什么水果好？

對于正在備孕的男性來說，精子的質量非常重要，那么備孕男性吃什么好呢？我們一起來了解一下吧。精子對于男人傳宗接代來說是非常重要的，所以在備孕的過程中一定要把精子的質量養好，那么備孕中的男性吃些什么好呢？一起來看看吧。男人備孕吃什么水果？獼猴桃獼猴桃汁成為國家運動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品，

它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分。它的營養價值遠超過其他水果，獼猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增進男性性能力。西紅柿西紅柿中的番茄紅素十分豐富，而番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險，

香蕉吃香蕉的好處有很多，專家認為香蕉清熱解毒，香蕉的營養多，可以增加精子活力，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了，荔枝荔枝營養豐富，中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥，

男性備孕要多吃以下4類食物要保證充足的優質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。

但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。合理補充礦物質和微量元素人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響，最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。