（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）那么男性備孕吃什么好。對(duì)于正在備孕的男性來(lái)精子的質(zhì)量非常重要，現(xiàn)在好多年輕夫妻越來(lái)越重視優(yōu)生優(yōu)育了，備孕除了女性朋友外，男性朋友也重視起這件事來(lái)，備孕的男性朋友不妨多吃寫(xiě)富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、土豆、綠葉蔬菜等。

1、男性備孕吃什么好？

現(xiàn)在好多年輕夫妻越來(lái)越重視優(yōu)生優(yōu)育了，備孕除了女性朋友外，男性朋友也重視起這件事來(lái)。（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）那么男性備孕吃什么好？我們都知道，精子是男子生育能力的關(guān)鍵，現(xiàn)在因?yàn)榫由倩蛘呔淤|(zhì)量差而導(dǎo)致不育的病人也挺多的，但這些可以通過(guò)飲食來(lái)改善，1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鰍、鱔魚(yú)、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、章魚(yú)、海參、凍豆腐、豆腐皮、山藥等。

2、蛋白質(zhì)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要組成部分，也是精子的重要原材料。合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，有益于協(xié)調(diào)備孕爸爸的內(nèi)分泌，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，但攝入蛋白質(zhì)不能過(guò)量，否則會(huì)破壞體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，影響維生素及其他多種物質(zhì)的攝入，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)精子質(zhì)量十分不利。富含蛋白質(zhì)的食物有深海魚(yú)蝦、大豆、牡蠣、雞蛋、瘦肉等，

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）3、維生素C。維生素C能夠降低精子受損的危險(xiǎn)性，提高精子的活力，因此備孕的男性朋友不妨多吃寫(xiě)富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、土豆、綠葉蔬菜等。4、維生素A，維生素A能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，富含維生素A的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、奶制品、紅薯、山藥等。5、維生素E.維生素E被稱(chēng)為生育酚，它能夠增加男性精子的活力和數(shù)量，提高生育能力，

富含維生素E的食物有植物油、綠色蔬菜、豆類(lèi)等。6、鋅，鋅能夠調(diào)整男性機(jī)體的免疫功能，改善精子的活動(dòng)能力。缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增多，以及性功能和生殖能力減退，導(dǎo)致不育，富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、豬肉、雞蛋、花生米等。（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）7、硒，它參與了男性睪酮的合成和運(yùn)載活動(dòng)，同時(shí)有助于提高精子的活動(dòng)能力及促進(jìn)受精等生殖活動(dòng)。

2、備孕男性吃什么水果好？

對(duì)于正在備孕的男性來(lái)說(shuō)，精子的質(zhì)量非常重要，那么備孕男性吃什么好呢？我們一起來(lái)了解一下吧。精子對(duì)于男人傳宗接代來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以在備孕的過(guò)程中一定要把精子的質(zhì)量養(yǎng)好，那么備孕中的男性吃些什么好呢？一起來(lái)看看吧。男人備孕吃什么水果？獼猴桃獼猴桃汁成為國(guó)家運(yùn)動(dòng)員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品，

它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過(guò)其他水果，獼猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進(jìn)男性性能力。西紅柿西紅柿中的番茄紅素十分豐富，而番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)，

香蕉吃香蕉的好處有很多，專(zhuān)家認(rèn)為香蕉清熱解毒，香蕉的營(yíng)養(yǎng)多，可以增加精子活力，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過(guò)多的人最好是不要吃了，荔枝荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥，

男性備孕要多吃以下4類(lèi)食物要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。

但不能超量攝入，蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響，最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。