熱身運(yùn)動(dòng)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)48拍的密碼是“12345678，22345678\頭:脖子上下，左右，或順時(shí)針逆時(shí)針\n肩:繞肩/\nArm:分機(jī),體育課準(zhǔn)備活動(dòng)總結(jié)如下；準(zhǔn)備活動(dòng)要先慢跑熱身，然后活動(dòng)所有關(guān)節(jié)，從頭部運(yùn)動(dòng)、上肢、肩部、腰部、臀部、腿部、腳踝等,運(yùn)動(dòng).如果天氣寒冷，多做熱身活動(dòng)，避免勞損。
點(diǎn)名后，全隊(duì)要慢跑1 ~ 2圈，然后以體操隊(duì)形散開(kāi)，再做一些抬腿和頻率可變的小步，可以從頭到腳，也可以從局部到整體。熱身 運(yùn)動(dòng)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)4 8拍的密碼是“12345678，22345678 \頭:脖子上下，左右，或順時(shí)針逆時(shí)針\ n肩:繞肩/\ nArm:分機(jī)。點(diǎn)名后，全隊(duì)要慢跑1 ~ 2圈，然后以體操隊(duì)形散開(kāi)，再原地做一些變頻小步的抬腿動(dòng)作。之后要自由放松，然后才可以開(kāi)始正式的教學(xué)內(nèi)容。
2、 體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些?體育課準(zhǔn)備活動(dòng)總結(jié)如下；準(zhǔn)備活動(dòng)要先慢跑熱身，然后活動(dòng)所有關(guān)節(jié)，從頭部運(yùn)動(dòng)、上肢、肩部、腰部、臀部、腿部、腳踝等。運(yùn)動(dòng).如果天氣寒冷，多做熱身活動(dòng)，避免勞損，\n如果課程的基本內(nèi)容技術(shù)性很強(qiáng)，那么除了上面的一般準(zhǔn)備活動(dòng)之外，還要做專門(mén)的準(zhǔn)備活動(dòng)。如果進(jìn)行長(zhǎng)跑、慢跑，跑步前最好做全身拉伸活動(dòng)(尤其是下肢)；時(shí)間可以是10-15分鐘左右，不要著急，慢慢做，用心做，有目標(biāo)的做(比如提高柔韌性)，讓心率慢慢上升。
