立秋之后要多吃酸味食物，少吃辛辣食物，幫助肝氣，多吃平肝潤肺的食物，如百合、蓮藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞子、銀耳、豬肉、鴨肉、雞肉、兔肉、花生、鱔魚等,所以秋天吃些容易消化的東西，比如粗糧饅頭、米粉餅、小米粥等,3、蓮藕，蓮藕可以生吃，也可以熟吃,在北京、河北等地，民間流行“糊秋肥”，吃好吃的,江南有初秋吃西瓜的習俗,秋天也可以吃銀耳,初秋大人小孩吃秋桃，一人一個，吃完留著核,立秋吃水果叫“咬秋”。

立秋之后要多吃酸味食物，少吃辛辣食物，幫助肝氣，多吃平肝潤肺的食物，如百合、蓮藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞子、銀耳、豬肉、鴨肉、雞肉、兔肉、花生、鱔魚等。秋季是人體進補的季節，但要選擇“燥而不膩”的產品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

江南有初秋吃西瓜的習俗。立秋吃水果叫“咬秋”。秋桃過去在杭州很受歡迎。初秋大人小孩吃秋桃，一人一個，吃完留著核。等到除夕，把桃核扔到爐子里，燒成灰。人們認為這將拯救瘟疫一年。在北京、河北等地，民間流行“糊秋肥”，吃好吃的。當然首選肉，而且“用肉糊肥肉”。在這一天，普通人吃燉肉，尤其是煮肉和紅燒肉，還有餃子，燉雞，燉鴨和紅燒魚。

1、黃綠色蔬菜，一般到了秋天，體內維生素A的含量會降低，所以需要儲存，而黃綠色的食物含有較多的維生素A和胡蘿卜素，也就是說蔬菜有:黃瓜、西蘭花、南瓜、胡蘿卜、番茄等。2、易消化的食物，因為夏天大多數人都貪吃冷飲，如冰淇淋、冰鎮飲料、冰鎮水果等。，對消化系統造成了一定的損失。所以秋天吃些容易消化的東西，比如粗糧饅頭、米粉餅、小米粥等。3、清熱開胃的食物，一般情況下，夏季暑熱極易引起肺熱或其他不適，秋季盡量使用清熱開胃的食物，以達到養肺的效果，如百合、蓮子、銀耳、蓮藕等。白色食物滋養肺部。4、時令食品秋季進補應盡量選擇時令食品，秋收季節時令蔬菜較多。如果面粉和米飯吃多了，可以適當吃一些菌類和土豆，比如紅薯和土豆。也可以代替主食，潤腸通便。

1。秋天也可以吃銀耳，銀耳具有潤肺益氣、止咳通便的功效。建議秋天可以吃銀耳蓮子湯，可以起到非常好的保濕效果，味道非常好，2、秋燥上火，大家都可以吃白蘿卜，白蘿卜有化痰止咳的作用。另外，白蘿卜也有消食的作用，秋天非常適合吃白蘿卜，白蘿卜的肉質非常豐富，香甜爽口，可以有效改善咽炎、聲音嘶啞等癥狀。3、蓮藕，蓮藕可以生吃，也可以熟吃，秋季食用蓮藕有清熱潤肺的作用，蓮藕還有涼血止血的作用，有效緩解醉酒、煩渴等癥狀。如果發現咽干、口干等癥狀，可以喝蓮藕汁。