03、積極按摩乳房，最好配合豐胸精油，尤其是外擴有明顯現象的女性，應堅持乳房按摩；每次按摩時，雙手四指與拇指分開形成虎口，左手對應左胸，右手對應右胸方向胸部中按摩,chest外擴主要原因是:胸部太大，無法塑形，睡覺喜歡趴著睡,這樣時間久了就變成胸了外擴,每次穿胸罩都要先矯正胸型，把乳房轉向胸部的內側，這樣不僅可以增加乳房的豐滿度，還可以防止胸部外擴和輔助乳房。
chest 外擴主要原因是:胸部太大，無法塑形，睡覺喜歡趴著睡。這樣時間久了就變成胸了外擴。其實不用擔心，只要注意生活中的這個細節就可以了。做按摩運動對胸部的發育有好處。我給大家分享一個南曼的按摩方法:1。慢慢抬起手臂，從前到上抬起，再從正面慢慢放下，每次做20~30次(或者盡力，沒有限制)。要求上身挺直，手臂伸直，肩部自然，有一種提起胸肌的感覺。2.肘部在肩側彎曲，從前、上、后、下慢慢繞圈。8~10次后，反方向繞圈。要求上身和頭部完整。3.將手肘放在胸前，右手盡量慢慢推，右腳開始跟，右手右腳跟后仰，左手向上推，左腳開始跟，依次慢慢向上推，共20~30次(或不限，直到胸部和手臂肌肉發酸)。做完以上徒手練習后，一定要做全身放松練習。希望我的回答能幫到你。
2、 胸部 外擴怎么辦啊?01、養成良好的生活姿勢，包括坐、站、走、睡等。，我們應該注意保持良好的姿勢，坐著的時候，不要低頭垂胸，走路要抬頭挺胸。睡覺的時候不要趴著，最好是仰臥。02.佩戴合適的胸罩和合適尺碼的胸罩對矯正女性的胸型有積極的作用，不僅可以預防和改善乳房外擴，還可以預防乳房下垂。根據胸部的尺碼，選擇適合罩杯的內衣，每次穿胸罩都要先矯正胸型，把乳房轉向胸部的內側，這樣不僅可以增加乳房的豐滿度，還可以防止胸部 外擴和輔助乳房。03、積極按摩乳房，最好配合豐胸精油，尤其是外擴有明顯現象的女性，應堅持乳房按摩；每次按摩時，雙手四指與拇指分開形成虎口，左手對應左胸，右手對應右胸方向胸部中按摩，可以躺下按摩胸部，也可以彎腰按摩乳房。每次按摩乳房30次，然后從乳房下側往乳房上側按摩20次。堅持2-5個月可以明顯改善乳房的現象外擴。
