明確一點(diǎn)，肌肉酸痛和肌肉腫脹是兩回事,如果是肌肉strain酸痛，建議不要繼續(xù)鍛煉，而是休息一下，等休息恢復(fù)后再繼續(xù)鍛煉，對(duì)-2,當(dāng)鍛煉感覺(jué)肌肉酸痛時(shí)，就需要休息了,不要繼續(xù)鍛煉,可以繼續(xù)鍛煉,所以什么鬼鍛煉后來(lái)-2酸痛我們能繼續(xù)嗎鍛煉,鍛煉后來(lái)肌肉酸痛能不能繼續(xù)鍛煉能不能繼續(xù)訓(xùn)練。

很多朋友剛接觸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)有肌肉 酸痛的現(xiàn)象，所以覺(jué)得第二天堅(jiān)持不下去了鍛煉并準(zhǔn)備等到感覺(jué)不痛的時(shí)候/。所以什么鬼鍛煉后來(lái)-2酸痛我們能繼續(xù)嗎鍛煉？休息還是繼續(xù)？我來(lái)告訴你答案。鍛煉后來(lái)肌肉 酸痛能不能繼續(xù)鍛煉能不能繼續(xù)訓(xùn)練？適度的有氧運(yùn)動(dòng)有助于身體恢復(fù)。建議暫時(shí)停止無(wú)氧訓(xùn)練，改做有氧運(yùn)動(dòng)。

如果是鍛煉的后一天，建議休息一下，因?yàn)榧∪庑枰?a href="/tag/585195.html" target="_blank" class="infotextkey">時(shí)間休息和恢復(fù)，恢復(fù)的過(guò)程很重要。一般大肌肉群(胸、背、大腿)需要72小時(shí)，其他小肌肉群需要48小時(shí)。剛開(kāi)始鍛煉，同一個(gè)肌肉群可以一周練一次鍛煉，有一定基礎(chǔ)后，可以三天練一次。

明確一點(diǎn)，肌肉酸痛和肌肉腫脹是兩回事。前者說(shuō)明人體可能平時(shí)缺鍛煉，身體一時(shí)不適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸停留在體內(nèi)，使人感到肌肉酸痛。后者在裝備練習(xí)肌肉后得到有效刺激，內(nèi)部擁堵是肌肉即將增加的征兆。如果是酸痛，可以根據(jù)酸痛程度選擇第二天的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)槠餍稻毩?xí)很危險(xiǎn)，不要勉強(qiáng)自己。你可以休息，直到疼痛減輕，然后恢復(fù)訓(xùn)練。一般瘡最多持續(xù)10天左右，身體適應(yīng)了就不會(huì)覺(jué)得疼了。如果有腫脹感，這種感覺(jué)一般不會(huì)影響你的發(fā)揮。因此，你應(yīng)該繼續(xù)訓(xùn)練。

鍛煉接著是肌肉 酸痛，這是肌肉纖維撕裂重組造成的，也就是肌肉自我修復(fù)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸的積累會(huì)造成-2酸痛的情況?？梢岳^續(xù)鍛煉。但是為了達(dá)到更好的效果，可以考慮做低強(qiáng)度或者訓(xùn)練其他肌肉組。如果是肌肉strain酸痛，建議不要繼續(xù)鍛煉，而是休息一下，等休息恢復(fù)后再繼續(xù)鍛煉，對(duì)-2。

不要繼續(xù)鍛煉。當(dāng)鍛煉感覺(jué)肌肉酸痛時(shí)，就需要休息了，這樣才能鍛煉-2/重獲健康。在此期間鍛煉，患者可以只做輕微的運(yùn)動(dòng)，使乳酸從肌肉排出，可治愈鍛煉的瘡?fù)?，延伸信?為什么會(huì)發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后肌肉 酸痛？這次運(yùn)動(dòng)后-2酸痛是由于訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生了大量的乳酸。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸過(guò)多，人體無(wú)法消耗時(shí)，乳酸在肌肉中堆積，導(dǎo)致肌肉的出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后該怎么辦肌肉 酸痛？一種方法是做有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)有利于體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動(dòng)分解，減少體內(nèi)乳酸的堆積，達(dá)到運(yùn)動(dòng)后-2酸痛的目的，第二種方法是:有效拉伸。其原理是分散堆積的乳酸，加速乳酸的擴(kuò)散和消耗，從而消除和緩解局部-2酸。