明確一點，肌肉酸痛和肌肉腫脹是兩回事,如果是肌肉strain酸痛，建議不要繼續鍛煉，而是休息一下，等休息恢復后再繼續鍛煉，對-2,當鍛煉感覺肌肉酸痛時，就需要休息了,不要繼續鍛煉,可以繼續鍛煉,所以什么鬼鍛煉后來-2酸痛我們能繼續嗎鍛煉,鍛煉后來肌肉酸痛能不能繼續鍛煉能不能繼續訓練。

很多朋友剛接觸運動的時候都會有肌肉 酸痛的現象，所以覺得第二天堅持不下去了鍛煉并準備等到感覺不痛的時候/。所以什么鬼鍛煉后來-2酸痛我們能繼續嗎鍛煉？休息還是繼續？我來告訴你答案。鍛煉后來肌肉 酸痛能不能繼續鍛煉能不能繼續訓練？適度的有氧運動有助于身體恢復。建議暫時停止無氧訓練，改做有氧運動。

如果是鍛煉的后一天，建議休息一下，因為肌肉需要時間休息和恢復，恢復的過程很重要。一般大肌肉群(胸、背、大腿)需要72小時，其他小肌肉群需要48小時。剛開始鍛煉，同一個肌肉群可以一周練一次鍛煉，有一定基礎后，可以三天練一次。

明確一點，肌肉酸痛和肌肉腫脹是兩回事。前者說明人體可能平時缺鍛煉，身體一時不適應。運動產生的乳酸停留在體內，使人感到肌肉酸痛。后者在裝備練習肌肉后得到有效刺激，內部擁堵是肌肉即將增加的征兆。如果是酸痛，可以根據酸痛程度選擇第二天的運動量。因為器械練習很危險，不要勉強自己。你可以休息，直到疼痛減輕，然后恢復訓練。一般瘡最多持續10天左右，身體適應了就不會覺得疼了。如果有腫脹感，這種感覺一般不會影響你的發揮。因此，你應該繼續訓練。

鍛煉接著是肌肉 酸痛，這是肌肉纖維撕裂重組造成的，也就是肌肉自我修復的過程。在這個過程中，體內會產生大量的乳酸，乳酸的積累會造成-2酸痛的情況。可以繼續鍛煉。但是為了達到更好的效果，可以考慮做低強度或者訓練其他肌肉組。如果是肌肉strain酸痛，建議不要繼續鍛煉，而是休息一下，等休息恢復后再繼續鍛煉，對-2。

不要繼續鍛煉。當鍛煉感覺肌肉酸痛時，就需要休息了，這樣才能鍛煉-2/重獲健康。在此期間鍛煉，患者可以只做輕微的運動，使乳酸從肌肉排出，可治愈鍛煉的瘡痛，延伸信息:為什么會發生在運動后肌肉 酸痛？這次運動后-2酸痛是由于訓練時產生了大量的乳酸。當人體運動產生的乳酸過多，人體無法消耗時，乳酸在肌肉中堆積，導致肌肉的出現，運動后該怎么辦肌肉 酸痛？一種方法是做有氧運動。長時間的有氧運動有利于體內產生的乳酸自動分解，減少體內乳酸的堆積，達到運動后-2酸痛的目的，第二種方法是:有效拉伸。其原理是分散堆積的乳酸，加速乳酸的擴散和消耗，從而消除和緩解局部-2酸。