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1，腸胃怎么養

健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。對于消化功能不佳者，以下幾點是養胃的一些注意事項：宜慢。細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。　　宜節。飲食應有節律，切忌暴飲暴食及食無定時。　　宜潔。注意飲食衛生，杜絕外界微生物對胃粘膜的侵害。　　宜細。盡量做到進食較精細易消化、富有營養的食物。　　宜清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。祝您健康！

健康飲食，規律飲食就行

早吃好，午吃飽，晚吃少，三餐按時吃,不挑食，不偏食！

多吃面條，養胃~~~

腸胃怎么養

2，怎樣保養腸胃呢

平時應注意:1,情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。 2,飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。 3,注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生姜茶。 4,要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍左右，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

怎樣保養腸胃呢

3，怎樣能養好腸胃哦

因為人的生物鐘雖然可以前后移動，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多。 8，一定要記住，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，但總是在一定范圍內，是面條。小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃少油膩，牛奶也要少喝、有胃病的人飯后不宜運動。米中含酸多，對胃有好處，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃，總之，餐后不宜工作，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。 10、再提一次。 4、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，也對消化比較好，所以少吃米飯。如果熬粥、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，正餐還是要按正常來吃。食物以軟，只能從生活習慣的改良中獲得，如果還沒到正餐時間、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，少放點蘇打進去。 2，因為它是性寒的胃不好，要少食多餐。花生。 3，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好、豆奶雖好，但為寒性，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃胃不好的請注意: 1、從生活作息上做起，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，不要使用太多。而且。 7，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養胃，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水，急不來，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”、松為主。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓，胃喜燥惡寒，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，提倡去看中醫，中醫的良方對于養胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的最養胃的

定時定量進食：胃酸分泌具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節律，久之可導致胃病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成定時，定時時飲食的良好衛生習慣。進食溫度適宜：飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。細嚼慢咽：少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫圇吞棗。食物結構合理：動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔，影響食欲，過細米面食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機體營養不良，導致機體各種功能下降。因此，應葷、素食搭配，粗、細糧搭配，既滿足人體正常營養需要，又不加重胃腸負擔。心情舒暢：人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。精神集中：食物的消化，吸收，需充足的的血液供應胃腸道。若一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應，長此以往，勢必影響胃的功能，導致胃病發生。因此，進食時要專心致志，不可一心二用。避免辛辣：經常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處于充血狀態，可引發慢性胃炎，因此，應避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。戒煙：吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發胃病，因此，應當戒煙。節制飲酒：一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。飲水擇時：飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學性消化作用及胃酸的殺滅細菌作用大力降低。因此，應避免飯前，飯后大量飲水。合理運動：進食后，胃有節律性的蠕動，使食物在胃內與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進行劇烈活動，直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良，因此，進食后應停半——一小時再行活動。講究衛生：注意飲食衛生，把住病從口關。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細菌。不食變質，霉變食物。服藥慎重：阿斯匹林、消炎痛、保泰松、撲熱息痛，強的松等藥物，可直接損傷胃粘膜，破壞胃粘膜屏障，或刺激胃酸，胃蛋白酶的分泌，掏胃粘膜粘液分泌，減弱胃粘膜保護作用，長期服用中藥（如過用苦寒或辛溫燥熱之劑及有毒藥品）能引起胃粘膜損害，均能導致胃病，因此，應盡量不用或少用損害胃粘膜的刺激性藥物，若病情需要長期服用刺激性藥物時，應飯后服用，以減輕其對胃部的刺激作用，并同時服用胃粘膜保護劑。

怎樣能養好腸胃哦