1、盤腿而坐，雙手放在雙膝上，閉眼三分鐘；2.雙手合十放在胸前，壓在胸前，然后搓在后腰上，或推在后腰腎區；3.然后起身，兩腿分開，手肘和拇指伸直彎曲，其余四指并攏，掌心向上，放在腰部兩側；4.雙手交叉，像提重物一樣慢慢把手掌舉到胸前，然后抬起手掌護住腰部，上身順勢伸直，眼睛保持平直；5.最后，雙腿直立，雙手放在腰間,因為腎是人體內極其重要的器官，被稱為先天之本，主要生理功能是藏精、生長和意志控制,對于腎功能不好的患者，應該有很好的調理效果，但必要時需要配合一些藥物治療,固腎鑼又稱提肛鑼，是日常生活中走路、騎馬、開會、聊天時隨意練習的,固腎工作就是保養和調節腎臟。

結婚這么多年，生活一直還可以。這幾年我們家三代人生活在一起，有時候會草草收場。時間長了，就成了習慣。所有人都在幾次之后匆忙撤退。每次都以不歡而散告終。慢慢的，我們之間產生了矛盾，直到偶然看到了文章(老尤強化法)。反正自己試了很多次都沒用，那就再試試運氣吧。就是這個機會讓我重新成為了一個男人。平時做好自我調節，保證充足睡眠，戒煙戒酒，作息規律，保證休息好少喝酒少抽煙。盡量不要熬夜，少面對電腦，正常休息。

固腎工作就是保養和調節腎臟。因為腎是人體內極其重要的器官，被稱為先天之本，主要生理功能是藏精、生長和意志控制。通過這種功能鍛煉，可以起到強身健體的作用。對于腎功能不好的患者，應該有很好的調理效果，但必要時需要配合一些藥物治療。可以找中醫辨證論治，效果更好。

1、盤腿而坐，雙手放在雙膝上，閉眼三分鐘；2.雙手合十放在胸前，壓在胸前，然后搓在后腰上，或推在后腰腎區；3.然后起身，兩腿分開，手肘和拇指伸直彎曲，其余四指并攏，掌心向上，放在腰部兩側；4.雙手交叉，像提重物一樣慢慢把手掌舉到胸前，然后抬起手掌護住腰部，上身順勢伸直，眼睛保持平直；5.最后，雙腿直立，雙手放在腰間。

固腎鑼又稱提肛鑼，是日常生活中走路、騎馬、開會、聊天時隨意練習的。反腹呼吸，吸氣時，提起谷道(肛門伸肌的收縮，如對排便的耐受力)，小腹盡量內凹，胸部凸出。呼氣時，放松谷道，小腹盡量凸出，胸部內凹，飯后兩小時內不能練。每次可以練習9次，久而久之，可以增加到20-30倍。每天練習兩次，功效:1。橫膈膜上下大幅度運動，人為按摩內臟，增加內臟血液循環，促進內臟功能，消除內臟早期病變；2.收縮和擴張肌肉，增加血液循環，預防和治療痔瘡；3.男性可以按摩前列腺，預防前列腺增生肥大；4.女性可以按摩卵巢，調節內分泌，保持年輕；5、增加性功能，男性還可以增加控制射精的能力；6、腹部蠕動，燃燒腹部脂肪，對消除將軍肚，減少腰圍有奇效，如果你想健身，可以試試；7.想節食的人可以用這個動作消除饑餓感；8.增加肺功能，消除肺部疾病和氣管疾病。9.據說對打通脈有很強的輔助作用。