對于正常人來說，改善記憶力主要的方法是充足的睡眠，因為記憶最終是在睡眠中完成的，所以充足的睡眠和高質量的睡眠是最基本的改善方法記憶力；2.提高你的注意力，因為記憶力的輸入過程的前提是集中注意力,所以提高注意力和改變睡眠是正常人提高的兩個最基本的方法記憶力,只有對記憶的對象保持高度的注意力，才能記憶力更加完整和快速。
第一，盡量多用腦，不斷學習新知識、掌握新技能，通過適當的訓練形成系統的科學思維，提高大腦能力。第二，保證充足的睡眠。充足的睡眠可以使大腦得到充分休息和調整，保持最佳狀態。三、適當運動，每周3-4次，每次運動30分鐘以上為宜。強健的體魄和良好的心肺功能可以保證大腦有足夠的血氧供應，可以提高學習思維能力，增強記憶能力。第四，科學合理的飲食。有些食物對大腦有益記憶力。魚類含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素，這些都有助于增強體質記憶力；核桃、花生還含有大量不飽和脂肪酸，富含銅、鎂、鉀及多種維生素，也有助于增加記憶力；牛奶富含礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等。而且牛奶是人體鈣的最佳來源，牛奶中的蛋白質容易被吸收。要補充足夠的葡萄糖，因為低血糖對腦細胞的損害是不可逆的；除此之外，保持好心情也有助于提高記憶力
2、怎樣 記憶力可以快速提高?improve 記憶力方法很多，通常有以下幾個方面:1。對于正常人來說，改善記憶力主要的方法是充足的睡眠，因為記憶最終是在睡眠中完成的，所以充足的睡眠和高質量的睡眠是最基本的改善方法記憶力；2.提高你的注意力，因為記憶力的輸入過程的前提是集中注意力，只有對記憶的對象保持高度的注意力，才能記憶力更加完整和快速。所以提高注意力和改變睡眠是正常人提高的兩個最基本的方法記憶力，同時，適當的運動，適當的娛樂，比如聽音樂，看電影，跳舞，對記憶力的提高是有幫助的。患者的問題相對復雜，患者腦功能下降，腦梗塞或記憶過程受到抑制，此時應給予相應的治療。對于阿爾茨海默病，需要使用抑制性藥物，如阿利新和美金剛，對于精神病人，應給予抗抑郁藥、抗焦慮藥或抗精神分裂癥藥物。同時，必要時應增加磁刺激、電刺激等腦組織激活。
