瑜伽中，像這種貓式伸展，你像貓一樣安靜地走，然后走路，把腳往前伸，這樣你的整個動作才能到位，肌肉才能打開,2、貓式，加強脊柱從動作上來看，這個體式的主要活動是在脊柱上滾動，所以對加強背部肌肉和脊柱的柔韌性有很好的作用,訓練貓式是為了增強脊柱的柔韌性，可能會導致肩峰撞擊綜合征和肩部功能障礙,"貓式"機芯。
效果不一樣。1.四角凳可以放松頸、肩、背、腰，緩解脊柱壓力，緩解背痛。2、貓式，加強脊柱從動作上來看，這個體式的主要活動是在脊柱上滾動，所以對加強背部肌肉和脊柱的柔韌性有很好的作用。
增強脊柱的柔韌性。有翼肩胛骨影響上肢正常運動規律，使人體運動效率低下。訓練貓式是為了增強脊柱的柔韌性，可能會導致肩峰撞擊綜合征和肩部功能障礙。
瑜伽中，像這種貓式伸展，你像貓一樣安靜地走，然后走路，把腳往前伸，這樣你的整個動作才能到位，肌肉才能打開。就是這樣。
4、先貓腰,后蹬腿是什么運動?"貓式"機芯。每天早上醒來后，躺在床上，攤開雙手，伸直雙腿，撅起臀部，像貓的脊椎一樣用力拱腰，然后放下臀部，做十幾次；或者用膝蓋和手跪在床上，佝僂著肩膀，拱起背收縮腹部，拱起脊柱，放松后肩，沉下背使脊柱下垂，做一個貓式拉伸，動作越大越好，盡量拉到極限，可以促進全身氣血暢通，預防腰酸背痛等疾病。如果人踮起腳尖，就可以像貓一樣無聲地走路，踮起腳尖走路對人的健康有很多好處，踮腳走路也叫踮腳走路，就是腳跟抬起走路，完全用腳尖走路，盡量不發出聲音。飯后散步的時候可以試試這種散步方式，踮腳走路時，你會對腳心和小腿后側的屈肌感到非常緊張，遠遠高于正常走路時屈肌的運動強度。
