瑜伽中，像這種貓式伸展，你像貓一樣安靜地走，然后走路，把腳往前伸，這樣你的整個動作才能到位，肌肉才能打開,2、貓式，加強脊柱從動作上來看，這個體式的主要活動是在脊柱上滾動，所以對加強背部肌肉和脊柱的柔韌性有很好的作用,訓練貓式是為了增強脊柱的柔韌性，可能會導致肩峰撞擊綜合征和肩部功能障礙,"貓式"機芯。1、貓式和四角板凳式區(qū)別效果不一樣。1.四角凳可以放松頸、肩、背、腰，緩解脊柱壓力，緩解背痛。2、貓式，加強脊柱從動作上來看，這個體式的主要活動是在脊柱上滾動，所以對加強背部肌肉和脊柱的...

10.膝蓋不要彎曲，慢慢的伸展回，通過逐漸將下巴伸到右膝下方,當你的身體向外伸展時，你的腿應該盡可能向后伸展，你的腰、頸、肩應該盡可能打開，這樣你的身體才能得到伸展,做完貓伸展運動后，可以在地上休息，也可以用嬰兒式放松,如果做完了還想拉屎貓式伸展，那就別憋著了，趕緊解決,瑜伽貓伸展動作步驟:1。1、瑜伽貓伸展體式講解1。站直。2.深呼吸，身體微微前傾。3.將手肘和肩胛骨向后放，將手掌折疊在背后。4.呼氣，如果可能的話，轉動手腕，在肩胛骨之間抬起折疊的手掌。5.吸氣，張開雙腿。6.休息一下，吸氣，身體向右轉...