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1，籃球的基本步法有那幾種
2，籃球腳步訓練內容
3，籃球腳步動作基本步法

1，籃球的基本步法有那幾種

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籃球的基本步法有那幾種

2，籃球腳步訓練內容

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、后撤步的練習。1.在場內按規定位置沿直線變速跑。2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。5.運球中急起、急停突破對手。6.跳步急停接球突破。7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和后滑步。10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。11.同練習2做持球一對一攻守練習。12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。籃球腳步動作主要還是要進行一些加強速度訓練的項目,比如有氧跑加上一些短距離沖刺,只有腳步快了,步法才能后練好,練習步法之前,要懂得熟練運用三威脅姿勢,然后就是根據左右腳的先后位置進行左右突破的聯系,注意三威脅姿勢時右腳在前時如果從右側突破要先拍球,然后才能踏出左腳;反之亦然。內線的步法就相對簡單一點了,如果你足夠強壯的話,靠打就很占優勢了,步法相對就沒有那么重要了再有,步法是以扎實為主,不要太過花哨,像基德納什那樣才是純粹的籃球。

籃球腳步訓練內容

3，籃球腳步動作基本步法

　　在籃球運動中，在進行運球、過人、突破等籃球技術時，很大程度上還要依靠腳步動作來帶動。下面我給大家介紹關于籃球腳步動作基本步法的相關資料，希望對您有所幫助。　　籃球腳步動作基本步法　　進攻的基本步法　　跨步急停 (在快速跑動中急停時使用) 　　技術重點: 　　1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力。　　2.身體同時向后仰以減低向前之沖力, 使重心轉移, 稍微向后。　　3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間。　　跳步急停 (在跳起后急停時使用) 　　技術重點: 　　1.雙腳或單腳跳起后, 上身微微向后仰以減低向前動力。　　2.當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心。　　3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間。　　轉身 (持球時, 一足做軸心以改變方向的步法) 　　技術重點: 　　1.雙手持球, 手肘向外下方以保護球　　2.雙膝微曲以降低重心. 　　3.在轉身前, 自由足用力向內蹬使重心移到軸足. 　　4.轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩, 不要起伏. 　　5.轉身后, 自由足著地, 重心移回兩足之間. 　　變方向跑 (用于擺脫防守或防守進攻球員) 　　技術重點　　1.若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時, 腳尖稍微向右并用力蹬地。　　2.上身同時向右轉, 跟著右足迅速向右方踏進, 重心即轉移至右方。　　防守的基本步法　　滑步 (用于較貼身之防守, 并分為前滑步, 后滑步及側滑步, 按滑動的方向而定)。　　技術重點　　1.雙腳分開至約肩寬距離, 雙膝微曲, 重心降低并在兩足間, 兩肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前傾。　　2.若向右滑動, 左足用力向內側蹬地制造動力。　　3.然后右足踏右, 在右足著地時, 左足迅速跟隨滑行。　　4.跟著依次序重覆以上動作, 另在滑步時身體需持平穩, 不要起伏。　　交叉步 (用于長距離的防守) 　　技術重點　　1.與滑步同。　　2.若向右移動, 左足用力向內側踏地使重心移向右足。　　3.跟著左足向右踏在右足右前方, 兩足成交叉狀(稱為前交叉), 上身稍向右轉. (注: 如左足向右踏在右足右后方, 則稱為后交叉)。　　4.當左足著地時, 右足迅速地向右跨步, 動作需快, 身體需保持平穩。　　5.在練習時, 可只單一作前交叉或后交叉的步法, 亦可交替作前交叉及后交叉的步法。

籃球腳步動作基本步法