1，用輕聲，就是第一個字不要硬，不然會很慢很慢；2、少用硬嗓子，比如平時聽課很著急，恨不得一口氣把所有知識點都講出來，那么吐字就會很硬，在嗓子上的負荷就會很大；3、學會用肚子說話，也就是用胸腹部呼吸，讓橫膈膜發力，屏住呼吸；4.適當使用其他嗓子護膚品來補充嗓子營養；5.保存你的聲音,尤其是嗓子感覺不舒服的時候，辣會加重嗓子的負擔,5.喝茶也可以保護嗓子,6.吃梨等水果保護own嗓子保護嗓子方法包括注意飲食，治療原發病，緩解心理因素，控制說話的時間和方式，堅持鍛煉,這是保護嗓子最簡單有效的方法。

1，用輕聲，就是第一個字不要硬，不然會很慢很慢；2、少用硬嗓子，比如平時聽課很著急，恨不得一口氣把所有知識點都講出來，那么吐字就會很硬，在嗓子上的負荷就會很大；3、學會用肚子說話，也就是用胸腹部呼吸，讓橫膈膜發力，屏住呼吸；4.適當使用其他嗓子護膚品來補充嗓子營養；5.保存你的聲音。老師朋友每天講那么多課，你平時也累，加重嗓音疲勞。如果你不保存你的聲音，你就是在消耗它的活力。6、消除聲音疲勞

1，多喝水。這是保護 嗓子最簡單有效的方法。當嗓子干燥時，這種情況更容易發生。2、不吃或少吃辣。尤其是嗓子感覺不舒服的時候，辣會加重嗓子的負擔。不僅是辣椒，還有大蒜。大蔥等等。3、因為上火嗓子發炎，可以在水里放點金銀花。當我們生氣的時候，往往會引起嗓子炎癥。此時將金銀花放入水中，效果不錯。4.在水里放一些胖大海。胖大海可以-1嗓子，常識大家應該都懂。而且胖大海的味道是大多數人都能接受的。5.喝茶也可以保護 嗓子。但如果你是寒性體質，最好少喝綠茶。6.吃梨等水果保護 own 嗓子

保護嗓子方法包括注意飲食，治療原發病，緩解心理因素，控制說話的時間和方式，堅持鍛煉。1.注意飲食:多喝水，忌辛辣生冷食物，戒煙戒酒，飲食清淡，2.原發病治療:咽喉部反流，如食管反流、進食后打嗝、噯氣等。，刺激性胃液會損傷咽喉黏膜，所以需要及時治療，3.緩解心理因素:長期壓力、精神緊張、焦慮、情緒激動等。也會引起喉嚨的不適，所以要積極調整心態，適當放松，4.控制說話的時間和方式:語速不要太快，語調不要太高，避免長時間說話，說話平和，注意休息。5.堅持鍛煉:適當的體育鍛煉，增強體質，提高免疫力，預防感冒是可以有效的-1嗓子，如在嗓子感到身體不適，請及時到醫院就診，以免耽誤病情。