4、一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的固定，會讓胸部長得相當(dāng)緊實,不要穿緊身背心或緊身胸衣，會限制胸部的發(fā)育,所以，瘦胸減肥很重要,可以做一些胸部運動，達到瘦胸的目的,臉先胖，胸先瘦,每天做20分鐘的擴胸運動，可以讓胸部看起來更緊致，胸型也會更好看,1，適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材苗條了，胸也會小一些。

最有效的就是經(jīng)常用熱水涂抹按摩。輔食也要同步(洗澡的時候)。多吃富含蛋白質(zhì)的食物和其他乳房發(fā)育必需的食物，如豆?jié){、牛奶等。多吃木瓜之類的食物，容易刺激乳房生長。一些含有生長激素的食物也可以適量食用。多做按摩來改善，多補充膠原蛋白。這是一個支撐皮膚，保持正確坐姿的支架。不要用胸抱著胳膊。有條件的話可以在伊博美按摩，會更快。不要穿緊身背心或緊身胸衣，會限制胸部的發(fā)育。不要總是趴在胸前。熱愛運動，比如鍛煉胸肌。這雖然也和遺傳有關(guān)，但離不開后天的積極應(yīng)對和堅持。飲食中盡量選擇蔬菜、水果和魚類。

1，適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材苗條了，胸也會小一些。你可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食和運動來減輕你的整體體重。所以，瘦胸減肥很重要。2、胸部是女性最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方。可以做一些胸部運動，達到瘦胸的目的。每天做20分鐘的擴胸運動，可以讓胸部看起來更緊致，胸型也會更好看。3、可以把手伸出來，呈直角，從前到后打圈，手臂要伸直，每10個為一組，每天做5組，長期堅持，胸型會緊致很多，也更好。4、一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的固定，會讓胸部長得相當(dāng)緊實。如果胸部像一盤散沙，會顯得特別肥胖，顯得臃腫下垂。不要吃一些刺激乳房生長的食物，如木瓜、核桃等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

臉先胖，胸先瘦。大部分乳房都是脂肪做的，所以很好理解，無論你是節(jié)食減肥還是運動減肥，首先消耗的都是脂肪，胸部有大量的脂肪。自然會優(yōu)先考慮加強營養(yǎng)，加強鍛煉，按摩胸部，建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、奶、蛋等。另外，平時也可以喝點蜂蜜或者豆?jié){，這些食物含有天然的雌激素，有助于乳房發(fā)育。建議做一些可以鍛煉胸肌的運動，比如舉啞鈴、雙杠等，只要能長期堅持這些練習(xí)，豐胸效果還是可以的。通過胸部按摩，可以促進胸部血液循環(huán)，刺激乳房生長，從而改善乳房發(fā)育不良。