身體素質(zhì)訓(xùn)練，有什么提高身體素質(zhì)的練習(xí)嗎

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-31 01:21:34 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，有什么提高身體素質(zhì)的練習(xí)嗎
2，怎么練身體素質(zhì)
3，怎么練出身體素質(zhì)
4，身體素質(zhì)的鍛煉方法

1，有什么提高身體素質(zhì)的練習(xí)嗎

你說(shuō)的身體素質(zhì)也太大了，有5方面吶，力量，柔韌，靈敏，速度，耐力。如果你的體力不好，首先要堅(jiān)持長(zhǎng)跑增加耐力，跑完后再壓腿增加一些柔韌素質(zhì)。等耐力上去了，再考慮彈跳，做各種跳躍，如單足跳雙腳跳，跳繩等。在籃球場(chǎng)上做滑步轉(zhuǎn)身練習(xí)靈敏度，速度嗎就要多做些加速跑，之后快速跑200等。

有什么提高身體素質(zhì)的練習(xí)嗎

2，怎么練身體素質(zhì)

你好，談到素質(zhì)訓(xùn)練，首先得要明了什么是身體的素質(zhì)。健康而言:你身體成分組成，肌力水平肌耐力水平柔韌度，心肺耐力都是素質(zhì)就運(yùn)動(dòng)方面而言，你身體的靈活性，協(xié)調(diào)性，耐力，爆發(fā)力，反應(yīng)，等也都是身體的素質(zhì)。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，與這些身體素質(zhì)是不可分割的。如果想綜合提高所有的素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練將是非常漫長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程，而且是專業(yè)指導(dǎo)下的訓(xùn)練。簡(jiǎn)單的就健康而言吧：用炮來(lái)給你舉例。長(zhǎng)跑可你鍛煉你的肌耐力水平中距離跑可以加強(qiáng)你的心肺耐力水平，短跑或者全速跑可以加強(qiáng)你的肌力水平。當(dāng)這些水平都提高了呢，你自然就會(huì)有一個(gè)比較讓人滿意的身材了，那么你的身體成分組成就應(yīng)該很標(biāo)準(zhǔn)了。運(yùn)動(dòng)后在身體比較熱的情況下進(jìn)行壓腿，腰部伸展等，增加身體的柔軟度。運(yùn)動(dòng)后保證營(yíng)養(yǎng)的充分射入，記住是營(yíng)養(yǎng)不是熱量，要不就適得其反啦。希望能幫到你。忠告，不管有沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)，只要你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，你的身體會(huì)感謝你的。

怎么練身體素質(zhì)

3，怎么練出身體素質(zhì)

經(jīng)常按時(shí)鍛煉，積極參加體育活動(dòng)

去健身房呀

身體素質(zhì)通常是指一個(gè)人的柔韌性暴發(fā)力耐力反應(yīng)力的綜合指標(biāo)它的訓(xùn)練也是一種綜合訓(xùn)練的集和一般健身房的肌肉訓(xùn)練滿足不了你的訓(xùn)練要求他們說(shuō)的各種跑步可以做為基礎(chǔ)其它的力量器械訓(xùn)練做為主項(xiàng)相信這種搭配的訓(xùn)練方式會(huì)更快的提高身體素質(zhì)

清早最少跑5公里長(zhǎng)跑。變速跑。加速跑。練耐力.速度.爆發(fā)力. 2頭訓(xùn)練日坐姿啞鈴交替彎舉 10 (次) x3 啞鈴錘式彎舉 10次*3組外旋啞鈴彎舉 10次*3組 3頭訓(xùn)練日單臂啞鈴頸后臂屈伸 10 (次) x3 啞鈴俯身臂屈伸 10次*3組窄握俯臥撐 10次*3組腹訓(xùn)練日仰臥起坐 30(次) x3 仰臥舉腿 15次*3組兩頭起 15次*3組

經(jīng)常鍛煉，不要怕苦，

怎么練出身體素質(zhì)

4，身體素質(zhì)的鍛煉方法

我認(rèn)為這是一個(gè)廣義的問(wèn)題，因?yàn)樗鼱可娴椒椒矫婷娴囊蛩兀纾撼孕幸伦〉龋裕嬍成系囊蛩兀校\(yùn)動(dòng)鍛煉方面的因素．衣－－季節(jié)變化增減衣服上的因素，住－－休息睡眠方面的因素，最主要的自我身體素質(zhì)也是一個(gè)方面的因素．當(dāng)然，還有其他方面的因素了．嬰兒到少年時(shí)期主要在吃衣住這幾方面特別注意，多吃熱量高，蛋白質(zhì)多，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物．按季節(jié)變化隨時(shí)增減衣服，避免生病．保持足夠的睡眠時(shí)間，不斷提高自身的免疫能力．少年到壯年時(shí)期要多注意倆點(diǎn)，一經(jīng)常鍛煉身體，多在室外活動(dòng)，可以適當(dāng)減少睡眠時(shí)間．二少抽煙少喝酒，因?yàn)榫坪蜔煂?duì)身體的危害最大．壯年到老年時(shí)期要注意的是少吃熱量高蛋白質(zhì)多的食物，而多吃營(yíng)養(yǎng)方面的食物，多了解營(yíng)養(yǎng)保健方面的知識(shí)．不做運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，以散步為主．老年以后，按營(yíng)養(yǎng)保健方面知識(shí)做，常散步，與人多交談，避免感冒生病/

文學(xué)，道理

耐力為主的去練

第一、每天堅(jiān)持跑步，剛開(kāi)始可以少跑一點(diǎn)，之后慢慢加長(zhǎng)。但一定堅(jiān)持，也就是說(shuō)堅(jiān)持就是勝利。

平時(shí)注意飲食，休息，每天有適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以跑跑步。