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本文目錄一覽

1，有什么提高身體素質的練習嗎
2，怎么練身體素質
3，怎么練出身體素質
4，身體素質的鍛煉方法

1，有什么提高身體素質的練習嗎

你說的身體素質也太大了，有5方面吶，力量，柔韌，靈敏，速度，耐力。如果你的體力不好，首先要堅持長跑增加耐力，跑完后再壓腿增加一些柔韌素質。等耐力上去了，再考慮彈跳，做各種跳躍，如單足跳雙腳跳，跳繩等。在籃球場上做滑步轉身練習靈敏度，速度嗎就要多做些加速跑，之后快速跑200等。

有什么提高身體素質的練習嗎

2，怎么練身體素質

你好，談到素質訓練，首先得要明了什么是身體的素質。健康而言:你身體成分組成，肌力水平肌耐力水平柔韌度，心肺耐力都是素質就運動方面而言，你身體的靈活性，協調性，耐力，爆發力，反應，等也都是身體的素質。一個良好的運動表現，與這些身體素質是不可分割的。如果想綜合提高所有的素質，運動訓練將是非常漫長的一個過程，而且是專業指導下的訓練。簡單的就健康而言吧：用炮來給你舉例。長跑可你鍛煉你的肌耐力水平中距離跑可以加強你的心肺耐力水平，短跑或者全速跑可以加強你的肌力水平。當這些水平都提高了呢，你自然就會有一個比較讓人滿意的身材了，那么你的身體成分組成就應該很標準了。運動后在身體比較熱的情況下進行壓腿，腰部伸展等，增加身體的柔軟度。運動后保證營養的充分射入，記住是營養不是熱量，要不就適得其反啦。希望能幫到你。忠告，不管有沒有專業指導，只要你開始運動并堅持下去，你的身體會感謝你的。

怎么練身體素質

3，怎么練出身體素質

經常按時鍛煉，積極參加體育活動

去健身房呀

身體素質通常是指一個人的柔韌性暴發力耐力反應力的綜合指標它的訓練也是一種綜合訓練的集和一般健身房的肌肉訓練滿足不了你的訓練要求他們說的各種跑步可以做為基礎其它的力量器械訓練做為主項相信這種搭配的訓練方式會更快的提高身體素質

清早最少跑5公里長跑。變速跑。加速跑。練耐力.速度.爆發力. 2頭訓練日坐姿啞鈴交替彎舉 10 (次) x3 啞鈴錘式彎舉 10次*3組外旋啞鈴彎舉 10次*3組 3頭訓練日單臂啞鈴頸后臂屈伸 10 (次) x3 啞鈴俯身臂屈伸 10次*3組窄握俯臥撐 10次*3組腹訓練日仰臥起坐 30(次) x3 仰臥舉腿 15次*3組兩頭起 15次*3組

經常鍛煉，不要怕苦，

怎么練出身體素質

4，身體素質的鍛煉方法

我認為這是一個廣義的問題，因為它牽涉到方方面面的因素，如：吃行衣住等．吃－－飲食上的因素，行－－運動鍛煉方面的因素．衣－－季節變化增減衣服上的因素，住－－休息睡眠方面的因素，最主要的自我身體素質也是一個方面的因素．當然，還有其他方面的因素了．嬰兒到少年時期主要在吃衣住這幾方面特別注意，多吃熱量高，蛋白質多，營養豐富的食物．按季節變化隨時增減衣服，避免生病．保持足夠的睡眠時間，不斷提高自身的免疫能力．少年到壯年時期要多注意倆點，一經常鍛煉身體，多在室外活動，可以適當減少睡眠時間．二少抽煙少喝酒，因為酒和煙對身體的危害最大．壯年到老年時期要注意的是少吃熱量高蛋白質多的食物，而多吃營養方面的食物，多了解營養保健方面的知識．不做運動量大的運動，以散步為主．老年以后，按營養保健方面知識做，常散步，與人多交談，避免感冒生病/

文學，道理

耐力為主的去練

第一、每天堅持跑步，剛開始可以少跑一點，之后慢慢加長。但一定堅持，也就是說堅持就是勝利。

平時注意飲食，休息，每天有適當的有氧運動，可以跑跑步。