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1，健康的生活習(xí)慣包括

生活有規(guī)律合理膳食合理用藥吸煙酗酒吸毒

健康的生活習(xí)慣包括

2，健康的生活習(xí)慣

早起一杯溫開水，暖胃，然后吃一些盡量不沾油煙的東西，可以喝豆?jié){，粥，芝麻糊，再來個水煮蛋加幾片全麥面包，上午茶再來個蘋果或者梨，總之水果就對了，中午多吃蔬菜還有瘦肉，米飯等主食不可少，晚上吃些易消化的東西，飯前喝湯，細(xì)嚼慢咽，多運動多喝水，吃完飯后最好的運動是散步，不要劇烈運動，最好半小時后再進行劇烈運動，對了，睡覺前喝杯牛奶幫助睡眠，也可美容，如果你是男孩子只想補充營養(yǎng)，可以喝酸奶，子午覺晚十一到一點，中午十一到一點，人的內(nèi)臟會在夜晚不同的時間進行排毒，所以盡量不要熬夜，注意睡眠。要注意多與人交往、溝通，這樣可以使你多接觸一些世面，還有樂觀，坦然的面對生活，適當(dāng)宣泄一下自己的不良情緒，祝君健康。

健康的生活習(xí)慣

3，最健康的生活習(xí)慣是什么

1.每天要按時起床.排便.鹽水涑口,然后適當(dāng)晨練,用40度的水沖澡.浴后十分中吃定量的.營養(yǎng)的.熱量足的早餐,稍加整理后把今天的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),整潔稱心的儀表,最迷人的微笑,告訴自己:我是最棒的!----出發(fā)! 2.精力充沛的按時工作,工作中要隨時保持調(diào)整好自己的工作情緒和工作狀態(tài),遇事不要急噪,隨時保持清醒的頭腦,遇到問題要經(jīng)常的換位思考,盡量把問題的嚴(yán)重性降低到最小,和平解決,心態(tài)平和,讓自己始終要有樂觀的態(tài)度.由于工作的連續(xù)性和緊張感,別忘了要隨時活動自己的身體,例如:長坐的工作要多活動活動腰和脛部;長站的工作要多活動活動腿和腳......總之不要等到身體不適的時候才去治療,要隨時,定時的進行有效的小型保健活動,就象有句話說的一樣:會休息的人才會工作. 3.一日三餐的中午飯是最重要的;既要吃飽,又要吃好.要葷素搭配,營養(yǎng)全面,飯后要涑口,平躺十分鐘后散步半小時,然后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微而緩慢的健身操:象愈加功等.以保持充足的精力繼續(xù)完成下午的工作. 4. 工作之后,可以根據(jù)自己的身體狀況,和同事們娛樂一下,暫時把工作的事情拋到腦后,好好的放松放松,如:逛街購物;喝茶聊天;河邊取樂;漫步談心.......切記:千萬不要大量的吃喝,飲酒,尤其是無節(jié)制的吃夜宵和娛樂,總之,只要是能放松就好. 5.晚上,正常的洗蔌之后,要定時睡覺,睡眠的時候盡量什么都不去想,要安靜平和的進入夢鄉(xiāng),要睡實睡穩(wěn),不要睡死睡虛,達到睡眠的高質(zhì)量,以保持第二天清醒和充沛.

合理的安排生活，多做運動。

最健康的生活習(xí)慣是什么