四、胡蘿卜，每100g胡蘿卜中含有67μg的of葉酸，還含有極其豐富的胡蘿卜素，具有很好的抗氧化活性,每100g含120μg的葉酸，不僅能為女性補充葉酸，還能改善孕婦便秘,每100g燕麥中有190μg的of葉酸，還含有豐富的維生素B，有利于胎兒的生長發育,6.核桃油還含有葉酸以下食物都含有葉酸，比如:1。
1。綠色蔬菜:生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、綠色蔬菜、蘆筍、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆莢和蘑菇。2.新鮮水果:橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、核桃等。3.動物、家禽和蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉和羊肉。4、豆類、堅果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。5、谷類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。6.核桃油還含有葉酸
2、有哪些含 葉酸的食物呢?以下食物都含有葉酸，比如:1。蘆薈，每100克蘆薈含85-120μg -0，在綠色蔬菜中-0的含量最高，2.燕麥屬于谷類，營養價值很高。每100g燕麥中有190μg的of 葉酸，還含有豐富的維生素B，有利于胎兒的生長發育，3.西蘭花熱量低，高葉酸。每100g含120μg的葉酸，不僅能為女性補充葉酸，還能改善孕婦便秘，四、胡蘿卜，每100g胡蘿卜中含有67μg的of 葉酸，還含有極其豐富的胡蘿卜素，具有很好的抗氧化活性。孕婦可以做成果汁吃，也可以直接攝入更多葉。
