2.不喝飲料多喝水，可以提高新陳代謝，加快體內(nèi)廢物的排出，不容易積累對人體有害的有毒物質(zhì)，還能使腸胃蠕動(dòng)正常，不易便秘,你要保證每天能攝入基本的營養(yǎng)，包括奶、蛋、魚、豆及豆制品、蔬菜、水果,1.保證每天的基本營養(yǎng)，節(jié)食是很多人會(huì)選擇的減肥方法，但是你不能盲目節(jié)食,運(yùn)動(dòng)和飲食~才是最重要的,飯菜要清淡，這樣供能低于消耗。
運(yùn)動(dòng)和飲食~才是最重要的。~每天下午5點(diǎn)左右可以跑步(半小時(shí))。如果下午5點(diǎn)做不到，請自行安排時(shí)間~晚飯少吃點(diǎn)~或者用黃瓜代替。晚上9點(diǎn)以后刷牙，堅(jiān)決不吃零食、飲料、油膩的東西，不喝啤酒。這期間不要稱體重。3個(gè)月后，請?jiān)俅螠y量你自己。
2、怎么才能瘦的快?隨著生活質(zhì)量的提高，肥胖的人越來越多。每個(gè)人都想擁有好身材，如果他們想盡快減肥，就需要科學(xué)的方法。1.保證每天的基本營養(yǎng)，節(jié)食是很多人會(huì)選擇的減肥方法，但是你不能盲目節(jié)食，你要保證每天能攝入基本的營養(yǎng)，包括奶、蛋、魚、豆及豆制品、蔬菜、水果。2.不喝飲料多喝水，可以提高新陳代謝，加快體內(nèi)廢物的排出，不容易積累對人體有害的有毒物質(zhì)，還能使腸胃蠕動(dòng)正常，不易便秘，每天喝2000到3000cc的水是最合適的量，喝飲料會(huì)破壞減肥。3.清淡飲食要從食物上適當(dāng)控制，控制糖類主食攝入，特別是少吃油膩和甜食，控制食欲，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，飯菜要清淡，這樣供能低于消耗。4.堅(jiān)持鍛煉，一些最簡單的動(dòng)作可以練到身體的胖角，比如仰臥起坐。5、合理的飲食，一日三餐一定要吃，而且要搭配合理，多吃清淡的食物，如青菜、冬瓜、芹菜等。總之，控制飲食，合理運(yùn)動(dòng)可以是最有效的減肥方法，減肥是健康的。
