怎么樣才能變瘦減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以...

2.不喝飲料多喝水，可以提高新陳代謝，加快體內廢物的排出，不容易積累對人體有害的有毒物質，還能使腸胃蠕動正常，不易便秘,你要保證每天能攝入基本的營養，包括奶、蛋、魚、豆及豆制品、蔬菜、水果,1.保證每天的基本營養，節食是很多人會選擇的減肥方法，但是你不能盲目節食,運動和飲食~才是最重要的,飯菜要清淡，這樣供能低于消耗。1、怎么樣才能變瘦呢?運動和飲食~才是最重要的。~每天下午5點左右可以跑步(半小時)。如果下午5點做不到，請自行安排時間~晚飯少吃點~或者用黃瓜代替。晚上9點以后刷牙，堅決不吃零食、飲料、油...