4、三伏天防中暑三伏天在戶外很容易中暑，建議體質較弱者，要避免在烈日下行走時間過長，并做好防曬。腳底最怕涼三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對著風扇、空調吹，先科普下你要注意的一些事情~三伏天身體最怕的6件事伏天開始后，但人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰血管處于擴張狀態，一旦著涼寒，邪便容易趁機入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室內卻要——防寒。

1、三伏天怎么去濕氣？

三伏天來了，祛濕又逐漸成為不少市民日常養生的計劃。據了解，濕氣有兩個來源——外濕和內濕，那么，怎么判斷體內體內是否濕重？如何祛濕氣？讓醫生為你一一道來。濕氣太多易引起脾虛廣醫二院番禺院區中醫科主治醫師鄭艷華介紹，外濕來源于外界氣候（比如下雨，暑濕等），嶺南地區多濕，濕氣容易傷脾，因此南方人多脾虛；內濕主要為脾虛，

脾的一個重要功能，就是運化水濕，把身體里的水汽運送到毛孔、腎臟等，通過出汗、排尿方式排出。“如果體內濕氣太多，脾就需要不停地工作，久了就會脾虛，脾胃虛弱不能夠運化吃進去的食物，堆積在體內，生成濕氣。”脾虛生濕，內濕更容易招致外濕，濕氣又會加重脾虛，于是便形成惡性循環，赤小豆茯苓也可祛濕眾所周知，薏米可以祛濕。

鄭艷華提醒，薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，使用時將薏米炒制到發黃，可以減少它的寒性，讓它的性味更平和。此外，赤小豆、茯苓也都是日常生活中藥食同源的佳品，茯苓多產自悶熱潮濕的南方，最好的茯苓產地是云南。茯苓性味平和，適合長期使用，具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神的功效，善治脾虛、失眠、心悸、水腫等證，

赤小豆性平，味甘、酸，能利濕消腫、清熱退黃。如何簡單判斷體內是否濕重●早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭昏重、打不起精神來，胃、腹脹，沒胃口，●排便后，排泄物粘稠，或排便不爽，便少次多。●飯后漱口看舌苔，舌苔厚膩，舌邊有牙齒的痕跡，健脾祛濕湯品冬瓜薏米豬骨湯原料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。

做法：1.將薏米、茯苓、紅棗、枸杞，姜切片放入砂鍋，以冷水浸泡10～20分鐘，2.豬大骨入砂鍋加入足量的水，大火煮開，撇去浮末。3.轉微火煲兩小時，最后半小時加入冬瓜；關火前加入少許鹽，淮山赤小豆鯽魚湯原料：鯽魚、淮山、赤小豆、姜、鹽做法：1.赤小豆浸泡半天。2.平底鍋內加入少許油燒熱，再放入鯽魚和姜片，

2、三伏天在沒人深的玉米地中鋤地是什么滋味？你有體驗過嗎？

說起三伏天，在高入人頭的玉米地里，鋤草的滋味，可得想一想。記得年輕時，玉米田鋤完三遍地后，玉米速長，玉米高入人頭，田中又長起雜草。等到秋后，收完玉米，種小麥，雜草多而高，清除難度大，又費力。現在拔草，草小難拔，直接用原始工具“鋤″來滅它，地塊少，雜草矮而小。選下午四點半后，全身包裝，脖圍毛巾，長褲長袖衣備全裝。

玉米地中彎腰鋤草，誰不知，玉米葉鋒利如刀，全身如此包裝，臉部，怎么包裝？時刻備好玉米葉傷害眼睛。面部，玉米葉來回拉動，不算傷，顧不了，全身汗透，毛巾擦汗。眼睛?大，鋤草，別傷了玉米根，深知玉米穗會減少。鋤到頭深吸一口氣，擦鋤上土，才一壟，沒有三壟哪能吸煙，零點六畝地一下午鋤不完，算什么莊稼漢。只能快鋤，別天黑了才回家，

路上，碰到老人和知友。什么零點六畝、七畝，一下午才鋤完，臉面無顏，倘若玉米田此種地多，選早間露水天氣。包裝不能大意，渾身汗和露水，誰能分清。鋤柄上的汗水和露水全部澆透，有棵玉米根上的大草，用手拔出，摔掉泥土。大草多，難防備，泥土混合，渾身上下全泥土，鋤柄泥土滑，難握住。簡直是泥人，有時知友都難認清，直接走小道回家，怕同村人，說懶，應當。

要說滋味，笨文之中可想象，等待自家玉米田里無雜草，玉米穗和鄰家一樣長大，收獲玉米豐收時，臉上悅喜臉龐有新樣。上為三伏天，在沒人深的玉米田里鋤地的滋味，不過拔三十厘米左右的深草也一樣，老農只能哎聲嘆氣怨自己，之前是否懶過，可不會有脫離農家，到別處享福的妄想，也許，這就是農村老農的世代夲質而已。請觀拙文議論，提取不同的想法，共享。