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本文目錄一覽

1，心理壓力大了怎么辦
2，心中有很多壓力該如何放松
3，心情不好壓力太大怎么辦
4，緩解心理壓力的方法
5，怎樣緩解心理壓力
6，心里壓力大怎么辦

1，心理壓力大了怎么辦

當面對心理壓力時，不要沮喪、困惑、恐懼，自我減壓、宣泄是心里釋放的有效手段。形象地講，就是選擇一種能夠將壓力釋放出來的自己喜歡的活動。比如，喜歡唱歌，就大聲吼出來；喜歡運動，可以打球，爬山，用盡全力投入一項活動，直至大汗淋漓。把心里的事情找人說出來，是一種很好的方法，如果實在委屈，哭出來也是一種好事……方法很多，因人而異。如果自我減壓無效，應及時與心理咨詢師聯系，及時進行危機干預，走出心理誤區。

想辦法給自己減壓，找朋友聊一聊，說出來回輕松很多

心理壓力大了怎么辦

2，心中有很多壓力該如何放松

別急，緩解心理壓力的辦法一般有以下幾種：一、是根據總體生活和工作內容的輕重緩急，科學現實的制定計劃——有梯度、有步驟、難度適中，容易實現。將那些浩如煙海的，可想可不想的事情，盡量不要過多思考，進入意識的難題都會消耗你的心理銳氣。二、是及時找到具體解決問題的方法，使意識到的壓力得到支撐。三、是學會把解決不了的問題別扛在肩上，先放下，這一點可能有些難度，可以專心思考練習一下。四、增加一些運動和娛樂內容，使大腦交替工作休息，學會忙里偷閑放松自己。（總體來說，壓力也是一種自我感覺，一念之差的東西！試試看，呵呵。）

心中有很多壓力該如何放松

3，心情不好壓力太大怎么辦

心情不好這個一定有幫助的, 親愛的友友：自己是自己最好的心理醫生 "其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。”這是手機上的一條短信，它生動形象地說明了人的心態的重要。想要心情好時其他人幫不了的，惟有用真心去面對一切，用真情去感受一切，才會發現世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會永遠陪伴你，直到一生。心情不好,找一個發泄的地方,或空間.讓那么不快,都通通的發泄出來. 總之，轉移目標，不要老是想那件另你心情不好的事情所以應該調節自己： 1.欲望少點， 2.攀比少點， 3.心態平衡點, 4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？人生是一個過程，不是一個點。人生在于過程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。

心情不好壓力太大怎么辦

4，緩解心理壓力的方法

如何緩解心理壓力？一個巧妙的技巧是：在內心深處先儲存一些安寧祥和的記憶。現在，我告訴你該怎么做。首先想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發現你正抬頭仰望藍天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍天。然后，記住這美好的經驗，如同背誦一首詩。首先，你先記起你所聽過的海濤和風聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然后是海的味道，空氣中彌漫著咸味，你可以用舌頭添添看，如同你正在添那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時把這種經驗帶回來了。下一次，當你發現自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的經驗。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，那晚獨自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時你要對自己說，“我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕松。”

去聽歌啊。DJ往往能使心理壓力降低，或者和朋友出去走走，聊聊心事，或者去運動運動，打打籃球之類的。

和心愛的人瘋狂一下

深呼吸！

5，怎樣緩解心理壓力

如何緩解心理壓力以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮定的作用。●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。●多看喜劇片，開懷大笑一番。●簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

不要自己給自己施加壓力，如果是來自外界的壓力要學會處理 1、可以多做做深呼吸 2、做自己喜歡做的事，比如看電視、購物、打電動…… 3、運動 4、聽聽音樂（推薦音樂：他夏了夏天、Lemon tree、我在那一角落患過傷風、繁星） 5、找自己的好友談談心只要能讓自己放松的事都可以去做，對緩解壓力很有幫助

手術將心割掉就沒壓力了，要有心肯定有壓力，緩解：深呼吸聽歌……

多吃點甜食

最好的方法是抽點大麻、最不好的方法是找個人少有數有小河的地方自己站那唱一首往事如夢

6，心里壓力大怎么辦

我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快樂的過好每一天!!

發泄沒多大效果，治標不治本。在公司最好要學會忍，至于男朋友那邊應該比較好理解找他說說話就好了。實在受不了，可以去瘋狂購物，健身房等，應該是不錯的發泄方式。

竟然你不怕停職，為什么不嘗試一下更大膽的創舉。你不是更應該做好一些，雖然做的時候比較難。但我相信領導的眼光是雪亮的。知要你盡力的去做好。少埋怨，另眼看世界。我想這樣活得會更好吧~

何必苦自己呢！有時間出去玩玩！同男朋友談談心，做一頓飯為他，告訴他你永遠愛他！老板是因為商場的事而生氣，你又何必與他計較呢？隨他的便吧！自己快樂是最重要的！沒事多放松自己，不要使自己疲憊不堪！

找你最想見的人在一起玩玩把心里的話都說出來

那就找一個可以讓自己身心放松的地方娛樂一下或者帶著自己的老婆孩子去游玩那樣你會感覺很幸福不在有壓力