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1，一個正常人每天早上大約需要多少能量

正常人的理想的早餐，要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。

不太了解這個哦。

人一天需要的能量要取決于年齡、性別、體重、勞動性質、氣候、體內新陳代謝個性和勞動熟練程度等。以60公斤體重的人為例，在某些活動時所需要的能量消耗（千卡／小時）：睡眠50、閱讀90、辦公室工作100、一般家務勞動（洗、熨、打掃衛生等）120--140、休閑走路190、快速走路300、慢跑360、騎自行車210--540、游泳180一400。

一個正常人每天早上大約需要多少能量

2，每日早上一杯水有什么好處

晨起先飲水，對機體既是一次及時的補償，又是一種有效的凈化。這已是醫學公認的健康生活習慣。清晨，胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘渣，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會。即使有炎癥的胃壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會減輕癥狀。水在胃內做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。首先，飲進的水能洗滌機體，清除污染。環境污染對人類的危害是在不知不覺中進行的。種類繁多的有害有毒物質，有的通過生物鏈的連鎖反應和濃縮積累，最終進入我們一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中；有的通過呼吸道和皮膚直接侵入機體，對人體內蓄積造成潛在的毒害。晨起飲進的水能有效地清除這些污染物質，保證細胞的新陳代謝。其次，飲進的水能滋潤機體，稀釋血液，降低血粘度，有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外，預防心臟病和中風；能稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解于尿液中排出，既沖洗了尿道，預防尿路感染，又可預防尿路結石，還能及時排出致癌物質，避免膀胱癌的發生。并且也能保持皮膚滋潤而富有彈性，保護皮膚，達到美容的目的。水通過小腸，除大部分被吸收外，剩余部分進入大腸分成兩路；一部分被腸壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便秘。同時，還可減少痔瘡的發生.

每日早上一杯水有什么好處

3，早上好的問候語有哪些

1、早晨空氣真正好，出門摔了一大跤；嘴巴親吻黃土地，雙手抓滿黃金條；渾身沾滿金如意，眼前金豆一個勁的冒；接到短信的朋友，每天早晨都要來摔跤。哈哈，朋友，早安！2、送你顆星，早上舒心，出門順心，路上小心，遇事耐心，做是細心，交友留心，待人誠心，回家開心，夜里安心，對自己有信心，對別人有愛心，祝你永遠開心每天！3、每天醒來告訴自己：理由少點，肚量大點，嘴巴甜點，脾氣小點，行動快點，效率高點，微笑露點，腦筋活點。4、親愛的，早安！在這特殊的日子里，所有的祝福、問候都帶著我的愛，擁擠在您的酒杯里，紅紅的，深深的，直到心底。5、真切的祝福你，我的朋友，生活雖然天天平淡，但卻天天開心：早上醒來笑一笑，中午睡個美容覺，晚上煩惱都跑掉，明天生活會更好，幸福永遠將你繞！6、早晨，看見紅日升起，愿你生活如紅日般紅火；早晨，看見白云飄蕩，愿你的心情如白云般自在；祝早安，開心每天。7、向日葵說，只要你朝著陽光努力向上，生活便會因此變得單純而美好。美好的一天開始，愿你能向日葵一樣，迎著陽光向上！早安！8、夏的熱度持續升溫，每一度都蘊藏美好，每一度都寓意吉祥，每一度都凝結熱情，每一度都飽含真摯。朋友，愿你感受夏的熱情，開啟夏的精彩！早安，愿你有個美好一天！9、我的短信及時到達你手機，清晨的陽光及時曬到你屁屁。我的祝福及時到達你心底，天的好運及時纏繞你身體。希望美麗的清晨看見開心的你，早安！10、陽光灑在心里，鮮花鋪滿大地，朝霞繽紛著友誼，短信把祝福遙寄，愿快樂如柔風一樣與你游戲，好運似碧水一般跟你一起，心情像花兒一樣綻放美麗。早安！11、假如能變幻成一片雪花，我愿悄悄落到您的身上漸漸消融悄然祝愿，愿我的溫順能化解您的疲困，愿我的晶瑩能過濾您的思路，早上好！12、一聲問候，一個愿望，串祝福，愿你心中常有快樂涌現，早安！13、美麗的早晨，燦爛的你，美好的生活在等你！美麗的天氣，美好的你，美好的情意滋潤你！清新的空氣，清晰的你，愉快的心情陪伴你！祝您快樂！14、在我心靈的百花園里，采集金色的鮮花，我把最鮮艷的一朵給你，作為我對你的問候。15、每天都給自己一句鼓勵的話，每天都制定一個必須達到的目標，每天減少一些無謂的抱怨，生活就會充實一些，與夢想的距離也就更近一些。愿你早安。

早上好的問候語有哪些