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1，什么方法可以局部瘦身
2，局部減肥可以用哪些方法
3，怎樣才可以局部瘦身
4，怎么鍛煉才能局部瘦身
5，局部瘦身方法
6，局部減脂有什么技巧什么方法好
7，怎么快速瘦局部
8，局部瘦身有什么好的方法
9，如何做到局部減肥
10，怎樣局部瘦身呢

1，什么方法可以局部瘦身

您好，吸脂手術就是可以局部瘦身的方式。

什么方法可以局部瘦身

2，局部減肥可以用哪些方法

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局部減肥可以用哪些方法

3，怎樣才可以局部瘦身

方法有很多，想要快一點的，你可以試一試36O佐旋的咖啡不錯的！！！

怎樣才可以局部瘦身

4，怎么鍛煉才能局部瘦身

第一、首先你要確定要鍛煉瘦身身體的哪部分，確定了之后可以查查書籍和上網查查怎樣鍛煉，這樣增加自己的知識，或者可以咨詢一下健身教練意見。第二、如果你懂得怎樣鍛煉，就按照自己的想法去鍛煉，前提是你的辦法是正確的，不然鍛煉了會出現有不良問題出現的，這是不好的。第三、在鍛煉的同時還需要你控制自己的吃食，有些要增加吃，有些則不能吃的，這個你得去問營養師或者健身教練，這個是很必要的。第四、鍛煉局部瘦身，可以單獨鍛煉局部就可以了，瘦身肚子就鍛煉肚子，瘦身腰圍就鍛煉腰圍，這個要堅持鍛煉下去，才有效果的，不可能一下就成功的。這個你得做好心里準備。

5，局部瘦身方法

健身是最有效的

我在淘""寶買的青春.瘦這個藥還是滿有效果的

瘦哪里呢？那個部位？

那一位置

運動可選擇有氧運動和力量訓練相結合的方式。有氧運動：跑步、健步走、籃球、羽毛球、游泳、登山、自行車、太極拳、健身房各項有氧運動。力量訓練是針對局部進行啞鈴或是器械的訓練。最后還是在多方面的參考下，決定買這.QQ先輸入是350再輸入是012最后輸入259，，現在有一段時間了，感覺挺好的。唯一不足的就是小貴下``

6，局部減脂有什么技巧什么方法好

局部減肥前提坊間流傳各種局部塑身的健身小動作，例如仰臥起坐瘦腰腹、空中蹬三輪瘦腿、側平舉礦泉水瘦手臂等等，有些人堅持很久卻發現動作所針對的部位尺寸并沒有較少，反而因為鍛煉而肌肉突起了。其實，這樣局部瘦身的動作并不能燃燒該部位的脂肪，只能使此處的肌肉更強健。因此想要通過健身動作局部瘦身，要在至少進行有氧運動30分鐘后進行，才能減脂塑形。局部減肥針對部位：手臂動作：雙腳分開站立，距離與肩同寬。雙手從身體兩側向前伸展，然后上舉并盡量向后延伸。技巧：整個動作保持勻速，注意呼吸，雙手向后伸展時盡量挑戰自己的極限。每一個完整的伸展算作一個完整動作，所有動作20個為一組，根據自身情況每次做3組以上，方可見效。針對部位：腰部動作：雙腳開立，距離稍寬于肩膀，向上伸展雙臂，將身體向兩側盡力彎曲。技巧：注意呼吸平穩，將注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次彎曲需盡力并盡可能長久的停留，以伸展腰部肌肉。針對部位：臀部動作：仰臥，雙腿屈膝使大小腿貼緊，雙手放在身體兩側兩側，抬起臀部使與大腿呈一水平線，雙手撐地，類似于茶幾構造，然后還原。技巧：做該注意調勻呼吸找準節奏，抬起臀部時呼氣，還原動作時吸氣。針對部位：腿部動作：仰臥，甚至并抬起雙腿，與地面呈90°，稍作停留張開雙腿向兩側伸展，再回到垂直狀態，還原，在雙腳未著地前繼續下一次動作。技巧：速度均勻，呼吸有節奏，雙腿適中保持緊張狀態。運動也要搭配合理的飲食才能讓減肥效果更加顯著，多進食個別食物是可以促進消化，清理腸胃，越吃越瘦的。清腸助瘦身食物：燕麥+酸奶用較稀的酸奶（最好是脫脂或低脂酸奶）泡開燕麥。對于燕麥的選擇很有講究：一是不能選擇加入糖、奶粉等調味后燕麥，二是最好用冷水可泡開的燕麥。這樣既不會攝入過多糖分擔心發胖，也不必擔心酸奶中的燕麥口感不好。這個食品組合對于促進排便非常有效。很多人在控制飲食減肥過程中會出現便秘狀況，飲用燕麥酸奶即可順利幫助排泄?；瘕埞瘕埞呛芏嗳硕紣鄢缘臒釒?。但很少有人知道它還有潤腸滑腸、減肥養顏的效果。但值得注意的是，火龍果不宜于牛奶同食。另外因為火龍果屬寒，體質虛冷、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉的人不宜多食。女性在月經期間也不宜食用火龍果。地瓜地瓜所含有的纖維相當于米、面的10倍。它口感細膩，不傷腸胃，還能促進腸胃蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間。因此有便秘等體內淤積毒素困擾的人可以多吃地瓜。而且由于地瓜中豐富的纖維素可以吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，因此不會發胖，甚至有助于預防糖尿病。南瓜南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，其中的果膠可以讓保護胃膠道粘膜。食用時直接蒸食，操作簡單，且可以保證南瓜營養不易流失，口感軟糯。但不要食用過于頻繁，每周1-2次即可，否則可能會使膚色發黃。木耳木耳素有“身體清道夫”的美名，因為含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，對難以消化食物具有溶解與及氧化作用。因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。使用方法也非常簡便，涼拌清炒皆可，即使是焯水后直接蘸芥末醬油食用也是不錯的美味。

7，怎么快速瘦局部

減肚子是指減掉肚子上的贅肉，女子肚子上的肉在皮下，男子肚子上的肉在腸子上，無論男女，減肚子都不是輕松的事情，需要長期堅持，下面給出比較有效的減肚子的方法，只要堅持做，你就能成功減掉肚子上的脂肪?！　〔襟E一：體下屈　　平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿　　依次下放再掛起腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。　　步驟二：仰臥起坐　　平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。　　步驟三：俯身肘撐　　面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復動作多次。　　圍剿贅肉　　一、熱身活動15分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。　　二、平臥位做腹肌運動。　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。　　臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。　　腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。　　三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。　　以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果小腿篇： 1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行并保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直并堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。再換右腿重復同樣的動作。重復10組

你看一下那種瘦身雜志，上面有很多的局部減肥的運動，你可以多做一下（女刊_瘦身派就可以）你還可以用按摩膏和瘦身精油啊，介紹一家賣精油的店鋪，你可以看看，僅供參考啊，因為本人覺得效果不錯你在淘寶網上找店鋪——么啊么熊，他們家都是局部瘦身的精油你沒事可以看看的，局部瘦身運動也很有效的。希望對你有幫助！

8，局部瘦身有什么好的方法

少吃點，多多運動那個部位就OK了

看看你想瘦哪，例如腿部就可以選擇走路，跑步，每次運動之后都要按摩一下

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實并不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下： 1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬?，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。 4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了后再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。

9，如何做到局部減肥

蔬果是人們公認的瘦身佳品，不同的蔬果針對身體各個部位的減肥效果也不相同。下面為大家介紹的是吃掉各個部位脂肪的蔬果NO.1，大家不要錯過哦！找對減肥方法，減肥其實很簡單。瘦臉冠軍NO.1——西芹全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一個圓嘟嘟的蘋果臉，唉…想利用天然的果蔬來瘦臉嗎？不妨試試常吃芹菜吧！芹菜中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦！瘦腰冠軍NO.1——草莓草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“ 腰”精。瘦大腿冠軍NO.1——白蘿卜就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫 ”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的！對付大腿脂肪是最合適不過的了。瘦背冠軍NO.1——葡萄柚哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？！但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。留個“美麗的背影”？沒問題！瘦小腿冠軍NO.1——西瓜 “穿長裙，不是因為想做淑女，而是因為我的小腿實在是…圓滾滾啊！”也想秀一秀自己的超短裙和小熱褲？no problem，吃西瓜就可以！它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難！瘦小腹收腹冠軍NO.1——番茄常常見到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側面看：哇塞！前面怎么會凸出個小肚腩？！這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了！它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。這樣的減肥方法是不是很奇妙呢！快來試試吧！

10，怎樣局部瘦身呢

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在于態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。Maads ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

嘿嘿，幫幫你吧，用保鮮膜包住你想瘦的地方，然后呢運動一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，別包的時間太長哦！

我給你介紹一個減肥方法吧. 減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個雞蛋,一個面包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦。祝你早日成功哦。謝謝！

多做運動

瘦腿法……一星期見效的咖啡纖腿膜法，用咖啡粉100克，橄欖精油3滴，蜂蜜1勺，將蜂蜜和咖啡攪拌均勻，加入橄欖精油即可。先清洗腿部，將泥膜均勻涂抹在腿上，裹上保鮮摸，敷上熱毛巾20鐘洗凈腿部還有雷公根粉加白果粉沖水即喝，一天2次，也很有效哦瘦腰法……綠茶粉加荷葉粉沖水即喝，每天飯前空腹喝，喝一天不便秘。腰就瘦拉

首先早餐一定要吃好第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然后要細嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細嚼慢咽，8點以后絕對不要進食如果飯后的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右

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局部瘦身，什么方法可以局部瘦身

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