舉手運動:這個簡單的動作可以讓你的手變得白嫩，減少青筋的暴露,先從指尖按摩到手指的底部,平時走路或坐著時把手指做成握拳狀態(tài)，然后迅速彈開手指，同時手腕可以360度轉(zhuǎn)移，反復保持做這個徒手運動；或者用十個手指毫無節(jié)奏地在桌椅和扶手上反復上下彈跳,3.對手指按摩:最好利用看電視的時間來搞這個簡單的手指運動。

1霹靂舞中有一個動作，就是從肩膀到手指手臂，做出波浪狀的手勢(學生在學校經(jīng)常這么做)2。將鉛筆\ \鋼筆\ \圓珠筆在手指間轉(zhuǎn)動，讓筆從中指、無名指到小指，再以相反的順序轉(zhuǎn)回食指(學生在學校經(jīng)常這么做)3。彈鋼琴。

方法如下:1。舉手運動:這個簡單的動作可以讓你的手變得白嫩，減少青筋的暴露。只要把你的五個手指和手在你頭上的空氣中展開，你可以一次做幾分鐘。2.放松你的手:這也是避免緊張和讓你的手感覺僵硬的好方法。雙手放在肘部水平，然后放松手腕，讓雙手無力下垂。重復這個放松雙手的動作。3.對手指按摩:最好利用看電視的時間來搞這個簡單的手指運動。先從指尖按摩到手指的底部。動作要堅定輕柔，就像戴上手套一樣。

activity 手指的好處如下:動作1。經(jīng)絡是臟腑功能從遠端不斷微調(diào)的延伸。手指有上肢六經(jīng)的起止點，分別與心臟、小腸、心包、三焦、肺、大腸相連。抓伸練習可以刺激起點和終點，就像放風箏一樣，在遠端輕微刺激內(nèi)臟功能。如果繼續(xù)這樣做，可以隨時調(diào)整相關(guān)的內(nèi)臟功能。第二，可以暢通氣血循環(huán)，解決手腳冰涼的問題手指，使腳趾抓緊伸展，可以使前臂和小腿的小肌肉活動，促進四肢氣血循環(huán)。很多女生堅持練三天，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失。第三，可以養(yǎng)肝柔筋，緩解情緒。因此，連續(xù)練習這個動作可以養(yǎng)肝、柔筋、舒緩情緒。確實有朋友堅持練習，發(fā)現(xiàn)打嗝和排氣明顯增多。讓家里的老人多練習這個動作，也可能清除中風的隱患。這個運動不分時間地點，隨時都可以做，對于手腳冰涼的人，有潛在中風的人，便秘的人，四肢微循環(huán)不好的人，想調(diào)整臟腑功能的人。

這是由于平時動手能力差，手肌腱的神經(jīng)末梢沒有受到刺激。尤其是手指活躍度不大，久而久之，手指不夠靈活。鍛煉方法(既不治療也不治療)很簡單:1。平時走路或坐著時把手指做成握拳狀態(tài)，然后迅速彈開手指，同時手腕可以360度轉(zhuǎn)移，反復保持做這個徒手運動；或者用十個手指毫無節(jié)奏地在桌椅和扶手上反復上下彈跳。增強手指的靈活性。2.學會用算盤(算盤)，多學打字。據(jù)日本專家研究，經(jīng)常使用算盤運動 手指可以使手指靈活，并促進腦細胞生長，延緩大腦衰老，保持大腦靈活。3.參加一些球類和象棋運動多做家務。

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