健身想吃蛋白粉？健身一定要喝嗎蛋白粉？經常聽說健身朋友會吃蛋白粉來增強肌肉，而蛋白粉可以有效的補充體內缺失的蛋白質。蛋白粉含蛋白質，健身你要什么牌子蛋白粉？健身你想吃蛋白面粉，所以你想吃蛋白面粉健身？健身練的時候可以喝蛋白粉嗎？健身不用喝蛋白粉；有補充分解蛋白，恢復肌肉的作用，對于健身，不是必須的，但是可以幫到你健身，蛋白粉只有在訓練超負荷的時候才吃。

蛋白品質是保證身體健康的重要營養素。這是維持和修復身體和細胞生長所必需的。它不僅影響肌肉等身體組織的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其他營養物質和氧氣的運輸、血紅蛋白的產生蛋白、凝血等諸多方面。一般腦力勞動者每天需要/123，456，789-1/質量0.8-1.0g/kg體重，而從事高強度的運動員和健美運動員的需求量是他們的2-3倍。因為高強度運動對肌肉細胞有不同程度的破壞，造成肌肉的分解蛋白，及時補充蛋白，可以減少肌肉組織的破壞，促進蛋白，甚至過度恢復，從而增加肌肉，提高力量。

健康人只要飲食合理就不需要額外補充蛋白粉。有肝腎疾病、痛風等疾病的人需要謹慎食用，嬰幼兒不宜食用。可以吃，過敏蛋白粉，不耐受不能吃。吃飯的時候要根據自己的運動量來吃，不能吃太多。健身沒必要吃面粉蛋白也可以吃水果蔬菜。糖尿病患者禁止吃面粉。蛋白粉早上要用溫水喝。經常聽說健身朋友會吃蛋白粉來增強肌肉，而蛋白粉可以有效的補充體內缺失的蛋白質。

所以，要不要吃蛋白粉健身？蛋白禁忌組粉。1.練完再吃蛋白質量。促進肌肉恢復當我們，當我們運動的時候，實際上是在破壞肌肉。運動后，我們可以通過吃食物和蛋白 mass來修復受損肌肉，促進肌肉生長。蛋白粉含蛋白質。補充蛋白質量和訓練后吃牛肉雞胸肉的人差不多。2.吃肉最好不要吃蛋白粉。如果運動后喝5、6勺蛋白粉，再吃優質的食物，比如牛肉、雞胸肉，蛋白就會補充這么多，還有剩余。

這個問題應該這么想。蛋白是我們身體中關鍵的營養素之一。蛋白有修復我們身體要害的作用。比如皮膚受損，就要多服用含有蛋白的成分，加快傷口愈合。同樣，蛋白也有修復肌肉的功效。當我們進行能量訓練時，肌肉纖維被破壞，此時蛋白有修復的作用。健身運動中受損的肌肉完全修復后，肌肉會變寬，從外面看肌肉的脂肪率肯定會增加。

這時候多吃動物蛋白更有利于肌肉生長。比如雞胸肉、魚肉等食材中蛋白的含量就很高。生雞蛋中的蛋白的一部分也是能量訓練后非常有助于減脂增肌的成分。這就引出了另一個問題，如果你處于減脂增肌的重要環節，你需要用蛋白，吃多少食材？如果進入初級訓練師的隊伍，也就是已經徹底掌握了所有肌肉訓練方法，能夠每周進行一次詳細的循環系統訓練的人。

邊練邊吃不好。運動時最好不要攝入太多需要消化的東西。這時候肌肉充血最嚴重，邊練邊吃東西不可取。早上早餐前做一次，訓練后30分鐘內做一次比較好。如果可能的話，可以在訓練前30分鐘左右吃一點碳水化合物的蛋白粉，比如香蕉。摘自百度網友，謝謝。邊練邊吃不好。運動時最好不要攝入太多需要消化的東西。這時候肌肉最充血，不宜邊練邊吃。

1，OptimumNutrition，來自美國的品牌，蛋白優質24g 蛋白份，脂肪含量小于1g，100%來自乳清蛋白。性價比高的蛋白粉品牌推薦金標準系列，口感豐富，營養均衡。2、肌肉科技Muscletech肌肉科技是美國排名第一健身補充品牌，采用高品質蛋白品質來源，美國品味金主高級口感，美味健康。

4.肌肉戰斗100% WHY系列每份含28g 蛋白 mass，1g脂肪，2g碳水化合物。深受運動員信賴，極低的脂肪含量和糖分含量幫助你的肌肉建設計劃。擴展信息:購買原則1。確定健身target健身target在選擇蛋白粉中起著重要的作用。比如健身者和減肥者，營養成分的比例有明顯的差異。

一定要喝；蛋白在你訓練超負荷的時候可以補充分解粉末蛋白，恢復肌肉，因為增加肌肉和促進人體吸收需要大量的蛋白 mass，所以不要吃太多，會對腎臟造成負擔，對身體造成損害。建議在/123上做。健身不用喝蛋白粉；有補充分解蛋白，恢復肌肉的作用。對于健身，不是必須的，但是可以幫到你健身，蛋白粉只有在訓練超負荷的時候才吃。

蛋白粉有很多作用，有的適合訓練前使用，有的適合訓練中服用，有的蛋白粉適合訓練后服用，所以我們買健身/1233。應嚴格按照相關說明使用，才能更好地發揮蛋白粉的作用。一般服用健身-1/粉后，肌肉增長速度很快，肌肉在健身。肌肉的恢復速度也比較快。服用蛋白粉后，王粲先生不僅有效地補充了皮膚所消耗的肌糖原，而且還促進了肌肉的生長或。

In 健身房間里，你總會看到一群肌肉男，用強壯的手臂搖晃著一瓶瓶白色液體，然后大口大口地喝著。看看他們發達的肌肉，看看他們孱弱的手臂，再看看這些蛋白飲料，于是我們得出了一個酸溜溜的結論。很多人把蛋白粉當成激素或者神藥，好像肌肉本身就算不熨也會膨脹成大哥大，貴。其實科學的訓練，除了訓練量的逐漸積累，營養的補充和充足的休息是必不可少的部分。

日常飲食中蛋、肉、奶含有限量蛋白質。為了保證蛋白質量的攝入，脂肪、碳水化合物等其他成分往往攝入過量，所以為了高效地補充蛋白質量，蛋白，雖然大家都會選擇幾個名牌蛋白粉，而且都知道每次要搖12勺水，但是你真的足夠了解蛋白攝入和肌肉增長的關系嗎？先說第一個問題。蛋白粉是怎么做出來的？雖然劑型都是干粉，但是根據提取來源，蛋白粉末可以細分為三種，分別是牛奶、植物和肉類。