1、鬼魅滑行要把握好兩臂配合的時機，身體首先要在水中保持好平衡,整個動作要連貫輕柔，不能太急太猛，否則會增加身體抵抗力,記住這句話:“眼睛能看到的力量是徒勞的，這種力量是用來對付自己的,3.劃水:劃水是最重要的動力源，其動作過程可分為拉水和推水兩個階段,”2.頭和肩膀的步驟薛自由泳:1,自由泳:1的基本動作。
自由泳: 1的基本動作。入水:手的入水點一般在身體縱軸的平行線上，也就是說要一直向前，不能偏向內側。入水時手指自然伸直并攏，不用太用力。肘關節抬起，手掌向外向下傾斜入水。2.抱水:手臂入水后，在向下插入的過程中，手掌向內彎曲手腕和手肘，手肘必須高于手掌。抱水后，整個手臂準備劃水。3.劃水:劃水是最重要的動力源，其動作過程可分為拉水和推水兩個階段。持水階段完成后，用大臂內旋，同時繼續屈肘，將水拉到肩部垂直面后開始推水階段。大臂帶動小臂，用力把水推回去。肩膀和手臂向后移動，以延長有效行程距離。一直劃到大腿。手的筆畫路徑是一條弧線。4.出水:在劃水結束時，手臂開始出水。出水時，小臂放松，微屈。上臂帶動肘部和手掌出水。整個動作要連貫輕柔，不能太急太猛，否則會增加身體抵抗力。5.在空中移動手臂:手臂出水后，身體會隨之滾動，準備加入下一個入水的手臂。
1、鬼魅滑行要把握好兩臂配合的時機，身體首先要在水中保持好平衡。保持一只手臂劃水結束和另一只手臂劃水開始之間的動量平衡，可以幫助運動員獲得人在水中不著痕跡、鬼魅般、毫不費力地“行駛”的能力。克服阻力的最好方法是保持動力和流線型。劃水時，只有身體兩側繞縱軸平衡，兩臂的配合才合適。當身體平衡，兩臂協調準確時，運動員就能保持整體的動量平衡。結果就是剛才提到的‘鬼影’幻燈片。記住這句話:“眼睛能看到的力量是徒勞的，這種力量是用來對付自己的。”2.頭和肩膀
的步驟3、怎樣學 自由泳
薛自由泳: 1。在淺水池中抓住池邊擺動雙腿:用嘴吸氣，趴在池邊，用大腿帶動小腿，膝蓋保持僵硬，在水面上上下擺動，直到一次能擺動100次；2.走路時擺動雙腿:在淺水池中用嘴吸氣，重心前移，雙手向前伸展，頭半在水中擺動雙腿，身體慢慢向前移動；3.走路時擺動雙腿，用手劃水:注意肘關節抬高，雙手交替劃水；呼吸:用手劃水時，頭部在水下通過口鼻吐出80%的空氣，擺動腿一次。右手向后畫水渦時，水面轉90度通過嘴吸氣，擺腿一次。自習三天。注意把氣憋在肚子里才能輕松學習。
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