下面簡單分析一下滾翻跳水前的學習和訓練方法,因此，很難完成動作,主動力環節前輔助潛水滾翻保護和幫助練習1,在做滾翻之前，正確的頭部動作是低頭挺胸，讓后腦勺在雙手支撐點前著地，然后背部、腰部、臀部依次著地滾翻,這三句話不僅反映了滾翻跳水前的主要動態成分，即蹬、蕩、撐、滾。
跳水前滾翻動作:下蹲跳向空中，雙腿伸直，臀部在空中張開，手臂彎曲，頭朝下，膝蓋彎曲，雙腿抬高。這三句話不僅反映了滾翻跳水前的主要動態成分，即蹬、蕩、撐、滾。并總結了該動作的空間特征，即:躍起飛、撐地、緩沖。下面簡單分析一下滾翻跳水前的學習和訓練方法。主動力環節前輔助潛水滾翻保護和幫助練習1。練習者站在踏板上，面向矮箱，做連續的半蹲和跳躍動作。幫助者站在練習的兩邊，防止他倒向一邊。這個練習的目的是讓練習者感受到凝視和抱臂的感覺。2.練習者站在踏板上，連續半蹲，直臂向前擺動，跳起。(踏板放在墊子上)其目的是讓練習者體驗擺臂、瞪眼腿、起跳等動作。3.鍛煉者站在跳箱蓋上，下蹲滾翻體驗雙臂控制彎曲的感覺。4.練習者在保護的幫助下做倒立，然后屈臂低頭成下蹲姿勢。它的目的是讓學生感受到手臂彎曲，低頭滾翻雙腿向上的感覺。
2、前 滾翻時頭部著地的部位是(在做滾翻之前，正確的頭部動作是低頭挺胸，讓后腦勺在雙手支撐點前著地，然后背部、腰部、臀部依次著地滾翻。如果頭部觸地不當，肯定會影響滾翻的速度和運動質量，比如有的同學額頭觸地；有的著陸點太靠前，造成“剎車”。有的同學不知道怎么彎脖子，硬脖子，因此，很難完成動作。
