考試遇到不能知道的事情，先跳過(guò)，有節(jié)奏的深呼吸,過(guò)度緊張不僅會(huì)影響考試，還會(huì)惡心、嘔吐、胃痛等,然后，如果考試沒(méi)有特殊規(guī)定，可以嚼口香糖,如果想緩解考試緊張，可以進(jìn)行心理咨詢,很多孩子在考試之前都會(huì)經(jīng)歷緊張,不要因?yàn)闇?zhǔn)備考試而減少睡眠,其次，考試前半小時(shí)喝點(diǎn)水,確定考試不想上廁所。
一般表現(xiàn)為以下三點(diǎn):心理異常:緊張、擔(dān)憂、恐懼、焦慮、注意力差、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率下降、抑郁、缺乏自信和學(xué)習(xí)熱情、過(guò)分夸大失敗的后果，往往有一種災(zāi)難即將來(lái)臨的感覺(jué)；異常行為:拖延、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲、思維混亂、手抖出汗、視力模糊，經(jīng)常草草作答、匆匆離開(kāi)考場(chǎng)；身體異常:失眠、多夢(mèng)、頭暈、頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢冰冷、胸悶、氣短、食欲不振、胃腸不適、尿頻等。
2、怎樣幫孩子克服 考試 恐懼癥很多孩子在考試之前都會(huì)經(jīng)歷緊張。過(guò)度緊張不僅會(huì)影響考試，還會(huì)惡心、嘔吐、胃痛等，如果想緩解考試緊張，可以進(jìn)行心理咨詢。注意睡眠規(guī)律，不要因?yàn)闇?zhǔn)備考試而減少睡眠。這樣會(huì)使你身體的生物鐘紊亂，在你之前已經(jīng)很緊張的情況下容易引起更多的不良反應(yīng)考試，其次，考試前半小時(shí)喝點(diǎn)水。不要過(guò)度，確定考試不想上廁所。水可以緩解你大腦的緊張，考前5分鐘冥想，最好伴著音樂(lè)放松。然后，如果考試沒(méi)有特殊規(guī)定，可以嚼口香糖，嚼口香糖不僅可以放松大腦，還可以幫助你在回答問(wèn)題時(shí)進(jìn)行思考。考試遇到不能知道的事情，先跳過(guò)，有節(jié)奏的深呼吸，最好考前好好復(fù)習(xí)一下，這樣就不會(huì)那么緊張了。
