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1，健康飲食小常識
2，飲食健康小知識
3，健康飲食生活常識

1，健康飲食小常識

1、常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好 3、雞屁股含有致癌物,不吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果 5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃 8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時不要吃東西。會胖 10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用! 12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水，膀胱癌不會來 15、白天多喝水，晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛 17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡 18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點~ 22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙才是最健康的做法 30、晚上睡覺前吃鈣片為最佳時間，吸收得最充分 31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌 34、食物過于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌 36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

健康飲食小常識

2，飲食健康小知識

飲食健康小知識　　一、飲食健康小知識　　 1.飲食健康10條　　常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息　　一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好　　雞屁股含有致癌物,不吃較好　　飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅　　喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多　　空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃　　早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石　　睡前三小時不要吃東西。會胖　　少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。　　 2.飲食安全10條　　剛出爐的面包不宜馬上食用! 　　天天喝水八大杯，每天十杯水，膀胱癌不會來。　　白天多喝水，晚上少喝水。　　一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。　　多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。　　下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。　　10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。　　每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會。　　酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。　　每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。　　二、相克的飲食搭配　　 1.蜂蜜與豆腐同食會導(dǎo)致腹瀉　　豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機(jī)酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時食用。　　 2.大蔥跟大棗同食會導(dǎo)致脾胃不和　　大棗最突出的特點是維生素含量高，能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的.異味，產(chǎn)生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進(jìn)食欲。大棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來就是導(dǎo)致脾胃不和哦～～　　 3.白蘿卜跟胡蘿卜同時導(dǎo)致敗血癥　　很多人喜歡用紅白蘿卜煮湯，殊不知白蘿卜中維生素C含量非常高，但若和胡蘿卜一起混吃，就會損失掉很多維生素C。因為胡蘿卜中含有一種抗壞血酸解酵素，它會把白蘿卜中的維生素C破壞掉，也會有敗血癥的出現(xiàn)。　　 4.哈密瓜與香蕉同食會導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重　　各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283～472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。　　 5.雞蛋和豆奶同食會影響營養(yǎng)的吸收　　蛋白質(zhì)進(jìn)入胃腸，經(jīng)胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質(zhì)，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結(jié)合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質(zhì)的分解。　　三、食用水果的注意事項　　 1.酸味水果與甜味水果不可以一起吃　　亞酸味水果可與酸味、甜味水果同食，酸味水果則不可與甜味水果一起吃，因為酸味水果會干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導(dǎo)致甜味水果的果糖成分長時間與胃酸接觸并起作用，造成過度發(fā)酵，引發(fā)腹脹不適。　　水果簡單分為酸味、亞酸味、甜味如下：　　酸味水果：葡萄柚、橘子、鳳梨、奇異果、檸檬、青蘋果、草莓。　　亞酸味水果：蕃茄、紅蘋果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦。　　甜味水果：釋迦、西瓜、甜瓜、榴連、香蕉、甘蔗、木瓜。　　 2.水果相克搭配　　杏仁與栗子：引起胃疼　　杏仁與板栗相克。同食會產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)，引起胃疼。　　草莓與櫻桃：上火　　從營養(yǎng)學(xué)角度來說，草莓、櫻桃等紅色蔬果含有豐富的維生素C等元素，常吃有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。草莓、櫻桃其實不宜多吃，過量食用容易上火，尤其是陰虛火旺的人更應(yīng)少吃，更不要一起吃，兩種水果一起吃會加重上火癥狀。　　桔子與檸檬：會導(dǎo)致消化道潰瘍穿孔　　橘子和檸檬同食會導(dǎo)致消化道潰瘍穿孔。橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會促進(jìn)胃酸的分泌，使?jié)兗又?。尤其是檸檬，酸性較強，PH達(dá)2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易哈蜜瓜與香蕉：導(dǎo)致腎衰　　各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283～472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。　　四、飲食烹飪的小知識　　 1.主食的烹調(diào) 　　淘米時要輕洗，不宜次數(shù)過多，以減少維生素的丟失。米的吸水率在浸泡兩小時后最大，所以，先將米浸泡兩小時，然后再煮飯為好。米浸泡后煮飯，不但時間可節(jié)省 4 0%，米中的維生素 B;也只損失35%。最好采用炯飯或帶水蒸飯，如做撈飯，米湯也應(yīng)當(dāng)飲用。　　 2.蔬菜的烹調(diào) 　　新鮮的蔬菜，含維生素和無機(jī)鹽多些，如蔬菜存放過久，則營養(yǎng)素會大量丟失。蔬菜宜先洗后切，烹調(diào)之前現(xiàn)切，這樣可減少維生素的損失。切菜時一般不宜太碎，可用手拉斷者，盡量少用刀，因為鐵會加速維生素C的氧化。炒菜時要急火快炒，避免長時間燉煮，且要蓋好鍋蓋，防止溶于水的維生素隨蒸汽跑掉。炒菜時應(yīng)盡量少加水，煮菜時應(yīng)先將水燒開，然后再放菜。燉菜時在油中先加鹽增強溫度，或適當(dāng)加點醋，既可調(diào)味，又可保護(hù)維生素C少受損失。做肉菜時適當(dāng)加一點淀粉，可以不可以保護(hù)肉中的蛋白質(zhì)，不至使其過于變硬，既好吃、又容易消化。烹調(diào)時盡可能不用鋼鍋、銅鏟。因為銅可以不可以加速維生素c的氧化，用鋁鍋烹調(diào)，維生素c損失最少。

飲食健康小知識

3，健康飲食生活常識

蜂蜜的不當(dāng)搭配蜂蜜和豆腐同食會耳聾蜂蜜和洋蔥同時傷眼睛蜂蜜和韭菜同食引起心病蜂蜜和大米同食會胃痛蜂蜜和鯽魚同食會中毒，可用黑豆、甘草解毒豆?jié){蜂蜜不宜沖食豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。蜂蜜正確食用法是以40℃~50℃溫開水沖服。蜂蜜不宜開水沖飲蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，還含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)豐富的甜味食品。食用時，最好用不超過60攝氏度的溫開水沖服。如用沸味，而且還會破壞營養(yǎng)成分。單維生素C就損失1/5，甚至1/2。牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時食用效果更好。液態(tài)袋（盒）裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮沸，否則破壞其營養(yǎng)成份、降低營養(yǎng)效果。牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的蜂蜜飲用（涼牛奶直接加入蜂蜜同時食用）。蜂蜜直接食用，也可以與其他食物同時食用，但不能煮沸或酶類被破壞，且影響蜂蜜原有口感和風(fēng)味。牛奶加蜂蜜的品種和數(shù)量，因人而異，自行選定，應(yīng)該長期堅持。蜂蜜和生姜不能一起吃如同吃很容易肚子疼和洋蔥也不能一起吃如同吃傷眼睛和豆腐不能一起吃如同吃引發(fā)耳聾沖蜂蜜用涼水沖用沸水沖服蜂蜜，就會使蜂蜜中的酶類物質(zhì)遭到破壞，產(chǎn)生過量的羥甲基糖醛，使蜂蜜的營養(yǎng)成分大部分被破壞。另外，用沸水沖服蜂蜜，還會改變蜂蜜甜美的味道，使其產(chǎn)生酸味。所以，很多人在沖服蜂蜜時，往往用沸水沖服。這是一種極不科學(xué)的做法。蜂蜜和韭菜同食引起心病蜂蜜和大米同食會胃痛蜂蜜和鯽魚同食會中毒，可用黑豆、甘草解毒豆?jié){蜂蜜不宜一起沖食豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。蜂蜜正確食用法是以40℃~50℃溫開水沖服。大蒜與蜂蜜相克（功能相反，不宜同食）韭菜與蜂蜜相克（藥性相反，不可同食）萵苣與蜂蜜相克（同食不利腸胃，易致腹瀉）蜂蜜與豆腐同食易導(dǎo)致腹瀉

健康飲食

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和曼陀羅

最優(yōu)選擇的健康飲食食譜　　飲食健康最好，少吃不要刻意節(jié)食，才能減肥，才能保持好身材，吃的健康才能好好保持身體健康，身材優(yōu)美。　　吃什么可以健康飲食呢，我的經(jīng)驗可以參考一下的，這樣飲食最健康的，具體吃什么你可以參考，畢竟大家在的地方飲食習(xí)慣等都不一樣。但是大體熱量和能夠一樣的要差不多，提供一個星期的健康減肥的做參考。　　周一　　早餐：面包三片，咖啡、蘋果（一個以內(nèi)）小蛋糕　　午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗　　周二　　吃點植物的幫助分解攝入過多的脂肪，早餐:麥片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄咸菜　　午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉淀粉自定　　晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根　　周三　　早餐：烏龍茶、獼猴桃面包黃油　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個米飯一碗　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜　　營養(yǎng)飲食-西芹百合周四　　早餐：大米粥(二碗)、全麥面包(一片)、橙子一個　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個米飯一碗　　晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根　　周五　　早餐：煮土豆，咖啡、蘋果精美小菜　　午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯　　晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜米飯　　周六、：　　早餐：麥片粥(一小碗)、橙子　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜米飯一碗　　晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(三兩) 　　周日、：　　減肥配合吃，　　早餐：面包一小片，綠茶、蘋果　　午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯米飯一碗　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1個)、生黃瓜　　三餐清淡較為重要，同時注意按時吃，不要不吃飯，這樣才是健康飲食方式

蜂蜜與毛蟹會中毒

健康飲食生活常識