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維生素d的食物,富維生素d的七種食物

來源:整理 時間:2023-03-20 11:31:57 編輯:好好學習 手機版

干香菇富含多種營養成分,尤其是維生素d,其含量是鮮香菇的8倍,因為干燥過程可以增加維生素D的含量,此外,干香菇還有抗病毒、抗癌、降膽固醇的作用,雖然蘑菇通常生長在黑暗的環境中,但目前,許多農民使用紫外線照射蘑菇來增加維生素d.4的含量,但蛋黃是營養明星,富含維生素D和B族維生素,蛋白質含量幾乎占整個雞蛋的一半,富含維生素D的七種食物:1。

補充 維生素d的食物有哪些補充 維生素d吃什么食物

1、補充 維生素d的食物有哪些補充 維生素d吃什么食物

1。高脂肪的海魚,如虹鱒魚、三文魚等,往往富含維生素d. 2。豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝等動物肝臟富含維生素d. 3。雞蛋,如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等,這些蛋的蛋黃中富含維生素D。4.奶類食物,如牛奶、羊奶、馬奶等。

富含維d的七大食物都有哪些

2、富含維d的七大食物都有哪些?

富含維生素D的七種食物:1。蛋黃。但蛋黃是營養明星,富含維生素D和B族維生素,蛋白質含量幾乎占整個雞蛋的一半。與普遍的看法相反,每天一個雞蛋不會增加患心臟病的風險。2.干蘑菇。干香菇富含多種營養成分,尤其是維生素d,其含量是鮮香菇的8倍,因為干燥過程可以增加維生素D的含量,此外,干香菇還有抗病毒、抗癌、降膽固醇的作用。3.用自然光處理的蘑菇。含有蘑菇麥角固醇,是一種植物固醇,在自然光或紫外線照射下會轉化為維生素D。雖然蘑菇通常生長在黑暗的環境中,但目前,許多農民使用紫外線照射蘑菇來增加維生素d. 4的含量。沙丁魚。沙丁魚維生素D不僅含量高,而且富含omega-3脂肪酸,汞含量低。5.金槍魚。胖金槍魚富含維生素D和omega-3脂肪酸,能提供豐富的蛋白質和硒,能增強人體免疫力。

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文章TAG:維生素d的食物維生素七種

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