性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨,5、海參，用補腎精，滋陰壯陽,——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用于腎虛之人,6、扇貝，性平味甘，味甜咸，能滋補補腎陰,性平，味甘咸，能補腎滋陰，腎陰虛者宜常吃,8、韭菜也是很好的食物補腎,最適合腎虛腰痛的人。
補腎的食物有黑芝麻、枸杞、核桃、黑桑椹、山藥、芡實。以上食物可以根據每個人的情況選擇，都有補腎的效果。中醫認為“腎為先天之本”，“腎藏精主生長發育生殖”，“腎主氣，腎主水液”等等。總之，腎臟的健康預示著生殖系統的生長、發育和活力。
如果食物腎虛，就會出現一系列的衰老現象。山藥性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。扇貝——又名江。性平，味甘咸，能補腎滋陰，腎陰虛者宜常吃。鱸魚-也被稱為海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。栗子——性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎強腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。枸杞性平，味甘，具有補腎養肝明目，強筋骨，消除腰痛，長期服用能延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。何首烏。——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用于腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。忌吃或少吃——菱角、柿子、生蘿卜、生冬瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。
3、男人吃什么 補腎最好日常生活中補腎-1/還有很多，如下:1。枸杞有滋補肝腎之陰、益精明目的作用，可常吃，2、芡實又名雞頭米，有補腎固精的作用，有收斂的作用。3、黑芝麻，有滋補肝腎、潤五臟的功效，可治療肝腎不足，對頭暈、脫發有作用，4、山藥，有補肺健脾的作用，還有益腎填精的作用，也是非常好的食物。5、海參，用補腎精，滋陰壯陽，6、扇貝，性平味甘，味甜咸，能滋補補腎陰。7、蝦類食物，大蝦有補腎壯陽作用，8、韭菜也是很好的食物補。
