3、在做有利于減肥的燃脂運動的同時，配合一些針對胸部的運動,多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如青椒、番茄、胡蘿卜等,具體方法:1,穴位按摩最好,最好每天按摩,4.體育鍛煉:鍛煉是豐胸的良方,定期按摩可以豐胸保健按摩是通過按摩乳房來豐胸的一種方便有效的方法。

1，胸部的大小主要取決于遺傳和青春期發育。如果在減肥過程中胸部縮小，就更需要做到飲食營養均衡，保證蛋白質的攝入，健康減肥。月經第11、12、13、18、19、20、21、22、23、24天是豐胸。多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如青椒、番茄、胡蘿卜等。2.選擇一些有助于豐胸瘦身的食物:豆漿、黃豆、發酵酒、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其中，酒醅、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶的熱量較高。其他熱量低。如果熱量高，可以每天適量補充。如果補充，會影響減肥效果。3、在做有利于減肥的燃脂運動的同時，配合一些針對胸部的運動。必做動作:擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛臉、平胸推。最好每天按摩。穴位按摩最好。如果找不到穴位，可以在胸前打圈按摩。不要用力過猛，否則容易打散乳房，使胸部下垂。

從左胸上方，也就是鎖骨下方的位置，均勻向下推至乳房根部，再沿原路線向上推回。重復20到50次左右，就可以達到豐胸的效果。2每晚睡前用熱毛巾熱敷兩側乳房5分鐘左右，然后雙手順時針按摩乳房周圍，從左至右按摩20 ~ 50次。定期按摩可以豐胸

保健按摩是通過按摩乳房來豐胸的一種方便有效的方法。具體方法:1。將乳房推直:首先用右手掌在左側乳房上部，即鎖骨下方用力，均勻輕柔地向下推至乳房根部，再沿原路線向上推回。20 ~ 50次后，左手按摩右側乳房20 ~ 50次。2.側推乳房:用左手掌根和掌面從胸部中間用力，將右側乳房水平推至腋下，返回時用指面將乳房組織帶回來，重復20 ~ 50次，再用右手按摩左側乳房20 ~ 50次。3.熱敷和乳房按摩:每晚睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌在乳房周圍按摩，從左至右，20-50次。只要按照上面的方法每天按摩一次，堅持2 ~ 3個月，就可以讓乳房隆起2 ~ 3 cm。4.體育鍛煉:鍛煉是豐胸的良方。參加體育鍛煉，特別注意鍛煉胸肌，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。

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