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1，吃早餐的重要性

人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，激素分泌已經進入了一個低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機能處于遲鈍狀態。一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康，讓我們幸福精彩的一天在身體具有最足的活力，最佳的狀態和最好的營養水平上開始。

吃早餐的重要性

2，吃早飯有什么重要

繁忙工作、不充足睡眠已經成為健康早餐的頭號大敵，而長期不吃或不科學地吃早餐恰恰會對身體健康造成嚴重的危害，還會令人發胖.一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。

不吃早飯會胖的哦

對身體有好處啊

吃早飯有什么重要

3，早餐有哪些重要性

吃早餐會讓你一天的學習和生活精力充沛，頭腦清醒，最重要的是不會得結石哦！！！早餐的最佳選擇是牛奶雞蛋和面包！試試吧

不吃早餐容易患胃炎，胃潰瘍　　晚上吃的晚餐到半夜里中基本已經排空，要是第二天不吃早餐，到中午才吃飯的話，胃內無食物將長達１２小時，胃酸會損害胃黏膜，久而久之，便可能引起胃炎，胃潰瘍．　　不吃早餐容易患膽結石　　胃內長時間沒有食物，膽汁也會高度濃縮，膽汁就有可能析出結晶和深沉物，甚至形成膽結石　　不吃早餐有損肝臟　　長時間沒有食物消化，人的血糖就會降低，肝臟必須就加速肝糖元分解供給身體能量，肝臟的負擔加重，長期會便肝功能受損，傷害肝臟　　不吃早餐容易發胖　　因為空腹時間太長，午餐，晚餐吃得更多，那么過量的午餐，晚餐會在體內轉化成脂肪使人發胖

早餐可以提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實在無法抽時間準備早餐，就提前買好一盒餅干帶到辦公室去吧。

大腦一天所需的能量主要來自于早餐，所以早餐一定要吃一些主食，比如餅干麥片等早餐可以預防膽結石

早餐有哪些重要性

4，早餐的重要性

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP后能被大腦利用。碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶（協調人體各種代謝等等）、水為各反應提供水環境和參加部分代謝中的反應。瘦肉--蛋白質，肥肉--脂肪，米、面--碳水化合物（也含有B族維生素），蔬菜、水果--維生素礦物質（主要是水溶性維生素，如獼猴桃含Vc；菠菜含鐵，）脂溶性維生素多含在肉蛋類食品中，如動物肝臟。營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：身體感覺較饑餓，以后的食量會增加。能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚。人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。不少研究長生術的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。

不吃早餐容易患胃炎，胃潰瘍　晚上吃的晚餐到半夜里中基本已經排空，要是第二天不吃早餐，到中午才吃飯的話，胃內無食物將長達１２小時，胃酸會損害胃黏膜，久而久之，便可能引起胃炎，胃潰瘍．不吃早餐容易患膽結石　胃內長時間沒有食物，膽汁也會高度濃縮，膽汁就有可能析出結晶和深沉物，甚至形成膽結石不吃早餐有損肝臟　長時間沒有食物消化，人的血糖就會降低，肝臟必須就加速肝糖元分解供給身體能量，肝臟的負擔加重，長期會便肝功能受損，傷害肝臟不吃早餐容易發胖　因為空腹時間太長，午餐，晚餐吃得更多，那么過量的午餐，晚餐會在體內轉化成脂肪使人發胖 .。

5，早飯的重要性在哪里

早飯的重要性自不用說，但不吃早飯的危害我要說說。不吃早飯，身體就會消耗儲存在肝臟中的肝糖原，由于身體沒有食物來源，肝臟不能及時補充肝糖原，就會增加肝臟負擔，有肝炎的會增重病情。不吃早飯，膽汁會積聚無法消耗脂類食物，容易得膽囊炎。不吃早飯，胃酸加重，再加上胃的蠕動，容易造成胃黏膜損傷，時間長了就是胃炎。不吃早飯，血糖供應不上，工作沒勁，學習頭暈。

養胃

吃不吃一樣，省錢

對勞動量大的人來說，早飯可以補充能量。

長期不吃早餐易促發中風早晨中風高發段不吃早餐會增加中風危險性人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量丟失，血液黏稠、血流緩慢。如果不吃早餐，會導致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈里形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風的危險性。而對于已有中風危險因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等，長期不吃早餐更易促發中風。年輕人不吃早餐身體慢性透支現在很多年輕人由于工作忙，往往忽略了早餐。醫生提醒，長期不吃早餐，會導致植物神經功能紊亂、內分泌失調，進而引起慢性臟器功能失調。雖然人體具有很強的代償能力，或者說有很好的儲備功能，但這種代償能力畢竟是有限的，長期不吃早餐會消耗掉這些“潛能”，這對年輕人的身體是一種嚴重的慢性侵蝕。而等到了老年，比如60歲以后，身體的代償能力被耗盡，身體上的不適就會以各種慢性病、老年病的形式全部暴發出來，而且無法靠身體的“潛能”彌補或代償，中風也就“找上門”了。早餐吃得不好為中風埋下潛在危險早餐吃得不好，也難以補充夜間所消耗的水分和營養，久而久之，會為中風埋下潛在的危險。早餐要求質量好、營養夠、定時定量，多吃谷類、蔬菜和水果，力求低鹽、低脂、低糖。另外，起床后還應多喝白開水，以降低血液的黏稠度。所以，“早吃要好，午吃要飽，晚吃要少”。

早餐對人體一整天的營養需求起到很重要的作用，特別是上午要工作和學習的人群，早餐是非常重要的。另外，經常不吃早餐對人體傷害很大。經常不吃早餐會影響胃酸分泌和膽汁排出，減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病，另外，還容易發生便秘、抵抗力下降、加速衰老，患慢性病的幾率也會大大增加。