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1，有哪些方法可以瘦腹部

最簡略地就是每天站一小時地軍姿平時必定要收小腹

比你本來地要少吃很多，外加跳肚皮舞，就OK

瘦小腹  舉動時間：飯后1小時到2小時之間。  1、單腳站立，另一條腿膝蓋彎曲向前，與小腿之間呈90度角，雙手平舉，保持30秒。  2、換另一只腿。兩腿以此方法交替，每天約五個回合。  3、指壓法：睡前平躺在床上，用食指壓肚臍上一指地位置“水分穴”。再按摩肚臍兩旁各一指地位置“盲俞穴”，及肚臍旁各兩指地位置“天樞穴”和肚臍向外下方各三指地位置“大巨穴”。  解招：以上穴道贊助消化、排氣，增進腸胃蠕動，贊助排便，更有打消小腹贅肉地作用。 http://fitness.39.net/jbjf/sf/   http://fitness.39.net/jbjf/sf/

仰臥起坐確定對減腹部很有效地。還可以嘗試蜂蜜減肥瘦身哦。一周有一天只喝蜂蜜水，水果什么地都吥要吃。因為蜂蜜和水都可以清腸胃，耗費過多地脂肪。如果持續三天只吃水果……偶猜忌對正常地營養攝取吥利哦。樓主吥是說每天都加班地嘛。減肥瘦身固然重要，但也吥能影響正常地營養啊。

有哪些方法可以瘦腹部

2，有什么方法可以瘦肚子

瘦肚子的最快方法：1.晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦“拓展資料”：站立扭腰站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！扶墻弓步動作是整個瑜伽減肥動作里面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠墻站立，兩腿并攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼墻，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，換邊重復相同動作。注意事項：別亂吃減肥產品。別節食。要改善循環代謝系統。

有什么方法可以瘦肚子

3，減肚子的方法

減肚子還是比較難的，不過只要你有恒心，長期堅持，還是沒有問題的。我為大家推薦一些簡單的常用的招式。第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的氣力，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個圈，然后再逆時針畫12個圈。　　這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。　　第二式：兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體差未幾與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然后換腿練習。　　這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。　　第三式：雙腿向外打開45度，兩腳間隔寬于髖部，然后蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。　第四式：兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然后恢復原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。　　這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。　　第五式：兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部。保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。收回左腳，恢復到開始姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。　　這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。　　第六式：拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個臺階上，膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到臺階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然后恢復開始姿勢。換另一條腿重復練習，每條腿做10-12個動作。　　這個動作可以瘦腿和收腹。　　第七式：俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊沿之外。腹部用力，抬起雙腿直到身體成一直線。保持5秒鐘，然后慢慢地放下腿。做10-15次。希望，對大家有幫助吧》 && 。 http://news.fznews.com.cn/qy/web.php?id=11680。**

做仰臥起坐

每天練仰臥起坐，再快步行走至少45分鐘。

減肚子的方法

4，怎么瘦肚子方法

1、清晨多喝白開水清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦!2、做好清晨運動清晨運動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕松松就可減肥收腹哦。3、多放松放松肩部放松肩部其實對減肥也有很好的幫助，平時經常一坐就是一整天，偶爾放松下我們的肩部可以有效的促進脂肪的燃燒，幫助我們快速瘦肚子。4、正確的坐姿走姿經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。5、每天泡澡泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到沖擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。6、多喝綠茶茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態。擴展資料容易造成小腹突出的習慣1、常穿高跟鞋難會造成骨盆前傾、內臟下垂、小腹凸出。2、吃得太快，造成消化不良、食物囤積，胃凸。3、吃得太飽，胃會撐大，少吃、多餐才可以有效改善。4、喝冰飲料，吃冰，脂肪容易囤積在子宮周邊。5、穿低腰褲，也容易造成小腹凸出。每天多多腹部按摩順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。生活中注意正確坐姿糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。參考資料來源：人民網-肚子贅肉越來越多怎么辦教你快速瘦肚子方法參考資料來源：人民網-如何快速瘦肚子推薦6個瘦肚子小妙招參考資料來源：人民網-減肚子最有效的方法 9個妙招讓你沒有贅肉

5，什么方法能瘦肚子

在眾多的局部減肥問題中，腹部減肥，瘦肚子這一塊，應該是最多人問的了，肚子和腹部的肥胖，也是最常見的肥胖。可瘦腹部瘦肚子就真的有這么難嗎？其實不然，真要你在生活中多加注意，甚至哪怕只是改掉某一個不好的小小生活習慣，就能實現瘦腹的目標。下面，我們就給大家介紹六個瘦肚子瘦腹部的有效方法。瘦腹瘦肚子方法一，做仰臥起坐做仰臥起坐應該是最有效的瘦腹方法了，也是我們推薦的第一方法。仰臥起坐很簡單，任何人都會做，沒有什么技巧，只要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，也不是手臂。對于剛剛開始練習仰臥起坐的朋友，一開始可以少做一點，逐步增加，導致肌肉酸疼，總之，按照自身的能力來安排。瘦腹瘦肚子方法二，多吃蔬菜和水果多吃蔬菜和水果也有利于我們瘦腹，給肚子減肥嗎？答案是肯定的，因為多吃蔬菜和水果不但可以產生飽腹感，還可以幫助我們減少吃甜品等高脂肪高熱量食品的強烈欲望。除此之外，多吃富含纖維的食物還有治療便秘的效果哦，可能你不知道吧，便秘是你小腹鼓脹的其中一個原因。瘦腹瘦肚子方法三，盡量少喝少喝碳酸類和含糖類高的飲料很多朋友都喜歡喝喝碳酸飲料，其實喝碳酸飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球，更不要說那些含糖類高的飲料了，簡直是好身材的殺手www.en55.com。瘦腹瘦肚子方法四，坐姿要保持挺腰直身可能你不敢相信，挺腰直身的坐姿也能幫助你瘦腹減肥。不錯，只要你能糾正坐姿，做到收腹挺胸，就可以有效減去一些聚積于腹部的脂肪，不信？如果你是經常坐著辦公，這方法相當有效。瘦腹瘦肚子方法五，多喝水特別是再早飯之前喝杯白開水，或者淡點的蜂蜜水，也可以試添加了纖維素的水，就可以有效加速我們腸胃腸胃的蠕動，能夠將前一晚存留在體內的垃圾以及代謝物更加順暢地排出體外，從而大大地減少了出現小肚腩的情況。當然，我們說的多喝水，也不是瘋狂地喝水，因為大量喝水后可能造成體內臟器水腫，而且根據水往低處流的遠離，多余的水分會很可能大量地在腰部和下肢匯聚，從而導致腰部和下肢水腫的情況，那可就更不利于減肥瘦身了。瘦腹瘦肚子方法六，盡量少喝酒這個愛喝啤酒的人恐怕是深有體會了，其實不管是啤酒，還是雞尾酒和白酒，甚至于其他形式的酒精飲料，都有可能是造成你的大肚囊。有的朋友說了，酒又不含脂肪，為什么會這樣呢？那是因為酒的卡路里含量很高啊，通常兩百毫升上下的酒精飲料，其熱量就可能高達一百千卡左右。而且酒有可能造成你身體的皮質醇水平升高，這種強力的荷爾蒙也正是腹部變肥胖的一個重要原因。

肚皮舞！

6，瘦肚子最好的方法是什么

瘦肚子最好的方法是什么　　瘦肚子最好的方法是什么，瘦肚子最有效的方法是女生們瘦身必學的知識。很多愛美女性由于工作長時間需要坐在辦公室，腹部的贅肉就成為讓她們最為頭疼的事，以下分享瘦肚子最好的方法是什么？　　瘦肚子最好的方法是什么1 　　瘦肚子最有效的方法是什么　　 1、提膝減肚子　　坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往后傾,然后抬起左腳離地幾厘米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大人體限制恢復姿勢,重復動作。　　 2、空中自行車減肚子　　躺在床上或者平躺著,雙手枕在頭頂后,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。　　 3、睡前運動減肚子　　仰臥起坐:睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動,每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐,能夠達到瘦肚子的效果,不管是學生還是上班族都動起來吧,為了美好的身材。　　 4、俯睡瘦小腹　　如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。　　 5、清晨多喝白開水瘦肚子　　清晨的第一杯水很重要,它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環,還能幫助機體排除毒素,讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動,預防便秘,達到收腹減肚子的效果哦! 　　 6、多放松放松肩部瘦肚子　　在平時學習或者是工作累的時候,則站起多活動活動,搖擺一下雙肩,扭動一下你的腰部。則可以讓你雙肩舒適、并且可以達到收腹的效果。　　哪些食物瘦肚子　　 1、優格瘦肚子　　每天一杯優格能幫助腸道中好菌的生長,把制造脹氣的壞菌趕走!低糖、無調味的天然優格是減肥時的好朋友,是可以滿足口腹之欲的健康小點心,優格中醣類和蛋白質的組成也能穩定血糖,減少多余熱量被轉化成體脂肪儲存起來的機會。　　 2、柑橘類瘦肚子　　柑橘類,包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等,都是有最豐富維他命C的水果,而許多研究都顯示,維他命C有助于體脂肪的分解和代謝,可以加速把討厭的脂肪從體內排出,也可以抑制體脂肪的堆積儲存。因此一個維他命C豐富的飲食對消去肚肚上的那圈肉是大有幫助的。　　 3、香蕉瘦肚子　　許多瘦小腹食譜里都有香蕉,到底香蕉有什么縮腹功效呢?首先,一根香蕉含有約400毫克的鉀,這種微量礦物質能排除體內多余的鈉,減少腹部腫脹感。另外,香蕉含有幫助消化的酵素,縮短食物在腸道停留的時間,而且香蕉含有抗性淀粉,較一般淀粉難消化,能增加飽足感和促進代謝,也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。　　 4、蘆薈瘦肚子　　很多人都知道蘆薈可以用來美白,但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能,能排除體內毒素,促進血液循環 ,調節內分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈,能強化胃功能,增強體質。　　 5、石花菜瘦肚子　　著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產的石花菜類植物提制而成的一種植物膠,能在腸道中吸收水分,使腸內容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,富含食物纖維、礦物質和多種維生素 ,能消除身體的沉積物 ,幫助排走身體毒素。　　瘦肚子最好的方法是什么2 　　1、每天深呼吸：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。　　2、做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。　　3、用鹽涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。　　4、水和飲料要合理：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的`飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。　　5、要改變飲食習慣：吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。　　6、飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐后絕對不宜再進食。　　瘦肚子最好的方法是什么3 　　減肚子最有效的方法　　 1、呼啦圈。　　每天堅持40分鐘的呼啦圈,肚子上的肉減掉了就可以嘗試用其他的方法保持了。　　 2、跑步。　　每天抽出一點時間,堅持漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上,要每天堅持,不需要跑很快,慢慢跑,有氧呼吸就可以了。　　 3、仰臥起坐。　　就是每天睡覺之前做仰臥起坐,根據各人體質,但最少不少于20下。該方法對女性很好,不僅能夠減掉小肚子上的贅肉,而且還能鍛煉女性的子宮,所以該方法很適合女性減肥養生。　　 4、時刻提醒自己收腹。　　腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的,大家多些練習收腹動作,只要想起來了就收收腹,鍛煉腹部的肌肉,不管是坐在辦公室工作,還是走路上下班的時候,都可以進行,腹部得到鍛煉,贅肉就會不斷減少。　　 5、適當控制飲食。　　只是考運動減肥是比較困難的,所以在飲食方面也要控制一下,少吃脂肪和熱量含量高的食物,多吃水果蔬菜,少吃多食,還有就是要多補充水分,加速人體新陳代謝。　　瘦肚子的注意事項　　 1、控油“1小匙”。　　千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個問題的最好的辦法。盡可能少吃高熱量的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,不要太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這里也同樣適用。　　然而,過于嚴格的控制飲食會影響健康,造成體內一些微量元素和營養元素的缺乏,所以多吃些魚和貝類,還有豆類和谷物,補充這些必要的營養。炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,能夠很好地控制油脂的攝入量。　　 2、燃脂“小動作”。　　囤積在下半身的脂肪很頑固,來得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的攝入量。當然,好的辦法就是多運動,把多余的脂肪消耗掉,多做一些臀部和腿部的運動,會有很好的瘦腰效果。嘗試著告別電梯走回爬樓梯時代,有時間做做瑜珈或伸展運動,把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些,蠻腰就回來了。　　 3、防贅肉。　　上班族或是學生每天都需要坐在椅子上,長時間的坐著很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養成好習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些堆積在腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。　　 4、“睡掉”剩余熱量。　　忙碌了一天,倒在床上直接想要睡覺,這個時候養成一個好習慣,做一些瘦腰的小運動,不僅可以減肥,還可以促進睡眠,做完之后就可以安睡。

7，有什么好方法可以把肚子瘦下來

仰臥起坐，呼啦圈，另外你試試一天不吃飯，肚子立馬小一大圈，所以節食也有用。平常坐的時候挺直腰板，然后肚子收緊，一開始都會不習慣只有想起來的時候才做，久了就會很自然的了，至于仰臥起坐這些還有空中踩腳踏車都是可以的，不過個人建議要長期堅持，不然會反彈的

1. 控制食物的攝入量。2. 做堅持做減腹部的運動，例如仰臥起坐等。3. 保持足夠的腹部運動量，每次運動腹部要有酸脹感。

健康減肥:1.日常習慣：隨便吃（錯誤）新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時一起吃。2.日常習慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。3.日常習慣：吃快餐（錯誤）新功能：減速“使用”可減肥減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。于是，專家都建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食，那讓你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣4.日常習慣：囫圇吞棗（正確）新功能：加長咀嚼時間可減肥減肥原理：通過少量的進食產生飽腹感，并且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風卷殘云般的習慣會吃得過快且過多，營養過剩。實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。5.日常習慣：刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助減肥減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息，據說這也被證明有抑制食欲的作用

方法有很多，瘦肚時間都比較長。要長期針對腹部做核心運動。每天都要消耗800左右。而且還要控制飲食。詳細可追問

做運動，不然就是節食。不過之前聽他們說把肚子一直吸著也可以

8，怎樣才能瘦肚子

減肥不能亂減的，不然副作用會很多，還不一定減的下來，我以前就試過很多方法都不管用，什么跳繩，呼啦圈，跑步都試過。跳繩會胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放棄了。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸部還減了一圈，本來胸部就不大,更小了,555,而且反彈更是快.跑步跑了一個月，就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了減肥我到處,找資料,用了好幾十種方法,就是不成功.后來我在網上找到了個非常有經驗的姐姐，她教了我很多，不止是減肥，還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我介紹了她挑選的減肥產品排行里的叫歐麥詩閃電定點瘦的減肥產品,才吃20天就減了15斤，居然沒減胸。由于以前亂減肥，胸已經不大了，姐姐給我介紹了一種精油,讓我用那個按摩，用了一個療程,大了兩個罩杯。現在減肥產品也已經停用半年了，沒有什么不良反映，真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她咨詢，她空間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加她好友看看吧！Q ： 369 524 800，祝你減肥成功！

其實減肥方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（瘦身鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你減肥成功！我是從網址: taobibuy .cn 的“減肥產品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以采納我哦~

減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話,也是很難減肥成功的,我以前就是,越減越肥,后來認識了個姐姐,她真的懂得好多,細心教我減肥,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合減肥產品一個月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了,真的很感謝她,她在空間日志還總結了她選擇減肥產品減肥的經驗,她的空間369 524 800,你也去看看吧,加她好友，總覺的她什么都會,我也是朋友介紹的,希望對你也有幫助!記得選我做滿意答案哦!

瘦肚子：第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）涂于身上，并在腹部做一會兒按摩，不僅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。你還可以試試經典塑身膠囊，效果也很好！

比較簡單的方法：減腰腹分為外在和內在的瘦法！外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三：一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這里不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。內在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，牛奶減肥膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在減肥計劃之內。祝你早日成功！

9，有那些方法減小肚子

對于肚子上的肉肉最好是針對性減肥,可按以下方法去做，很有效。只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數可習慣后根據自己的體力逐漸增加。一個月就會見到效果了。平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。每頓飯后半小時盡量不要坐著。減肥貴在堅持，只要你如上堅持去做，你一定會成功的哦*~* 飲食方面稍加注意就可以事半功倍：*~* 1、絕對不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。 3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。 5、食物之烹調,減少用油。 6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。 7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。 8、不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。 9、堅持多喝水，沖走體內毒素。 10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可) 【請自重,勿復制,否則檢舉】

.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:() 5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。 6.專門的健身機 7.吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法. 8.做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。 10.按摩法這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

呵呵..我自己減成功了！！只要吃完飯以后盡量的收復站半個鐘頭就OK了一定要堅持！！一個月之后你就會發現肚子小了很多哦~~ 如果不信，可以拍照對比一下下

少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每周要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃 ``` 請勿抄襲本人答案```

10，用什么方法可以減掉小肚子

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。參考：第一天：清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。第二至三天：正常吃飯要少吃多餐。第四天：與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。第五至六天：又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。第七天：到了最后一天你的胃也已經變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋（推薦）蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

每個人的身體最重要第一，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅持，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪，讓你的身體得不到更多的營養，單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等癥狀．第二、這些所謂的快速減肥法，都強調3天、5天、一個星期，不宜時間長，但是，由于短期的減肥，根本無法讓身體處與習慣狀態，在恢復飲食后，就會反彈，其結果就是越減越肥。我所提成的減肥方法，是經過了3個多月的快速減肥法后，結合一些實際經驗以及網絡中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達到減肥的作用。建議你健康減肥。通過飲食來減肥。以下方法都是我試過的，我是屬于喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十余種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法后，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝姜茶水。生姜紅茶的制作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。材料：紅茶一包（綠茶也可以）去皮生姜五片蜂蜜適量做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。等稍溫后放入蜂蜜要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢咽。飯后最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。小腹運動減肥方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度 . B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘 . 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳并攏向伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,各人認為第二個方法最全面,第一個方法最見效 ,第三個方法技術含量最高 . 祝你減肥成功

比較簡單的方法：減腰腹分為外在和內在的瘦法！外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三：一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這里不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。內在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，牛奶苦瓜菏葉膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在減肥計劃之內。祝你早日成功！

我是這樣減肥的！在學校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象KFC 水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢

很高興與你分享我成功減肥的感想！建議你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡蘿卜、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果！魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯的選擇！不要吃多油、甜、咸的高熱量食物！保持每天三餐七分飽，飯前喝水，睡前3－4小時不要吃東西！順便多走路、爬樓梯、跑步；不知不覺就瘦下來啦喔！你還猶豫什么，趕快行動吧！祝你減肥成功，加油！希望你給予采納，謝謝啦！！嘻嘻！。。。堅持不了的話可以使用這個www.nvrenlt.cn 祝樓主減肥成功