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1，演講時如何克服緊張心理
2，演講怎樣才能不緊張
3，怎么演講不緊張啊
4，上臺演講時怎么樣才能做到不緊張
5，演講時怎樣才能不緊張
6，如何做到上臺演講不緊張
7，如何克服演講時緊張心理

1，演講時如何克服緊張心理

不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷，站在講臺上心慌意亂的將所有準備的詞忘得一塌糊涂，手腳發(fā)軟口干舌燥，只差沒立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撐著講下來。其實這樣的情況很正常，每一位成年才開始登臺的演講者幾乎都遇到過這樣的情況。我這里所要說的正是如何克服緊張心理，完成精彩的演講。演講者尤其是競技性演講者，必須站在舞臺上，接受評委和眾多觀眾的審視，演講心理就更為重要。克服緊張心理首先要做到的是，做好充分的準備。競技性演講一般是確定一個主題，規(guī)定一定時間，準備好一篇演講稿。演講員在對講稿充分理解的基礎上背熟講稿，做到爛熟于心，胸有成竹。但是僅僅會背遠遠不夠，你的“竹子”還要拿出來“示眾”，而在“示眾”之前，你可以面對鏡子對著自己，放開聲音正式開講，幾遍下來你胸中的“小竹筍”就會開始節(jié)節(jié)發(fā)芽，如果你可以讓自己致密的親人朋友做一回觀眾，更能有助于你的“竹子”成長。接下來你所要做的就是，堅定信心。此刻相信自己尤為關(guān)鍵，相信自己所要講的內(nèi)容是最精彩的；相信自己的聲音是最動聽的；相信自己所要講的所有的聽眾都不曾知道；相信自己可以站在高高的舞臺被聽眾仰視。這一關(guān)也正是競技性演講所要培養(yǎng)出的信心魅力。在你準備上臺之前，你可以提前幾分鐘起立，做五次深呼吸，兩腿膝蓋站直，告訴自己：“我準備好了！”這時候你可以藐視所有的聽眾，盡可能得讓自己高大起來。膝蓋站直很關(guān)鍵，它會讓你找到挺拔昂揚的自信感覺。你該走上講臺了，仍然保持挺拔的姿態(tài)，你可以目空一切，因為你是新手。站到麥克前面你可以調(diào)整麥克的高度，穩(wěn)住自己的心理，立住自己的膝蓋，讓它往后靠，感覺到自己的信心。開始報題，此刻你還可以停頓一下穩(wěn)定情緒，開始進入正式的演講。經(jīng)過幾次反復訓練，相信你的演講心理就會逐漸的成熟起來！

演講時如何克服緊張心理

2，演講怎樣才能不緊張

演講怎樣才能不緊張這是一個非常老舊的頑疾，幾乎在每個人演講的最初階段都一段害怕上臺演講的緊張史。我自己也不例外，不過隨著閱歷的增加自己也漸漸熟知了一些處理緊張的方法，在這里和大家做一個分享，下面是我總結(jié)的一些要點：1）抓好自己的自信心2）前期的準備要充分3）正確認識緊張來源4）經(jīng)常性的自我激勵5）抓機會讓自己發(fā)言6）熱情、細節(jié)和專注首先上去不緊張那是必須的。不用想太多，沒什么大不了。上去講的時候要帶上一些肢體語言。比如說話的時候手要動一下阿怎么樣的最好再走來走去。這樣可以讓你不緊張。如果你都站著背臺詞那完蛋了你得緊張死了上去的時候必須得有什么東西給你盯著不然你會眼神空洞或者是看著天花板之類的。我上去的時候都是盯著后排的老師。你也可以試著找點東西盯著。但建議你別盯個別觀眾。剛開始生疏盯著觀眾怕你慌掉了臺詞都忘了。你上去講不至于不能帶點小紙條吧？我們都是一張手掌小點的紙放在手心。可以在講話的間隙自然地看看。這樣就沒問題了還有上去別跟背東西一樣的。你要么語速快點，也不一定要按臺詞講，穿插點臨時想出來的話講。要么慢條斯理地把結(jié)構(gòu)分清楚，再順帶看看notes 就沒問題了嘛。基本上你只要把上面幾點掌握好一般的演講問題不大

發(fā)抖、自信心減退、手心出汗，即使是那些經(jīng)常在觀眾面前演講的人也會怯場。你可能無法完全消除恐懼，但以下四種方式將可以幫助你減輕怯場： 1、注視觀眾。在眾多觀眾中選擇一個人，直接對他演講。然后再找一個人，向她傳遞下一條信息。 2、積極看待緊張情緒。不要將怯場視為緊張的表現(xiàn)，而將它看作是你期待演講或興奮的表現(xiàn)。 3、避免死搬教條。不要老想著一個好的演講應是什麼樣，這并沒有一定之規(guī)。 4、要知道你看起來并沒有那麼緊張。研究顯示，自己對自己演講的評價往往過于苛刻。如果你認為自己在觀眾面前冷靜、放松，你就真的是這樣。

演講怎樣才能不緊張

3，怎么演講不緊張啊

演講演講者面對廣大聽眾，以口頭語言為主要形式、非口頭語言為輔助形式，就某一問題發(fā)表自己的意見，或闡說某一事理，并互相交流信息的真實的社會活動過程，也叫演說或講演。1．熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。2．熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改。4．放松自己。做些準備活動松弛緊張的神經(jīng)5．設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。6．要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。7．不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會逐漸消失。9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。10．積累經(jīng)驗。經(jīng)驗會帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂部你就能學到你需要的經(jīng)驗。

首先你先把自己的心情放松下來,同時把臺下的人當作是你最熟悉和信賴的人，心里要一直想著演講的內(nèi)容而不是臺下人對你的看法。多鼓勵自己。平時也可以多鍛煉一下在人多的時候多發(fā)表自己的看法。時間長了就可以克服了。加油是這樣的，因為你的內(nèi)心很渴望讓這次演講成功，在其他人面前做出最好的自己，所以，你要求自己一點差錯都不可以出，那么你就會無形中處于一種緊張的狀態(tài)，解決的辦法很簡單，暫時放下手頭的事情，出去玩一下，或者呼吸幾口新鮮空氣，放松自己，這樣的話就會好很多的

怎么演講不緊張啊

4，上臺演講時怎么樣才能做到不緊張

我以前也是的，還沒上臺就開始了哆嗦，上臺了更加緊張，話都說不出。其實，我覺得這是個時間就可以解決的問題，我有一次很尷尬的經(jīng)歷，上臺宣誓就職，然后傻在那里，什么話都說不出。然后我陸續(xù)當著很多人發(fā)言之類，包括主持會議，其實我有個建議，要想在臺上表現(xiàn)的神態(tài)自如，那就必須出丑，然后加上自己的修養(yǎng)，這里修養(yǎng)主要是靠自己平時的讀書，做事來積淀的氣質(zhì)。我覺得一個真正淡然的人一定是內(nèi)心的強大才可以支撐的。一句話，要想不緊張，就要讓自己熟悉，要讓自己有把握。所以，最好就是自己努力爭取當一個整天忙著做事，與人打交道的工作。

濃縮你的演講主題你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎么做呢？這就必須從你的演講目的著手。它是用來傳達知識嗎？如何是，那么它的重點是什么？或許你的演講目的是呼吁聽眾行動起來，那么你希望他們要采取什么行動呢？或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內(nèi)容才是你需要在演講中強調(diào)的。首先，寫出首稿，不必理會字數(shù)是多少。一旦初稿完成，就要濃縮它。在演講時，在任何適當?shù)臅r機重復你的演講主題三遍以上，但是，你一定要在演講的開始，中段，尤其要在末尾提及到演講主題。三個要點這適用于長短不同的演說。即使你必須表達很多不同的想法，你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個要點。在演講開始時讓你的聽眾知道你會談論這三要點。這會有助于他們緊跟你的思路，特別是讓你在沒有使用其他視覺輔助工具的時候，仍然保持聽眾的注意力。列舉最有力的資料和事實如同準備你的演講主題，將所有可能包含到演講中的資料都收集起來。然后詳細地分析它們，選取最能充分表現(xiàn)演講主題和三個要點的資料。緊記：寧缺毋濫。如果那些資料不能強有力地支持主題，就不要用它們。借助視覺輔助工具盡可能將幻燈片制作得簡明扼要。盡量使用圖畫和圖表以代替文字。使用演講卡片如果你在演講的時候一定需要提示，那么就使用一些只寫有要點和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會像是讀稿，而且很可能留不住聽眾的注意力。勤加練習想想，你們當中有多少人演講會選擇即興發(fā)揮？很好，你不是唯一一個。現(xiàn)在再想想，你們當中有多少人，當踏上演講臺時會想：“噢，我應該事先練習一下。”好了，那你現(xiàn)在明白我是什么意思了吧。練習的目標不是能夠?qū)⒚總€字準確讀出來，而是要能夠記住演講的大概內(nèi)容，讓演講時語氣聽上去自然一點，讓自己演講時放輕松。練習演講至少五次，而且至少有一次有錄音。這會有助于修正你的演講風格。釋放焦慮情緒在發(fā)表講話前，通過進行一些簡單的運動為自己的打氣，釋放一部分緊張情緒。比如說跳躍運動，揮舞手臂，在走廊邊慢跑邊聽音樂。在演講開始前5分鐘停下來，對筆記做最后一次簡單的回顧。運用自我激勵的話語在你登臺演講之前，對自己說一些自我激勵的話，比方說：“今天我的演講一定會很成功！”；“聽眾一定會領會我的意思，并受到鼓舞立刻行動的！”；“我一定會演講得很開心！我已經(jīng)等不及要開始了！”來鼓勵自己。保持微笑，輕松，自在愉快地享受演講的過程吧。什么最壞的情況會出現(xiàn)？你可能會摔倒，打噴嚏，嘴巴干渴，喘氣等等。不過誰介意呢？就算真的發(fā)生了，只需保持微笑，適當?shù)?話讓它變成令你的聽眾輕松一笑的題材。然后繼續(xù)你的演講。就像比賽中的滑冰選手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起來并繼續(xù)下去。當你不能笑的時候例外的情況是，讓你要發(fā)表一場嚴肅、莊重的演講時，你不能面帶微笑。在這種情況下，演講前的幾分鐘，閉上眼睛，想一下應該用什么適當?shù)纳駪B(tài)和語調(diào)來演講。想象也是一種十分有用的演講練習

提前準備好材料，并且熟悉它，有條件的話，先去場地模擬幾次，不要太在乎結(jié)果如何，或者說想表現(xiàn)的很優(yōu)秀，如果做到這些，就沒有那么緊張了

5，演講時怎樣才能不緊張

。其實，你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那么差，而是自己可能感覺狀態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反復多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。你有相信自己能將演講出色完成。人不能一遇到困難就退縮，雖然你努力過，但是人的一生中要遇到許多困難，你必須想盡辦法去克服，你才能獲得勝利。你要多多學習他們的工作經(jīng)驗，將長處學來，觀察他們的不足，在這方面下工夫，你就能勝過他們。因此，你要打起精神再次努力奮斗。相信自己的能力一定能戰(zhàn)勝困難的，因為人定勝天！多給自己一些鼓勵，讓大家一起為你鼓勁，讓你振作精神，好好奮斗。一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學會揚長避短有助于形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。正確認識自己，就要作到用全面的、發(fā)展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業(yè)......首先，你要有自信心，認為自己干什么事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發(fā)展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發(fā)展目標也在時時發(fā)生變化。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什么困難都能克服，什么事情都難不倒你；你的學業(yè)或者事業(yè)就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛煉你的場合，讓你不怕任何人，敢于表示自己的意見或建議，發(fā)表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關(guān)懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，于是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多么自信！你在拾回自信的同時工作方面就能大展宏圖。

你什么都不要想，只當下面沒有人，你不管說什么做什么他們都會說好、對。他們也都不如你你是他們的老師！

1.演講前,把自己的錢包里的錢放在其他安全地方.然后把空錢包放在你容易碰到的地方.然后,演講的時候,你就想.我的錢啊,我的錢啊...下面都欠你的錢......知道嗎?下面聽講的,都欠你的錢...2.在演講中,最好看中間的大方向,不要看一個點.手可以把握東西.如桌角.最主要的,他們欠你的錢呢.

6，如何做到上臺演講不緊張

1 熟悉演講稿，力爭能夠脫稿如流。2 美美睡上一覺，一定要休息好！3 心無雜念地上臺，就作為一次普普通通的演習。4 全神貫注地發(fā)揮，不受臺下任何干擾。5 祝你成功哦！

多深呼吸自信點經(jīng)歷多就會不會了

如何上臺演講不緊張如何克服上臺演講時的緊張情緒首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯潮的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因為你內(nèi)向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯潮的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺簟浵瘢屇愀行Э陀^地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?演講前好的心態(tài)和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：一、你所需要具備的心態(tài)：1.要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。二、你需要做的演講練習工作：1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回潰如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。三、演講前你需要做的工作：1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。2.如果你擔心講得不夠激-情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。四、演講時你盡量要做到：1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。互聯(lián)網(wǎng)的一些事6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。互聯(lián)網(wǎng)的一些事7.最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

以前我也緊張，后來我看了很多這種書不斷實踐，訓練了眼神（眼有膽量心就有膽量，緊張的人大多數(shù)不知道怎么和臺下目光交流）、心靈預想等內(nèi)容，我就克服了。有本這樣的書，推薦你看看。叫《四步練就金口才》。不過大陸買不到。中間的1不斷提升自信的“對鏡自夸”法2讓心理準備更充分的“預想成功”法3營造“心理舒適區(qū)”的“情景置換”法……非常經(jīng)典

7，如何克服演講時緊張心理

上臺表演緊張的心理是每個人都有的，適當?shù)木o張有利于更好的發(fā)揮，你的情況屬于過于緊張，就有可能影響發(fā)揮水平了，多鍛煉就會好的，熟能生巧，每一個心理素質(zhì)好的人，都是這樣訓練出來的。造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性： 1、評價憂慮。這是造成怯場心理的最主要的因素。現(xiàn)代心理學認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在 “ 裁判 ” 演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。 2、聽眾的地位。如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組 “ 大權(quán)在握 ” 。 3、聽眾人數(shù)。一般人都愿意在 “ 小范圍 ” 內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳， “ 那么多人 ” 一下子都知道了。過分的小心謹慎加大了怯場的可能性和程度。 4、對聽眾的熟悉程度。大多數(shù)人在 “ 熟人 ” 面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們作出評價。 5、聽眾的觀點。如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔心。 6、準備是否充分。若演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有 “ 出丑 ” 的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。上面我們分析了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種 “ 藥劑 ” 。 1、充分準備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心；你有能力很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。 2、適應變化。如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和 T 恤衫之類的衣服，你將如何想？你準備了長達兩個小時的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息： 1 有無固定論題？論題范圍？ 2 聽眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）； 3 演講地點（包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設施），如果有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數(shù)； 4 演講時間； 5 有無聽眾提問。 3、練習放松。演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松： (1) 深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的 “ 呼吸 ” 當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。 (2) 肌力均衡運動。肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。 (3) 轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。 4、帶點幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之 “ 幽默 ” 而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。小貼士：1在開口之后對自己連呼三聲我可以！相信自己的能力這樣就會好一些如果開口之后還是比較緊張這樣可以刻意讓自己放慢說話的速度慢慢就會進步入狀態(tài) 不會再緊張了 2你不是緊張嗎? 不是不敢拿眼睛看大家嗎? 好那你發(fā)言之前總要向大家問好說聲大家好什么的是吧你在問好的同時用你敏銳的雙眼瀏覽一下臺下的聽眾!!! 盡量慢一點,盡量看他們的眼睛, 可以從前到后或者從左到右哪里都不要漏掉當然這你自己把握記得面帶笑容問好嘛當然要顯得真誠! 你會發(fā)現(xiàn)大家也和你一樣真誠并且?guī)е鴮捜?即使你在臺上犯錯他們也會原諒如果你真的說錯了什么,也不用緊張說聲SORRY然后從容的糾正就可以了這叫誠實!那可是優(yōu)點哦... 當你進入狀態(tài)的時候.............. 就什么事也沒有了啊完全是心理的作用你覺得自己行你就會很行真的愿樓主成功!!!!!!!!!!!!!!!!!

任何人都會有緊張的時候，緊張是有壓力感！壓力是由期望減去實力得來的！你可以降低期望或者增強實力！告訴自己，緊張是可以的，面對就好！

就當臺下沒有人，只有你一個人在演講，把身體放輕松。

我是這樣克服的，當你上臺時面對底下的人，就想象那是一堆木頭人，心里自然就會比較自然，但是千萬不要說出他們是木頭人啊，呵呵！

原因:!.太自乎自己在別人眼中的形象2.自己準備與練習不夠3.氣息沒有調(diào)節(jié)好改變自己的心理狀態(tài):如:把演講當做分享自己的心得,幫助他們還有就是多練習了