懷孕最好的睡姿是什么？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院婦產(chǎn)科甲類(lèi)女主任醫(yī)師于莎莎除了孕早期俯臥位睡姿，孕中期側(cè)臥位或仰臥位睡姿，孕晚期左位睡姿，什么都可以用。孕期 睡姿中的女性會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生重要影響，不允許女性采取俯臥位睡姿貫穿孕期避免壓迫子宮造成流產(chǎn)。在孕早期(1 ~ 3個(gè)月)，由于胎兒仍生活在母體盆腔內(nèi)，受外力直接壓迫或自身壓迫并不明顯，所以孕婦的睡姿可以任意。

孕中期(4 ~ 7個(gè)月)，女性要注意腹部保護(hù)，避免受到外力壓迫。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，可以采取側(cè)臥位睡姿讓孕婦感到舒適。如果孕婦有下肢沉重感，可以取仰臥位，用軟枕將下肢微微抬高，緩解不適。在孕晚期(8 ~ 10個(gè)月)，這一時(shí)期孕婦的臥位對(duì)自身和胎兒的安全至關(guān)重要。取左側(cè)臥位為宜，可糾正子宮右旋增大，減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加胎兒的血液供應(yīng)，更有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

適合孕婦睡姿，孕周小的時(shí)候可以采用自己最適合的睡姿，可以仰臥位也可以側(cè)臥位。隨著子宮的增大，尤其是2428周以后，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，影響子宮的血流。建議28周后盡量采用左側(cè)臥位的睡姿。但由于心臟在左側(cè)，很多孕婦感覺(jué)左側(cè)臥位，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)覺(jué)得不舒服，可以通過(guò)交替左側(cè)臥位和右側(cè)臥位來(lái)休息。如果羊水過(guò)多、巨大胎兒、雙胎或腹壁過(guò)于松弛，可使用軟枕或枕頭改善側(cè)臥過(guò)程中的不適感，避免左側(cè)臥時(shí)胸部受到過(guò)度壓迫，右側(cè)臥時(shí)影響子宮位置。

我覺(jué)得應(yīng)該平躺。平躺可以讓孕婦和胎兒舒服。一般在孕早期可以側(cè)臥。孕早期，你的肚子相對(duì)較小，比較放松。孕晚期一定要平躺，肚子會(huì)有點(diǎn)痛，胃壓也挺高。我覺(jué)得還是平躺比較好。一般在孕早期會(huì)正常到惡心嘔吐，吃不下飯，孕晚期有尿意。孕婦懷孕時(shí)應(yīng)采取左側(cè)臥的姿勢(shì)；孕早期和孕晚期的睡姿不一樣，睡眠時(shí)間不一樣，心情不一樣，食欲不一樣，身體舒適度不一樣。

不會(huì)壓到孩子，因?yàn)樵袐D睡覺(jué)的時(shí)候孩子的位置也會(huì)發(fā)生變化。最好選擇左側(cè)睡姿，可以給孩子足夠的空間。有了這種可能，選擇側(cè)睡，可以減輕孩子的壓力。這個(gè)要根據(jù)孕婦的姿勢(shì)來(lái)判斷。孕婦趴著睡，自然會(huì)壓死孩子。最好是側(cè)睡。孕晚期的孕婦不能趴著睡，以免壓傷胎兒。減少平躺造成胎兒缺氧的概率，最好最科學(xué)的孕婦睡姿是左側(cè)臥。

孕婦睡覺(jué)時(shí)很容易壓倒孩子，雖然胎兒在媽媽肚子里有羊水、胎膜和子宮保護(hù)。但是錯(cuò)誤的睡姿很容易壓傷胎兒，對(duì)胎兒造成傷害。為了胎兒的安全和健康，孕婦應(yīng)避免趴著睡覺(jué)孕期。最好是左側(cè)臥，對(duì)胎兒有好處。如果孕婦側(cè)臥時(shí)感覺(jué)不舒服，或者被腿部擠壓，可以用枕頭或被子睡覺(jué)，可以緩解這種不適。

孕中期以后，孕媽媽的睡姿很重要。如果睡姿不好，很容易影響胎兒的發(fā)育，讓你不舒服。孕中期怎么辦睡姿？一般孕中期建議左側(cè)臥，以免壓迫自己。孕中期拿什么睡姿孕中期最好的一個(gè)睡姿就是側(cè)臥位，尤其是左側(cè)臥位。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好在腹棘的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，增大的子宮不僅會(huì)壓迫下腔靜脈，還會(huì)不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，血管會(huì)被牽拉，從而影響胎兒的正常供血。

如果孕晚期出現(xiàn)腿部水腫或靜脈曲張等癥狀，可以將腳墊抬高，有利于血液回流。正確的臥姿不僅有利于睡眠和健康，還可以用于孕期的放松訓(xùn)練，最重的感覺(jué)最容易出現(xiàn)在懷孕期的時(shí)候，所以放松很重要。經(jīng)常練習(xí)可以幫助孕婦克服分娩時(shí)的緊張和焦慮，減少內(nèi)耗，應(yīng)對(duì)宮縮或意外情況，放松練習(xí)隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，躺著就是最常見(jiàn)的一種。