拿竹簽、裝黃豆的袋子、用布包裹的木棍或者只是長時間用拳頭敲打腹部，都可以培養一定的抗擊擊打能力,一方面可以提高自己的實戰水平，另一方面可以練習抗擊打法能力,泰拳里有很多泰國橡樹，它們的基本目標是訓練橡樹擊打,什么是抗擊跳動,2.抗擊戴上手套后，先打頭部,自然提高抗擊打球能力。

什么是抗擊跳動？說明不怕傷貝類，受刺激就麻木——就是傳說中的“本事”。由輕到重，由軟到硬，由短到長，一步一步堅持練習就好。拿竹簽、裝黃豆的袋子、用布包裹的木棍或者只是長時間用拳頭敲打腹部，都可以培養一定的抗擊擊打能力。發作的瞬間，肌肉要緊張，保護內臟。我有個同學從小練散打，腳背基本沒什么感覺。針灸打針都不疼，就是從小踢沙袋。他認為自己有得有失。人們必須對外界刺激有敏感的反應。如果他們花太多時間練習抗擊 beat，不如多練習力量增加肌肉厚度。

Head 抗擊幾種有效的鍛煉方法:1。眩暈練習:伸直雙腿，身體前傾90度，眼睛向下。順時針旋轉10次后，迅速起身，用手抓住事先放在5米外的物品。要求在最短的時間內完成。2.抗擊戴上手套后，先打頭部。力量從小到大，慢慢習慣和適應重力的影響。3.力量訓練提高自己的體力和擊球力量，尤其是胸鎖乳突肌。因為你的力量越大，你的擊球能力就會越高。兩者成正比。至于膝蓋后面，沒有辦法提高抗擊打球能力，只有一個辦法。即當有人用鞭腿攻擊你的膝后時，抓住機會讓他的腳與你的髕骨(也就是膝蓋骨)相遇，這樣對方的腳就會受傷，嚴重的可能會導致腳趾受傷。但是要抓住機會。

樓主你好；1.最好找個人練。一方面可以提高自己的實戰水平，另一方面可以練習抗擊打法能力。平時要多練習反應。假動作2。多練習腿部的節奏(如果你有音樂細胞，可以聽節奏快的音樂)3。如果你踢或打對方，你應該繼續。只有這樣，才能給對手致命一擊。讓他毫無還手之力！4.平時練的是組合拳，摔腿，沙袋全方位攻擊。5.頭腦風暴，活血。多找幾個功夫比你好的人。只防不打。

更多拉筋！多練肌肉，加強肌肉！自然提高抗擊打球能力！參考健身學習法~均勻呼吸強身健體，不然很難練好筋脈。練肌肉后更深層次的跳動阻力是骨頭！這里有一個竅門:你不能踢比骨頭更硬的東西來鍛煉它們！得不償失，練習樹疲勞最好用軟橡木但是鍛煉效果好的！泰拳里有很多泰國橡樹，它們的基本目標是訓練橡樹擊打。