3、通過心理暗示來克服緊張情緒，在心里暗示自己放松別緊張，緊張情緒是由人心理自身產生的，而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒如何克服緊張,出現過度緊張、焦慮等表現，最有效快速的辦法是服用安定類藥物，常見的有阿普唑侖等，起效時間始終，強度始終，適合在出現緊張、焦慮、不安的情況下臨時口服處理，緩解癥狀。
出現過度緊張、焦慮等表現，最有效快速的辦法是服用安定類藥物，常見的有阿普唑侖等，起效時間始終，強度始終，適合在出現緊張、焦慮、不安的情況下臨時口服處理，緩解癥狀。該類藥物一般使用1-2篇，起效時間約為半個小時，可維持2-4個小時，令患者處于相對放松的狀態。藥物始終是治標的，患者需要培養強大的膽商和情商，同時學會積極的自我調整才能從根本上治療焦慮不安等
1、做一些生理上的放松，如深呼吸、按摩、散步、聽音樂等等。因為通過這些生理上的放松可以讓人體的血液循環得到舒緩，從而可以緩和即將爆發出來的情緒反應，讓人體慢慢處于舒緩，從而可以克服心理緊張。2、可以通過吃一些水果來緩解，如香蕉、甜瓜、菠蘿等，因為水果富含豐富的維生素與氨基酸，而這種氨基酸被稱為“快樂激素”，能幫助機體克服心理上的緊張。3、通過心理暗示來克服緊張情緒，在心里暗示自己放松別緊張，緊張情緒是由人心理自身產生的，而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒
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