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1，冬季該怎樣保暖

棉襖、保暖內衣、熱水的、電熱毯……您裝備齊了嗎

多運動就可以。。穿的也要厚些。

不好產后哺乳期不適宜喝茶。因為茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴重。而茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以，媽媽還是不要喝的好。

穿的厚點啊，在家里要有取暖措施啊！

平時多穿點，再冷得話開空調啊。。。。。。。。

冬季該怎樣保暖

2，冬季如何保暖

注意開窗通風：冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由于緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。冬季要勤給室內通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。曬太陽要有度：冬天的太陽又舒服又暖和，適當曬太陽有利于機體對鈣質的吸收，但曬太陽也要有個度，如果日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。不要蒙頭睡覺：蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。以“動”防凍：冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。取暖防干燥：為了防止室內空氣干燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。

冬季如何保暖

3，冬季如何保暖

冬天怎樣做到科學保暖腳使人能夠直立和行走,是人體的平衡器、減震器和推進器。腳僅用腳掌上的7個部位——腳跟、腳跖和五個腳趾的趾肚——也就幾個平方厘米,承載著人體的整個重量。人在行走時僅腳跟部位就承擔了人體2/3的重量,因此腳跟哪怕有一點損傷都會影響人體重量在腳面上的合理分配,人在站立和行走時就會感覺腳部甚至背部疼痛。秋末冬初是氣溫劇變的時節,一股冷空氣到來,氣溫驟降,人們都很注意保暖,但腳面保暖卻常被很多人忽視了。中醫學認為,雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位,自古就有“養樹護根,養人護腳”之說。俗話說“寒從腳下起”,因為腳部對溫度比較敏感,如果受涼,會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,容易引起感冒。這個季節發生的不少感冒病例,都與此有關。現代醫學研究認為,腳是人體的“第二心臟”,腳部有許多神經末梢與大腦緊密相連,并參與和調節大腦的活動。從解剖學觀點看,人的雙腳遠離心臟,供血相對較少,同時腳的皮下脂肪層又薄,保溫性能差,所以在一般情況下,腳的皮膚溫度較低,對寒冷刺激的適應性和耐受力較差。若不注意腳的保暖,寒邪極易通過腳部侵襲人體,損傷陽氣而致病,或使舊病復發,病情加重甚至惡化。有研究表明,雙腳的表面溫度維持在28℃—30℃時,人感覺最為舒適。所以,在氣溫下降時,應采取一些有效措施,使腳部保持最佳溫度。比如:選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋;在室內時,穿著能把腳包裹起來的棉拖鞋;在寒冷的環境中活動時,也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做搖擺動作,活動腳趾10分鐘等;加強體育鍛煉,以及堅持熱水洗腳,以預防腳病的發生,防止腿腳的早衰。需要注意的是糖尿病患者的護腳問題:糖尿病足部病變是糖尿病最可怕的嚴重并發癥之一,稱為“糖尿病足”。糖尿病足部病變是周圍神經病變、微血管病變、大血管病變和不良的衛生等諸多因素之間復雜的相互作用所導致的,一旦發病,由于其治療復雜,困難大,會面臨截肢等后果,甚至還可能危及生命。因此,糖尿病病人應穿寬松的棉鞋,經常換襪子,保持腳的清潔、干燥,每晚以45攝氏度左右熱水泡腳15分鐘,有助于防寒保暖及改善局部血液循環。同時要防止跌傷,積極治療足癬,避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢,以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。縫一個腰腹+后腰的寬寬的棉腰帶，只要護住后腰、腹部就會暖和很多。嫌麻煩的話，可以買幾個厚點的背心，穿上立馬管用。關節部位經常活動一下，做幾個保暖棉片（用自粘扣固定在衣服里or外，變成可拆卸的）。手腳部位可以用混有少量姜汁的熱水擦洗擦洗。還有簡單的方法：吃點糖姜片或者巧克力，加強新陳代謝。內寒應該主要是神經末梢的循環不夠好，食物方面注意點（例如羊肉、肝臟、香蕉什么的），會好很多。多吃點姜茶驅寒的平時多穿厚點的衣服，少吹空調，因為室外溫差大，更容易感冒！加強鍛煉，增強體質，身體棒的話，對寒冷的抵抗力也加強了。若在室內的時間多穿帶棉的衣服，若在室外的時間多，外套最好穿皮衣。飲食上多吃點高能量的東西，適當的吃點巧克力之類的好東東增厚衣物.既要有"風度",同時也不要忽略了"溫度". 多吃一些抗寒食品.羊肉之類的. 在室內多運動.有條件的話可以去體育館鍛煉,那就更好了. 保暖時衣著非常重要 1. 衣著要寬松：衣服與衣服中的夾層可以保存體溫。如果衣著過緊，夾層的空間就會很小，那么所保留的體溫也會相對減少。所以衣著要寬松為好。 2. 合適的布料：能夠吸收身體濕氣的布料會讓體溫更快下降。很多人認為羊絨織品保暖效果好，其實不然，羊絨本身會吸收大量的濕氣從而導致熱量和水分蒸發。如果可以選著干度比較大的紡織累服飾，保溫效果會更好好。 3. 帽子：人體中40%的熱量是從頭發中散發出來。盡量把頭發遮蓋起來，防止熱量散發過快。（如果是室內工作，也可以帶帽子。。？？） 4. 鞋襪：足部因為神經較多，所以反射區域很大，也因此對于溫度的變化更為敏感。如果腳部沒有良好的保溫，無論穿多少衣服都會感到冷。所以鞋子應當寬松，最好有防水功能。襪子則可多穿幾層

冬季如何保暖