2.厭惡吸煙療法對吸煙者的吸煙行為選擇一些負面的刺激方法，使其感到厭惡,吸煙有害無益,這樣，雖然看起來很傻，但至少你戒煙了,simulation戒煙方法，厭惡吸煙療法，注意力轉移法,戒煙最好的辦法就是不抽一支,當然戒煙的過程是痛苦的,建議盡快辦理戒煙,1.模擬戒煙方法。
simulation戒煙方法，厭惡吸煙療法，注意力轉移法。1.模擬戒煙方法。當然戒煙的過程是痛苦的。還不如自己找個模擬的方式抽。比如你可以把一支筆放在嘴里，把它想象成抽煙的過程。這樣，雖然看起來很傻，但至少你戒煙了。2.厭惡吸煙療法對吸煙者的吸煙行為選擇一些負面的刺激方法，使其感到厭惡。比如用快速吸煙法，先讓他以每秒一口的速度把煙吸入肺部。因為這個速度遠遠超過正常的吸煙速度，短時間內大量吸入尼古丁，他會產生強烈的生理反應，比如頭暈、惡心、心動過速。讓他好好體會一下這種不好的感覺，然后讓他呼吸一會新鮮空氣。兩者形成鮮明對比。3.注意力轉移法。心情煩亂的時候(感覺焦慮、憤怒、無聊、孤獨、壓抑)，自然會想抽煙。此時深呼吸、冥想、練瑜伽、打太極、聽音樂、看電視等。會幫你放松自己；與關心你并愿意傾聽你的人交談，分享你的壓力和煩惱，是再次克服吸煙的最有效方法。
戒煙最好的辦法就是不抽一支。戒煙剛開始可能會有一些不良反應，如急躁、喉嚨不適等。可以吃點瓜子和口香糖緩解這樣的癥狀。平時可以用金銀花、玄參、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶代茶飲，有清熱潤肺的作用。煙草中含有大量致癌物質，可使正常基因發生突變，引起細胞癌變如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等惡性腫瘤。可引起慢性阻塞性肺疾病、青少年哮喘、肺結核等疾病。可引起冠狀動脈硬化，形成心腦血管疾病，是冠心病的最大誘因。會影響生殖功能，導致生殖功能下降，造成胎兒早產、發育不良。吸煙有害無益。建議盡快辦理戒煙
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