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1，每天跑步最好的時間是什么時候
2，什么時間是最佳跑步時間
3，跑步鍛煉的最適宜時間段是何時
4，跑步的最佳時間
5，每天幾點跑步最好

1，每天跑步最好的時間是什么時候

每天跑步最好的時間是上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。因為上午9點到10點空氣清新，含氧量高，而且體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好。下午4點到6點這個時間段，身體的適應能力及體力的調動發揮是最佳的。在運動中跑步屬于最基礎的運動，時間、地點、速度全由自己控制，這么簡便健康的運動方式當然被很多人所喜愛和推崇。根據研究表明，上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段為最佳跑步時間。上午9點到10點這個時間段正好處于兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。同時體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，會覺得精神集中、精力充沛、富有激情，這個時間段跑步的效果很好。根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。

每天跑步最好的時間是什么時候

2，什么時間是最佳跑步時間

跑步，是一種非常高效的健身方式。跑步這種健身方式不但簡單易行，而且可以讓全身的肌肉得到協調運動，起到良好的健身效果。同時，跑步還能有效鍛煉心肺功能，對于身體健康非常有利。但是，跑步這項運動雖然有諸多好處，但是也不能隨意進行。必須掌握最佳的跑步時間，才能獲得最好的健身效果，讓身體獲得最充分的鍛煉。關于跑步的時間，理論上可以在任何時間進行。無論早晚，都可以跑步。……但是，人體的不同狀態下進行跑步，獲得的效果是完全不同的。具體來說，要想獲得最佳的健身效果，需要具備以下幾方面條件：1，睡眠充足。2，精力充沛。3，不能飽腹，也不能饑餓。4，精神振奮，對于健身鍛煉充滿期待。只有上述幾方面條件同時滿足的情況下，進行跑步健身才能收獲最佳效果。根據以上分析，不同時間段進行跑步運動的效果就是各不相同的。晨跑，是大多數人喜歡的跑步方式。晨跑的好處在于早起之后精力充沛，進行晨跑令人充滿活力。但是，大多數人都要上班或者上學，早晨的時間比較緊張，這時候跑步健身，容易讓自己精神緊張，過于疲勞。夜跑，也是很多人喜歡的跑步方式。夜跑的優勢在于時間充足，自己可以盡情享受跑步的樂趣。但是，夜跑會讓人體處于神經興奮狀態，這樣的狀態是不利于睡眠的。至于白天跑步，由于上班和上學的關系，大多數人是沒有時間在白天跑步的。因此，跑步其實并沒有一成不變的最佳時間。只有根據自身情況做針對性安排，選擇各方面條件最優化的跑步方案，才能收獲最佳健身效果。

什么時間是最佳跑步時間

3，跑步鍛煉的最適宜時間段是何時

傍晚專家經過研究證明，跑步的最佳時間是在傍晚。根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳。專家經過研究證明，跑步的最佳時間是在傍晚。根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。傍晚慢跑比早晨及午后好。這是在對年齡24歲至28歲的8名男子，每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗后得出的結論。早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

跑步鍛煉的最適宜時間段是何時

4，跑步的最佳時間

早上：鍛煉前要先喝水　　俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。　　午后：一天當中運動的最佳時間　　在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能?！　⊥砩希哼m合減肥運動　　如果想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀態，所以，運動后過1小時再睡覺。

我是個體育特長生。一般來講，有氧運動（指長時間、勻速的運動）在下午3點以后進行比較好，運動隊訓練多數在那個時間段進行。至于跑多久，沒有嚴格的限制，看您想達到怎樣的功效了。如果是鍛煉身體，勻速慢跑就可以，時間可結合自身條件及天氣狀況決定。最開始以半小時為佳，之后可依據體力遞增。另：不建議早上跑步，因為夜里氣溫低，空氣中的污染物會下沉，較白天來講很難分解。這樣就導致早上大氣中粉塵、廢氣和污染物的濃度比較大，對身體健康無益。

5，每天幾點跑步最好

其實不管晨跑、午跑和夜跑，你什么時候跑總有利弊。晨跑好處：提高神經興奮，養成良好的作息時間。晨跑壞處：環境問題最嚴重。午跑好處：身體處于最佳狀態。午跑壞處：工作繁忙難以抽身；夏季中午天氣炎熱。夜跑好處：不錯的減肥方式。夜跑壞處：容易吹風生?。话踩圆?。1、晨跑晨跑好處：提高神經興奮，養成良好的作息時間我們很多人從小就被灌輸，早上鍛煉一天精神的說法。事實上，輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。同時，清晨跑步可以使人早起，養成良好的作息習慣，促進健康，特別是對青少年人群。晨跑壞處：環境問題最嚴重清晨是心臟病發的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。另外，早晨血糖正處于低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。再者，早晨的環境問題最大，特別是日出前，空氣中二氧化碳濃度高，不適合耗氧量大的運動。此外，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200至1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵、雜質甚至堿、苯等有害化學物質聚集在其下面。這些都會對跑者的身體健康帶來損害。2、午跑午跑好處：身體處于最佳狀態人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓的調節在下午5點至6點間最平衡。此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。所以，建議跑步最佳時間為下午4點至6點。即便在中醫理論中，也指出下午4點開始是膀胱經運行的時段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也對健康有益。午跑壞處：工作繁忙難以抽身；夏季中午天氣炎熱對于絕大多數跑步愛好者而言，這是一個工作忙碌的時段，很難有時間去進行跑步鍛煉。另一個缺點是夏季天氣炎熱，要注意防暑。3、夜跑夜跑好處：不錯的減肥方式對于所有白天沒有時間鍛煉的人來說，夜跑成了最好的選擇。與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，并具有促進睡眠的作用。晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。這也意味著，夜跑是個不錯的減肥方式。夜跑壞處：容易吹風生病；安全性差除了經歷晚高峰后，空氣質量存在問題外。出汗容易吹風生病，不利于人體健康。人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，腠理受熱后張開，這時吹風，外部的風寒能輕易鉆進，埋下疾病的隱患。夜跑時由于光線差，容易出現交通事故。建議路跑時要穿反光衣，盡可能結伴跑，特別是女性。