武術基本公式16如下:1。右腳從上塊出拳用力向下踩，左腳向左邁一步。左轉的同時，左臂受阻，拳心向前，右拳從腰部旋出，拳心向下，形成左弓步。2.截臂絆腿(1)左拳轉掌向前擊右拳背部，右拳收腰，右腳向前掃；(2)左手在腰間抓、扭、拉，右腳同時向后絆，右拳猛烈旋轉沖出。3.踢上架子(1)右腳移動成右弓步，同時雙拳換掌，掌心沿小腹向上叉，保護頭部；(2)雙拳轉鉤，猛烈回擊，同時抬起左腳，大腿放平，腳尖伸直，猛烈前彈，快速后踢。

(1)手部操作練習手部操作是運用拳、掌、鉤三種手型，結合拳、推、光等上肢動作方法，練習手部操作的基本規則。手型:拳頭:四指并攏，拇指扣在食指和中指第二指節上。要求握拳，拳面平，手腕直。手掌:四指并攏伸直，拇指第一指節彎曲，緊扣虎口。勾手:將手指捏在一起，彎曲手腕。手法:出拳:分為平拳和立拳。平拳，心向下，立拳，眼睛向上。

②動作:右拳從腰部快速向前沖，沿肩扭腰，肘過腰時右前臂內旋。麗達拳頭打臉，手臂伸直，與肩平齊。同時，左肘向后拉。左右交替練習。③要領:出拳快速有力。出拳收拳時，手肘要貼肋。拳擊:①準備:同出拳。②動作:右拳向下、向左、向上畫弧線通過頭前方至右上方，同時前臂內旋，拳眼向左斜下方，目視左側。左右交替練習。③要領:松肩、平腕、微屈肘。

1、武術基本功的內容及教學要點(一)/基本功的主要內容武術基本功的內容非常豐富，主要包括柔韌基本功、力量基本功、擊打和抗擊打基本功等。，也就是提高練習者的武功。對于運動員和專業人士來說，這是一種非常重要的日常Xi治法。民間有句話叫“不練武，死無葬身之地”?；竟Φ男问胶唵危x擇性強，部分內容易學易量化，對學生有很好的鍛煉效果，便于教師組織上課，對提高學校的教學質量有重要作用。

武術有很多腿部柔韌性的練習方法。目前常用的訓練方法有壓腿、耗腿、動腿、踢腿、控腿等傳統訓練方法。腿部柔韌性的傳統練習方法有吊腿和扯腿。為了盡快提高腿部的柔韌性，使腿部技術軟硬兼施，上述各種鍛煉方法一定要注意“動靜結合”的原則，將壓腿、耗腿、動腿等拉伸練習與踢腿、控腿等速度力量練習結合起來；同時要特別注意，一次鍛煉的運動量不能太大，以免肌肉拉傷。

1。一般有散打，跆拳道，拳擊，太極劍，各種武術套路。2、24簡化太極拳。3.男生武術學的是自由搏擊，女生學的是太極和搏擊健身操。4.少年男子擊劍和少年女子擊劍。5.可以安排一些散打進攻的內容，因為是選修課。所以各個學校老師安排的內容肯定不會完全一樣。拓展資訊武術課堂在大學體育教學中的重要性1。武術使你剛柔并濟，陶冶藝術情操武術不僅具有健身和武術的價值，還具有濃郁的藝術色彩。

就單個動作而言，精妙的上中下三套錯落有致，雄鷹擊天之氣高，金錢淺之雅低，如“先穿后跳”，忽上忽下，似長風出谷，若一燕臨水，妙不可言。使人的情操在鍛煉中得到陶冶，提高自身修養和審美能力。2、武術使你意志堅強，培養良好的性格，練就一身武功。意志品質的考驗是多方面的。

《馬步》。前卷滿毛~后卷滿毛~前手的家伙滿毛~后手微轉~側手叫虎跳~球前無古人~身體挺直，空氣分離。1.死者帶著它。2.彎腰~側風中的蠻子~魚向前躍起，卷過發絲。雜技演練常用~前空翻和后空翻體操抱腿時腿不彎曲。雙手托住膝蓋后部，而不是托住膝蓋或面向骨頭。這叫團側抱腿。歌劇叫捏~劈腿抱~四個筋斗之一~小空翻、小空翻、虎躍、小空翻、直翻、小空翻、小空翻、小空翻、蠻子小空翻、虎躍、蠻子等四個筋斗中的兩個~小空翻因為歌劇叫3600，

動作方法]一步一步站好。雙手成掌，同時從右向上，通過頭部向左側架起手掌。右臂彎曲時，右掌貼在左臂內側，上身微微向左轉動，看著左掌?！窘滩囊c】雙臂畫圈，到達左側時坐腕立掌，擺臂時放松肩膀，身體會微微轉動。2/17廖拳【動作方法】準備勢:兩掌弓步，右腿彎曲，左腿伸直。右腿推直，左腿彎曲，左轉成左弓步；左掌變勾手向左后直臂畫平弧線放在身體后面；

向前看?！窘滩囊c】雙手擺動配合頭部和軀干的動作，3/17穿掌【動作方法】準備勢:站成一步，雙掌擺動。右手成掌，從左至右，向上，手掌通過頭部向右劃，使掌心朝上，小指側右，與眉同高；左手換手，收于左腰；上身向右轉動45度，右手放在腰間，掌心向上，左手向下，從腰部向后向上，下蓋通過頭部壓向右側，手腕和手掌水平彎曲在右肩內側，掌心斜向前下。