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1，立定跳遠規則手可以著地嗎
2，請問跳遠的一個問題單腳落入沙坑是不是犯規
3，立定跳遠動作要領有哪些
4，中考立定跳遠距離怎么算
5，田徑跳遠運動員標準條件是什么

1，立定跳遠規則手可以著地嗎

當然可以。但是如果落地的時候，手在身體的后面撐地，會影響立定跳遠的成績的，因為立定跳遠的丈量是從起跳線到身體落地的最近的點的垂直距離。所以立定跳遠最好在落地的時候，上體快跟，避免手在身后撐地。

是的注意手的上擺要在身體跳出去的那一刻舉得高，感覺整個人是被帶出去的并且腿要盡量向前伸，用腳后跟著地，此時你的感覺應該是輕盈的落在地面上。在跳出去之前，可以先做幾次擺手運動，熟悉一下，選擇最好的時機跳

立定跳遠規則手可以著地嗎

2，請問跳遠的一個問題單腳落入沙坑是不是犯規

不犯規跳遠規則若參賽者觸犯下列任何情況，均作試跳失敗論：不論起跳與否，身體的任何部位觸及起跳線前方的地面。不論是否超過起跳線，在起跳板兩端以外起跳。著地時，身體的任何部分觸及著地區以外的地面，而該點較其落在著地區之位置為近。完成試跳后，在著地區向后行。參賽者未到達起跳板即開始起跳，不得判作失敗。丈量試跳成績時，應以身體任何部份在著地區表面留下的痕跡，與起跳線或其延長線間的最短距離為準。距離之計算須以0.01米為最小單位，不足0.01米者應以較低的讀數計算成績。

不犯規，只要起跳不踩線，最后落入沙坑就是有效的再看看別人怎么說的。

請問跳遠的一個問題單腳落入沙坑是不是犯規

3，立定跳遠動作要領有哪些

預擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩沖要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳騰空、落地幾個部分組成。預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺，要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

立定跳遠動作要領有哪些

4，中考立定跳遠距離怎么算

這條紅線就是距離了。

中考立定跳遠距離的計算：以起跳板為起點，到落地后離起跳點最近的距離。正常情況都是計算腳后跟，如果跳出去以后人又摔倒回去，就得按身體著地的部位的點來計算，比如手或者屁股。　　立定跳遠：就是不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。　　立定跳遠起跳時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。在田徑訓練中經常采用。立定跳遠是"達標"項目之一，是體育中考、會考的必測項目或選測項目。

從黃線端到你落地地點的最近位置，如果你往后倒了，就會算到你倒地的位置，所以盡量讓身體前傾2.2及格吧 15年前是這個成績好像我當時不及格 1.85M 汗！先練跳高增加腿部肌肉的爆發力再練跳遠協調擺臂和蹬腿的動作希望取得好成績！

從沙坑的頂端到你落地地點的最近位置，如果你往后倒了，就會算到你倒地的位置，所以盡量讓身體前傾

專業性太強的來不及了，你試試沙袋吧，天天綁沙袋，鍛煉，短時間這個最有效

5，田徑跳遠運動員標準條件是什么

跳遠運動包括跳遠和三級跳遠兩個個項目，同屬爆發性用力的靈巧項目，技術結構皆由助跑、起跳、騰空和落地組成，對運動員的速度、快速力量、靈巧性等身體素質都有很高的要求，尤其是對身體形態有著特殊的要求. 首先,身體形態要求: 身材高、體重輕、下肢長，身體的圍度和寬度較小，臀部肌肉緊縮呈上翹狀，跟腱長，腳弓高，腳趾短齊有力，腳掌富有彈性。其次,運動素質: 技術與運動素質密切相關，技術是建立在運動素質基礎之上的。良好的運動素質，對掌握跳躍進技術、承受大運動量訓練和激烈的比賽、不斷提高運動成績、防止受傷，以及延長運動壽命都有重要意義。特別是絕對速度、彈跳力和快速力量，是跳躍運動員主要運動素質，是選材的重點指標。絕對速度：跳躍運動要求在高速助跑中準確有力地完成起跳。助跑速度建立在絕對速度的基礎之止，是決定跳躍成績的重要因素。高度項目采用站立式起跑30米，遠度項目采用站立式起跑60米測試絕對速度。彈跳力與快速力量：選取立定跳遠、立定三級跳遠、助跑摸高凈跳高度、四步助跑五級跨步跳遠和后拋鉛球5項測驗，它們能反映運動員的彈跳力、快速力量和全身協調性，并與跳躍項目雖然有共同特點，但各個項目的運動形式和要求又有所不同，對運動素質的要求也不盡相同，選材時不僅要重視運動素質的整體發展水平，而且還應考慮不同項目的特點有所側重，跳遠與三級跳遠側重于立定跳遠、立定三級跳遠和四步助跑五級跨步跳遠。然后,生理機能: 跳躍項目的特點要求運動員在短時間內最大限度地發揮出體能潛力，既要有很快的速度，又要有很大的力量，并把二者有機地結合起來。因此，肌肉活動強度很大，大腦皮層興奮過程占優勢。選材時一般采用臺階試驗測定心功指數。心功指數屬于一種定量負荷機能試驗，是反映人體心臟功能水平的重要指標。安表時脈搏次數少，表明心臟收縮力量大，心臟泵血功能強；運動后即刻脈搏次數少，表明完成定量負荷時心臟機能出現節省化現象；恢復期脈搏次數少，表明心臟機能恢復得快。心功指數越小，表明心臟功能越好。最后,心理素質: 心理在運動中起著調節、控制和主導的作用，良好的心理素質是體能和技能得以充分發揮的前提條件。跳躍運動因技術復雜，在空中要完成一系列動作，還有起跳板的制約，對運動員的心理素質要求特別高。選材時必須重視心理測試與考察，選拔神經系統靈活性高，視一動反應特別快，空間本體感覺好、定向能力強，有強烈進取心的運動員。

已經有答案了啊還是么看明白吧，其實踮腳這個動作是為了把自己腿部用力更世界各國的優秀運動員不斷總結經驗，改進了落地起跳的技術，使三跳遠度的比例

我個人覺得應該是身高比例還有百米速度身體有韌性以及力量決定的！

腿長，爆發了好