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1，健康養(yǎng)生飲食

1、充足的睡眠 2、愉快的心情 3、均衡的營養(yǎng) 4、適量的運(yùn)動(dòng)

健康養(yǎng)生飲食

2，健康養(yǎng)生飲食

【早春養(yǎng)生注意六個(gè)“不”】1.不圖美衣單薄：要根據(jù)早晚的溫差來添加衣物。2.不忘進(jìn)補(bǔ)：多吃些應(yīng)季的食物來進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。3.不在陰濕環(huán)境久留；4.不多吃酸、常食甘：最好是以“省酸增甘”的飲食原則為主。5.不要“蝸居”、常運(yùn)動(dòng)：要多曬太陽，多呼吸新鮮空氣。6.不怒、常笑身體好

健康養(yǎng)生飲食

3，健康養(yǎng)生飲食

春季飲食養(yǎng)生小竅門前言：春季飲食要遵循怎樣的原則才能吃得健康呢？今天就帶著大家一起來探討一下，春季飲食有什么宜忌，哪些該多吃，哪些要少吃，讓大家在日常飲食中做到心中有數(shù)。多禽少畜護(hù)心臟對(duì)于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因?yàn)槠渲竞扛撸菀着c高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動(dòng)物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護(hù)心臟的作用。多生少熟減少致癌物就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會(huì)鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵?a href="/tag/6228.html" target="_blank" class="infotextkey">制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，嚴(yán)重威脅人的健康。

健康養(yǎng)生飲食

4，養(yǎng)生保健的飲食有哪些

春季進(jìn)補(bǔ)以養(yǎng)肝護(hù)肝為重春季滋補(bǔ)養(yǎng)身，首選雞肉夏季以清補(bǔ)為進(jìn)補(bǔ)原則夏季消暑清補(bǔ)，鴨肉為上夏季進(jìn)補(bǔ)，一鴿勝九雞秋季進(jìn)補(bǔ)以滋陰潤肺為重秋季滋陰潤燥，美食良藥吃烏雞秋季最適宜溫補(bǔ)，因?yàn)榍锛練夂蚋稍铮枰喑渣c(diǎn)滋補(bǔ)養(yǎng)陰的食物。秋季適宜經(jīng)常食用烏雞，可抵抗秋燥。冬季進(jìn)補(bǔ)以補(bǔ)腎抗寒為重冬季防寒溫補(bǔ)，首選羊肉冬季是吃羊肉的最佳季節(jié)。冬季人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，很容易出現(xiàn)手足冰冷、氣血循環(huán)不暢的情況。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，抵御風(fēng)寒的同時(shí)，又可滋補(bǔ)身體，可謂一舉兩得。第二章蔬菜養(yǎng)生，四季挑著吃春季應(yīng)選擇溫補(bǔ)陽氣的蔬菜春季抗過敏，胡蘿卜效果好春食韭菜，養(yǎng)陽的佳蔬良藥夏季應(yīng)選擇生津解暑的蔬菜夏季吃冬瓜能解渴消暑夏季與苦瓜為伴，減肥又降火秋季應(yīng)選擇滋陰潤燥的蔬菜秋季愛上防癌新秀西蘭花秋季吃豆芽可清熱解毒冬季應(yīng)選擇滋補(bǔ)和御寒的蔬菜　冬季當(dāng)家菜——白蘿卜“小人參”冬季護(hù)膚防癌，餐桌少不了大白菜冬季暖身餐，洋蔥唱主角平常土豆冬季不平凡

黑木耳，

多吃蔬菜水果

不吃油膩\刺激性食物,清淡即好.

女性養(yǎng)生可以吃點(diǎn) 【極品護(hù)巢因子】保養(yǎng)子宮和卵巢女人只有保養(yǎng)好卵巢才能越來越年輕美麗身體也才會(huì)越來越好

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