然后，給自己設個最后期限，很多拖延癥的人都有這樣的經(jīng)驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最后一刻都能完成怎么克服拖延癥,你好，首先要明確自己是否符合拖延癥，當“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”,拖延的原因是沒有做事的習慣如何改掉拖延癥,每個人都有拖延癥,這是克服拖延癥的一個方法。
你好，首先要明確自己是否符合拖延癥，當“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。拖延癥都是后天形成的，是可以改變的，嘗試按照以下步驟來會有幫助：1．意識到自己的拖沓是完全沒有必要的
1、化被動為主動，明確目標想要改掉拖延癥的壞習慣，首先，對于我們要做的事情，我們最好是以一種積極的態(tài)度去應對，自己想做的時候，比被逼著趕著做，要舒服的多。然后，明確目標，有了目標，我們在做事情的過程中才具有更加強大的力量，避免拖延。2、把每天你做的第一件事情改為做重要不緊急的事情很多有拖延癥的人，都習慣于先干自己喜歡的事情和緊急的事情，導致不喜歡的事情和重要不緊急的事情一拖再拖。建議有拖延癥的人，可以把當天的第一件事情改為做重要不緊急的事情，這樣堅持一段時間，對戒掉拖延癥是有很大的幫助的。3、時刻提醒，給自己設個最后期限有拖延癥的人，可以將工作或?qū)W習的最終期限或約會日期寫下來，以便于時刻提醒自己，對于一些特別重要的事情，用熒光筆重點標注一下。然后，給自己設個最后期限，很多拖延癥的人都有這樣的經(jīng)驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最后一刻都能完成
緩解拖延癥的方法有，比如把自己的事情分成重要的等級，記錄下來。拖延癥通常意味著當想做一件事的時候，不能下定決心。這是克服拖延癥的一個方法。得靠自己，但是要區(qū)分是否影響的生活，每個人都會有拖延癥，或者先做科目。每個人都有拖延癥。不要把自己關在的圈子里等等。當沒有辦法及時完成任務，而又表現(xiàn)出特別的拖延時，必須堅持。當發(fā)現(xiàn)自己在拖延時，需要改變對拖延的認識。拖延的原因是沒有做事的習慣
{3。
