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1，跳繩減肥效果好么

可以的！跳繩一分鐘就相當于慢跑三十分鐘，跳半小時就相當于慢跑九十分鐘，半小時就可以消耗三百到五百卡路里！但是要注意跳完后一定要放松，做做拉身運動！加油我支持你！其實我也正在跳繩減肥！請采納！

真帥

跳繩減肥效果好么

2，跳繩減肥好嗎

最好的減肥運動——游泳當你試圖減肥并努力使體重不再反彈的時候，堅持游泳對消除多余脂肪十分有效。一般來說，凡是增氧運動皆有減肥效果，但以手腳并用的運動為佳。游泳時身體消耗的能量大，有利于消除身體出現的贅肉

可以。真方法很好。

跳繩，跳舞。減肥又健身

不堅持會反彈

好啊,我媽同事就是這么減的,很管用

跳繩減肥好嗎

3，請問跳繩減肥效果好嗎

有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩是非常便捷的運動項目，也是有效的瘦身運動方式。開始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘后可稍微休息，如此反復3至5組。提示： 1.跳繩長度要合適跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。 2.不要全腳掌落地如果跳繩的姿勢、方法不對，會給身體帶來傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。 3.不要在水泥地上跳繩跳繩是一項比較劇烈的運動，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。跳繩是一項很好的減脂運動，尤其是腿部塑形。在跳躍時注意腹部要收緊，如果采用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時會對下肢關節有很大的沖擊力，運動時最好帶上護踝，并做好充分熱身。”崔月提到，跳繩可能會導致乳房下垂，建議在運動間隙時做些胸部上提的練習，如擴胸和手臂向上大繞環。

不錯，我有個女朋友跳了十天就減了一斤，不過這種事情貴在堅持哦

還好吧要堅持還能長高喔

不好最好是競走和游泳

當然是雙腳離地的那種好了啊!要跳的慢點.我特別快的跳過,當時感覺特別爽,可是過后就感覺效果不好了.跳的慢點,多跳會.感覺自己快不行的時候,一定要堅持住!能堅持多長時間就堅持多長時間!!才有效果的!!

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