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1，跳繩減肥效果好么

可以的！跳繩一分鐘就相當(dāng)于慢跑三十分鐘，跳半小時(shí)就相當(dāng)于慢跑九十分鐘，半小時(shí)就可以消耗三百到五百卡路里！但是要注意跳完后一定要放松，做做拉身運(yùn)動(dòng)！加油我支持你！其實(shí)我也正在跳繩減肥！請(qǐng)采納！

真帥

跳繩減肥效果好么

2，跳繩減肥好嗎

最好的減肥運(yùn)動(dòng)——游泳當(dāng)你試圖減肥并努力使體重不再反彈的時(shí)候，堅(jiān)持游泳對(duì)消除多余脂肪十分有效。一般來說，凡是增氧運(yùn)動(dòng)皆有減肥效果，但以手腳并用的運(yùn)動(dòng)為佳。游泳時(shí)身體消耗的能量大，有利于消除身體出現(xiàn)的贅肉

可以。真方法很好。

跳繩，跳舞。減肥又健身

不堅(jiān)持會(huì)反彈

好啊,我媽同事就是這么減的,很管用

跳繩減肥好嗎

3，請(qǐng)問跳繩減肥效果好嗎

有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩是非常便捷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是有效的瘦身運(yùn)動(dòng)方式。開始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘后可稍微休息，如此反復(fù)3至5組。提示： 1.跳繩長(zhǎng)度要合適跳繩不宜過長(zhǎng)，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。 2.不要全腳掌落地如果跳繩的姿勢(shì)、方法不對(duì)，會(huì)給身體帶來傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。 3.不要在水泥地上跳繩跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。跳繩是一項(xiàng)很好的減脂運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部塑形。在跳躍時(shí)注意腹部要收緊，如果采用高抬腿跳，配上大強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時(shí)會(huì)對(duì)下肢關(guān)節(jié)有很大的沖擊力，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好帶上護(hù)踝，并做好充分熱身。”崔月提到，跳繩可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，建議在運(yùn)動(dòng)間隙時(shí)做些胸部上提的練習(xí)，如擴(kuò)胸和手臂向上大繞環(huán)。

不錯(cuò)，我有個(gè)女朋友跳了十天就減了一斤，不過這種事情貴在堅(jiān)持哦

還好吧要堅(jiān)持還能長(zhǎng)高喔

不好最好是競(jìng)走和游泳

當(dāng)然是雙腳離地的那種好了啊!要跳的慢點(diǎn).我特別快的跳過,當(dāng)時(shí)感覺特別爽,可是過后就感覺效果不好了.跳的慢點(diǎn),多跳會(huì).感覺自己快不行的時(shí)候,一定要堅(jiān)持住!能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間就堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間!!才有效果的!!

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